Archives
 

TREENIVIDEO & HAASTE 22 January, Jan 2015 - 21:00

Ensimmäinen video it is! Fiiliksiä toissapäiväiseltä Voimatunnilta. Tempo on tunneilla sen verran kova, että videokuvaaminen on suht haastavaa, mutta saatiin kuin saatiinkin vähän fiiliksiä tallennettua!
Tämän vuoden puolella aloin tosiaan käymään TFW -salilla myös voimatunneilla. Kaksi kertaa viikossa mennään voimaa. Periaatteessa alkuviikosta keskitytään yläkroppaan, ja loppuviikon voimatunneilla vedetään enemmän alakroppatreeniä. Nämä tunnit muistuttavat enemmänkin toiminnallista salitreeniä. Tosin koska pareittain ja vuorotellen tehdään, toinen on aina tsemppaamassa ja valmentamassa (ja meidän tapauksessa myös kuvaamassa, haha) vieressä. Juuri mietin tässä, että mitäköhän koko hommasta tulisi jos pitäisi mennä yksin treenaamaan. Kukaan ei olisikaan korjaamassa tekniikkaa tai psyykkaamassa korvan takana.

 
 

 
HAASTE: Treenin alkuun vedettiin muuten haaste! Ja täten haastan kaikki teidätkin vetämään tämän!

  • 25 ojentajapunnerrusta
  • 25 istumaannousua (video)
  • 50 vuorikiipeilijää (video)

Kaikki tosiaan täysillä putkeen! Haaste on tarkotus vetää 2kk päästä uudestaan ja katsoa paraneeko aika. Mun aika oli nyt ekalla kerralla 1:18. Toi on varmasti suht iisi päihittää, pistäkäähän rikki! 😀
 

Päivän treeni:

Patteri 1:

  • etukyykky  5 x 4
  • pystypunnerrus 6, 5, 4, 3, 2

Patteri 2

  • leuanveto 3 x 5
  • kahvakuulaheilautus 3 x 10

Patteri 3

  • hauiskääntö kahvakuulalla 3 x 12
  • punnerrus 3 x 8

 
We filmed a short video from TFW Helsinki earlier this week! Here’s my typical strength workout with the basic exercises. Enjoy! 🙂 
 
T. Sara

Posted at 21:00h in Uncategorized by
Tags:
, , , ,
Print page
0 Likes
26 Comments
  • Marikaa
    Posted at 21:26h, 22 January

    Hei ihan mahtavaa! Kunnon motivaatiopläjäys tää video.

  • Emmi
    Posted at 21:28h, 22 January

    Tosi kiva video! Videoille siis peukkua 🙂 löysin blogiisi vasta vähän aikaa sitten, mutta olen jo kahlannut varmaan kaikki treenijuttusi läpi – tosi inspiroivaa! Olen itse harrastanut crosstrainingia ja tämä TFW vaikuttaa olevan samankaltaista. Ikävä lajin pariin on kova, ehkäpä kokeilen seuraavaksi tätä 🙂 jatka samaan malliin Sara, blogistasi jää tosi positiivinen fiilis!

    • Tickle Your Fancy
      Posted at 08:30h, 25 January

      Hei ihan huippu juttu! Tervetuloa tänne! 🙂 Samoja juttuja on crossfitiin liittyen paljon, mutta erona on se, että crossfit on kilpailulaji. TFW on tavallaan metodi ja treeneissä kilpaillaan ainoastaan itseään vastaan. Tsemppihenki tällä salilla on ihan huikea!!

  • Noora
    Posted at 22:27h, 22 January

    Propsit videosta, siinä oli asennetta! Nosti kyllä huomattavasti omaa motivaatiota 🙂

  • Marja
    Posted at 22:56h, 22 January

    Oot pelottavan riutuneen näkönen 🙁

    • J
      Posted at 19:39h, 23 January

      WHAT?!

  • Neppu
    Posted at 09:18h, 23 January

    Hei, tälläsiä lisää! Just sopivan mittanen 😀 ja toisten treeneistä saa aina jotain vinkkiä omiinkin :D. Toi teijän treeniporukan yhteishenki vaikuttaa kyllä niin kadehdittavan tsemppaavalta…<3

    • Tickle Your Fancy
      Posted at 08:27h, 25 January

      heiii kiitos kovasti! Se on ihan paras <3

  • Riikka
    Posted at 10:29h, 23 January

    Ihan mielettömän motivoiva video! Tästä sai vähän vinkkiä omaankiin treeniin, haluaisin nimittäin alkaa salilla tekemään vielä enemmän tollasta toiminnallista treeniä, eikä vaan “perus” salitreenejä..

