Archives
 

SOITTOLISTA & KOTITREENIVIDEO 31 January, Jan 2015 - 08:12

* Yhteistyössä Musiikinpuolesta.fi & Samsung
Treeni ei ole treeni ilman musiikkia. Oikeastaan minun tapauksessani aamupalakaan ei ole aamupala ilman radiota eikä junamatkat junamatkoja ilman kunnon soittolistoja. Vaikken itse ole musikaalinen (en sitten pätkääkään) on musiikilla valtava merkitys elämässäni.
Palatakseni tuohon ensimmäiseen. Vaikka isä aina sanoo, että kuuntele lenkillä mielummin lintujen laulua, niin siihen minusta ei vaan ole (paitsi jos on lenkkiseuraa!). Musiikista saatava tsemppi, rytmi ja motivaatio ovat elintärkeitä omassa treenissäni. Isommalla porukalla treenatessa on oikeastaan ihan sama mitä sieltä kaiuttimista pauhaa, mutta yksin treenatessa musiikin merkitys kasvaa. Hyviin soittolistoihin törmää liian harvoin. Siksi niitä pitää välillä itse päivitellä.

Musiikinpuolesta.fi haastoi minut tekemään Spotifyhin blogin lukijoille jaettavan treenisoittolistan ja koska tämä tuli niin sopivaan rakoon itsellekin, otin haasteen vastaan.
Lista on nyt valmis ja löytyy Spotifysta (Deezeristä sekä MixRadiosta maanantaina) TICKLE YOUR FANCY -TREENI -nimellä! Mikäli musamakumme kohtaa yhtään, suosittelen ehdottomasti kokeilemaan 🙂 Tuolta löytyy mun ihan suosikkibiisejä, joita tykittelen aina treenaillessa!
Everywhere (Oliver Nelson Remix) – Eddie. AIvan törkeen kova. Tai no, mikä Oliver Nelsonin remixeistä ei olisi… Tätä tykitetty oikeesti siis aivan laittoman paljon viime päivinä!! 
Samsungin langattomat multiroom M3 kaiuttimiahan btw löytyy meiltä jokaisesta huoneesta! 😀 Ja miksei, onhan nämä nyt sisustuksellisestikin jo kivan näköiset! Kaikki kaiuttimet on yhdistetty meidän kodin nettiin, ja musa pauhaa takuulla tasapuolisesti ympäri kämppää.
 
Jotta soittolista pääsisi heti testiin, päätin jakaa täällä vielä mun viime viikkoisen kotitreenin! Boom! Reilu 20 minuutin koko keholle suunnattu treenipuristus takaa muuten sykkeen nousun ja kunnon hien! 😀

 
Liikkeet:

  1. Jännehyppy
  2. Polvennostojuoksu
  3. Kyykky + jalan nosto sivulle
  4. Kyykky + potku
  5. Burpee punnerruksella ja hypyllä
  6. Lantionnosto
  7. Lantionnosto jalka koukussa
  8. Polvi-kyynärpää lankkuasennossa
  9. Linkkuveitsi yhdellä jalalla

 
– Jokaista liikettä tosiaan 30 sekuntia ja kierroksia 3! Mikäli kaipaa lisää tehoja voi ajan nostaa 45 sekuntiin!
 
T. Sara

Posted at 08:12h in Uncategorized by
Tags:
, , , ,
Print page
0 Likes
41 Comments
  • emilia
    Posted at 08:37h, 31 January

    Tosi hyvä video!! Pitääkin testata tuota treeniä:)

    • Tickle Your Fancy
      Posted at 08:38h, 31 January

      Jee! Mä taidan vetästä ton tänään myös! 😀

  • Fiiliskatossa
    Posted at 09:32h, 31 January

    Tää sun blogi on niin huippu!?? Ainoa mitä seuraan…

  • Pinni
    Posted at 10:52h, 31 January

    Moii! Help! Sullakun on usein treenikuteita tuolta nikestorelta niin miten noi us kengänkoot menee? Ku mulla jalka 36,5 enkä löydä sieltä kokotaulukkoo mistää

