Voimatreeni jäi kun kevät meni hölkötellessä. Painoilla treenatusta lihasvoimasta kun ei maratonilla juuri hyötyä ole. Kevät harjoiteltiin lihaskuntoa pelkästään kehon painolla.

Syyllistyin tässä alkukesästä siihen mistä saarnaan aina muille: “älä epäröi, vaan kokeile rohkeasti erilaisia treenejä ja liikuntamuotoja. Heti ei voi olla hyvä, mutta kaikessa kehittyy”. Kyseessä ei nyt ollut uusi treeni tai laji, vaan vanha tuttu TFW Helsingin Voima. Syy epäröintiini oli lähinnä se aika, joka edellisestä tunnista tähän päivään oli kulunut. Ärsytti, koska tiesin, että tasoni on suunnilleen 400km alempana kuin mitä se talvella oli, enkä halunnut kohdata tuota tosiasiaa. No kaikessa kehittyy, eikä pitkän tauon jälkeen ei voi olettaa liikoja. Menin kuin meninkin treeneihin.

Kuuntelin kroppaa ja pyrin menemään tekniikka edellä. Vaikka välillä ei noussutkaan kuin tanko, muistutteli ääni takaraivossani siitä, että tästä tullaan kyllä nousemaan vielä. Leuanvedoissa tehot on ehkä puolessa alkuvuoteen verrattuna ja pystypunnerrusten osalta liikutaankin sitten ehkä vuoden 2010 tasolla, mutta tästä se kuulkaas lähtee 😀 Pahin, eli aloitus ja tilanteen hyväksyminen on takana!

Ketään muita salitreenin pariin palanneita? 

DSC_2409.jpg

top Adidas* / shorts Nike* (*=gifted)

 

After running and training for marathon the whole spring season it’s now time to get back to the strength training. It’s been 4 months since my last strength class in TFW Helsinki so you can imagine how it felt 😀 What can I say. There’s only a one way and it’s up! Let’s do this.

 

T. Sara

Juhannusherkkujen jälkeen pieni jumppatuokio kotona tekee pelkästään hyvää. Luvassa vinkkejä niin treeniohjelmiin kuin kotitreeneihin motivoitumiseenkin. Tsekkaa nämä neljä!

 

1. 20 min SIX PACK CHALLENGE

– Täydellinen vatsatreeni viikon alkuun- 

p3302612.jpg

 

2. Kotitreeni videolla + soittolista

– yksi kotitreeniohjelmien suosikeistani videolla + soittolista –

p12655531.jpg

 

3. 15min pikatreeni – sykettä ja vatsaa 

– Nopea ja tehokas treeni kotona tai salilla –

p1285203.jpg

 

4. Näin onnistut kotitreenissä

– vinkkejä kotitreenissä onnistumiseen ja tuloksien saamiseen –

pc191802.jpg

 

 

T. Sara

 

Kesä vaatii tietenkin uuden soittolistan. Vaatii kyllä aika montakin, mutta olkoon tämä nyt vuoden 2015 kesälistoistani se ensimmäinen! Huom testattu toimivaksi myös lenkillä, kahdesti! Vaikka soittolistan kasaaminen onkin välillä hermoja raastavaa ja toisinaan isonkin työn takana, se palkitsee joka kerta. Uusi musa tekee ihmeitä treenimotivaatiolle ja vireystilalle yleensäkkin, siitä ei pääse mihinkään.

Uusi soittolista löytyy Spotifysta nimellä Tickle Your Fancy – SUMMER MOOD

DSC_1335.jpg

Ihanaa juhannusta kaikille. Sormet ristissä, että päästäisiin nauttimaan edes vähän auringosta! 🙂

 

Check out my new playlist on Spotify: Tickle Your Fancy – SUMMER MOOD

 

T. Sara