    • Tickle Your Fancy
      Posted at 08:26h, 25 January

      Salitreenin päivitys kyllä tuo ihan uutta motivaatiota! 🙂 Mä lupaan tehdä tämmösiä joskus uudestaankin 🙂

  • Miss T
    Posted at 10:53h, 23 January

    Ihana, super-motivoiva video! Respect for you, näytät olevan hyvässä kunnossa!

  • laura
    Posted at 15:04h, 23 January

    Moikka, aloin miettimään, että onko noille tunneille joku ns. “tasovaatimus”? Tai itse kauhistelin lähinnä tuota 25 ojentaja punnerrusta, eli onko kaikki pakko jaksaa juuri niin kui ne on sanottu vai oliko tuohon tarjolla jokin “kevyempi” versio?

    • Tickle Your Fancy
      Posted at 08:25h, 25 January

      Tasovaatimuksia ei ole, ainoastaan itsään vastaan kilpaillaan. Eli mikäli punnerrukset ei menisi jalat maassa niin sitten vedät polvet maassa. Toki korvaavia liikkeitä on aina, esim rengassoutu toimii tässä myös 🙂

  • Tuuli
    Posted at 16:18h, 23 January

    Hei huippu video! Mäkin rakastan tollasta toiminnallista treeniä, sen jälkeen salille paluu ja normihauiskääntöjen vääntäminen kuulostaa tosi tylsältä… Millä ohjelmalla editoit sun videoita? Haluaisin opetella editoimaan ja mietin millä ohjelmalla olisi helpointa aloittaa. Latasin Lightworksin mutta se ei taida olla mistään simppeleimmästä päästä. Kiitos etukäteen!
    T.Tuuli

    • Tickle Your Fancy
      Posted at 08:23h, 25 January

      Toiminnallisuus on parasta!! 🙂 Mä editoin ihan vaan iMoviella. Se on supersimppeli ja kätevä 🙂

  • Iida
    Posted at 21:54h, 23 January

    Sulla on kädet ja selkä ihan törkeen nätissä kunnossa! Kadehdin!

  • Seuraaja
    Posted at 00:18h, 24 January

    Aika kökköä verrattuna aikaisempiin treenivideioihin takavuosilta.

    • Tickle Your Fancy
      Posted at 08:22h, 25 January

      😀 Mikäli viittaat suosikin kotitreenivideoihin niin niitähän tehtiin aikamoisella tuotantotiimillä ja mun rooli oli tosiaan ainoastaan esiintyä niissä. Leikkaus, editointi ja ohjaus tuli ulkopuolelta jne. Tämä tosiaan vaan lyhyt fiilistelyvideo treeneistä.

  • Maril
    Posted at 22:14h, 24 January

    Olen ymmärtänyt, että juokset aika paljon. Minkälainen treeniviikkosi on: kuinka paljon juoksua ja kuinka paljon toiminnallista treeniä voimaharjoittelun lisäksi?
    Lisää vaan treenijuttuja, näitä on tosi inspiroivaa seurata! 🙂

    • Tickle Your Fancy
      Posted at 08:20h, 25 January

      Paljon eli 1-2x viikossa 😀 Nopeatempoinen circuit treenaus on oikeastaan korvannut sen lenkkeilyn. Tosiaan toukokuussa häämöttää köpiksen maraton eli sille aletaan kunnolla treenaamaan tossa maaliskuun puolella 🙂
      Mun treenaamisesta tulossa postaus mm. tänään illalla!
      Kiitos paljon!

  • PT
    Posted at 23:29h, 24 January

    Moi Sara!
    Yritin jo kommenttia laittaa, muttet ilmeisesti julkaissut sitä?
    Mutta siis. Kantsii kiinnittää huomiota kyykkyjen tekniikkaan, näyttäisi että sulla menee polvet yliojennuksen kautta lukkoon.
    Hyviä treenejä!

    • Tickle Your Fancy
      Posted at 08:18h, 25 January

      Ei oo kyllä tommosta kommenttia tullut? 🙂 Mä kyllä kiinnitän huomiota siihen ja tämänkin videon olen käyttänyt valmantajilla. En koskaan vedä polvia lukkoon 🙂