  • Collana
    Posted at 11:04h, 31 January

    Toi sun treenibiisilista oli kyl kaikkea muuta ensin ajattelin, tosi kiinnostava kokonaisuus! Löysin sieltä muutaman sellasen biisin, jota voisin kans ite omalle listalleni kokeilla ja no, This is what it feels like oli ehkä paras löytö ikinä. Kyseinen biisi on mulle tietyllä tavalla tosi henkilökohtainen ja toimii mm. aina 🙂

    • Tickle Your Fancy
      Posted at 11:57h, 31 January

      Mahtavaa! Kiva kuulla 🙂 Toi biisi on mullekki semmonen kunnon tsemppibiisi!

  • Janette
    Posted at 11:48h, 31 January

    Kiva treeni ja huikee loppu videolla, oot super! 🙂

  • essisofia
    Posted at 12:00h, 31 January

    jeee soittolista menee ehdottomasti kuunteluun ja kotitreeni on pakko kokeilla kans!! oot huippu, iso peukku!!:-)

  • Qino
    Posted at 12:47h, 31 January

    Hei, tätä täytyy testata!

  • Sanni
    Posted at 12:59h, 31 January

    huikee treeni ja toimii hyvin! kiitos! 🙂

  • aino
    Posted at 14:45h, 31 January

    Hei upeeta toi video! Hiki tuli ainakin jossei muuta 😀 pitää muistaa tsekata tää aina kun ei ehdi (lue: jaksa) raahautua salille!

    • Tickle Your Fancy
      Posted at 08:56h, 01 February

      hahaaa joo sama juttu, semmosena varatreeninä mainio 🙂

  • tanjas
    Posted at 15:08h, 31 January

    Huhh! Tein tän sun treenin just, jonka seurauksena makaan nyt lattialla kaikkeni antaneena 😀 tää oli paljon rankempi ku luulin! Kiitos tosi paljon tästä 🙂 Tehokas treenikokonaisuus ja vie vaan vähän aikaa!

    • Tickle Your Fancy
      Posted at 08:57h, 01 February

      hahah huippua!!! Se ei tolla videolla joo näytä juuri yhtään niin rankalta 😀 Ja nimenomaan kun tempoa pitää kovana kokoajan niin hiki tulee!

  • Mariia
    Posted at 17:25h, 31 January

    Mää oon koittanut tehdä vastaavia kotijumppia, mut jotenkin rupeen kesken burpeiden aina miettiin, et mitä alakerrassa tykätään kun lattia tömisee 🙂 ja ilman hyppyjä ei kyllä saa sykettä nousemaan tarpeeksi. Kiitos kaikista treeni- ja ruokavaliopostauksista 🙂

    • Tickle Your Fancy
      Posted at 08:59h, 01 February

      Joku paksumpi matto vois toimia kyllä. Ja hyppyjen haasteena on tietenkin se, että mitä hiljaisemmin ja ketterämmin hyppelet, sitä tehokkaampi se on ja parempi myös naapureille 😉

  • Aino
    Posted at 21:27h, 31 January

    Kiitos Sara tästä treenistä, tätä oli kiva tehdä ja ihana video! 🙂 Sun blogi on kyllä muutenki ihan lemppari, mahtavaa kevättä! <3

    • Tickle Your Fancy
      Posted at 08:59h, 01 February

      Voi kiitos valtavasti <3 Ihanaa kevättä! 🙂

  • vihei
    Posted at 21:33h, 31 January

    Tykkään tämmösist treeneistä tosi paljon mutta tuntuu et ongelmana on aina toi ajanotto kun tossahan pitäis vaihtaa lennosta se liike 30sek jälkeen ni mulla se menee aina siihe et kyyläilen sitä kelloo kokoajan et koska vaihtuu 😀 ja sit menee tehoja pois siitä treenistä… Oisko sulla jotain vinkkii tähän “ongelmaan”? 😀

    • Tickle Your Fancy
      Posted at 09:03h, 01 February

      Mä lasken ajan oikeastaan aina siitä mihin se jää. Ja yleensä 35-40 sekuntia just sen takia, että itse treeniaikaa tulee varmasti 30 sek. Kotitreeneissä se menee omalta osalta helposti siihen, että oppii suunnilleen ne toistomäärät. Ja voi jatkossa jättää kellon pois ja tehdä suunnilleen niillä toistomäärillä 🙂

  • Pinni
    Posted at 23:42h, 31 January

    Mun viestistä jäi näköjään suurin osa pois 😀 mut joo kiitti vastauksestas, en oikein edelleenkää oo varma noista kokomerkinnöistä ku eri taulukois erilailla ja toi puolikoko tuntuu uupuvan

    • Tickle Your Fancy
      Posted at 09:04h, 01 February

      Niken koot on suht pieniä, eli suosittelen nappaamaan yks numeron/puoli numeroa isomman. Mullakin on Niken kengissä aina sama koko, eli sen kun saa selvitettyä niin on helpompi tilailla 🙂

  • Pinni
    Posted at 23:43h, 31 January

    Ja taas..miks tää ei julkase koko viestiä 😀

  • Emilia
    Posted at 00:41h, 01 February

    Ihan sickk tää eddie oliver nelson remix!!! Täällä sitä kuunnellaan youtubesta oliver nelson remixes soittolistaa 😀

  • Anne
    Posted at 17:42h, 01 February

    Ihan huippuvideo ja ihanaa energiaa taas oikein huokuu susta! 🙂
    http://justsayinghianne.blogspot.fi/

  • HeidiP
    Posted at 19:38h, 01 February

    Oon aina tykänny sun liikuntavideoista eikä tääkään jättäny tälläkään kertaa kylmäksi! Ihana sinä! 🙂 Pitää käydä kuuntelemassa tuota sun listaa, löytyy varmasti uusia löytöjä! ps. Kivasti toteuttu yhteistyöpostaus 🙂

    • Tickle Your Fancy
      Posted at 20:37h, 01 February

      Kiitos paljon, ja mahtava saada tällaista palautetta 🙂

  • Linnea
    Posted at 19:46h, 01 February

    Ihan huippu soittolista! Kiitos siitä! Itse oon kanssa huomannut et hyviä soittolistoja ei valmiina hirveesti löydy, ainakaan sit niitä jotka osuis kohdilleen oman musamaun kanssa!
    Muutenkin huikee blogi sulla! Yks niitä harvoja joita jaksaa säännöllisesti käydä lukemassa. Sulla on tosi inspiroiva tyyli, ihanaa kun joku uskaltaa yhdistellä niitä erikoisempiakin asuja! Monta kertaa asukriisin iskiessä oonkin sitten eksynyt sun blogiin 😀

    • Tickle Your Fancy
      Posted at 20:38h, 01 February

      Hehee ihan huippua! Mahtavaa kuulla ,että oot tota mieltä! Kiitos valtavasti 🙂

  • HennaA
    Posted at 15:43h, 07 February

    Kiitos huipusta soittolistasta-hiihtolenkki sujui nyt nautinnollisemmin! Liikuntaosion tein maanantaina, enkä lihaskivuilta voinut kävellä muutamaan päivään! Kerrassaan loisto treeni 🙂

  • Annemari
    Posted at 11:03h, 11 February

    Ei mikään ihan shiti soittolista. Hyvä treenamiseen, mutta ehdottomasti vielä parempi kun opinnäytetyön tutkimusprosesseja raapustan. Muuten niin epätoivoista puuhaa, mutta musa potkii eteenpäin. TATTIS!

  • mehiläinen
    Posted at 08:45h, 20 February

    Iso kiitos videosta ja soittolistasta! 🙂 sain taas uutta intoa kotijumppaan ja täytyy kyllä lähteä lenkille testaa soittolistaa. Mukavaa perjantaita ja viikonloppua sulle, oot mahtava!

  • X!ra
    Posted at 16:25h, 03 March

    Moi! Onko tuo puheli samsung alpha? Onko ollut hyvä?