DSC_4387.jpg

Krka eli kavereiden kesken ihan vaan Kirka, on Kroatian yksi tunnetuimmista kansallispuistoista reilun tunnin ajomatkan päässä Splitistä. Kuten ehkä kuvista pystyy jotain päättelemäänkin, on iso puistoalue ihan käsittämätön. Päälammen lisäksi ympäri luonnonpuistoa kulkee upeilla näköalapisteillä varusteltuja patikointireittejä. Varma lumoutuminen taattu! Turkoosia vettä ja vesiputouksia on niin paljon, että ympäristön kummasteluun ja lammessa polskimiseen (ja jäden syömiseen!) saa kulutettua kokonaisen päivän. 

Krkan puistoalueelle pääsee joko veneellä, bussilla tai kävellen. Omalla autolla perille asti ei pysty ajamaan. Tultiin luonnonpuistoon tunnin välein kulkevalla lautalla ja käveltiin lauttareitin vieressä kulkeva, 4km:n näköalareitti takaisin! 

DSC_4539-2.jpg

DSC_4617-3.jpg

DSC_4607-2.jpg

DSC_4710.jpg

DSC_4421.jpg

DSC_4460-2.jpg

DSC_4434.jpg

DSC_4570.jpg

 

Amazing Krka National Park!

 

xx Sara

Tags:
,

DSC_3619.jpg

Milloin viimeksi olen ollut veneilemässä?! Siitä on ainakin niin kauan aikaa etten muistanut kuinka kivaa tämä touhu on. Vuokrattiin porukalla vene, jolla huristeltiin kauniille Soltan saarelle lounaalle ja sieltä (teidänkin ylistämälle) Blue Lagoonille uimaan. Päiväksi lupailtiin epävakaista, mutta luontoäiti oli tällä kertaa meidän puolella!

Perhe ympärillä, kirkasta vettä, musiikkia, aurinkoa, päiväunia ja maailman parasta black pastaa. Mitä muuta sitä lomalla oleva ihminen tarvitseekaan?

DSC_3454.jpg

DSC_3337.jpg

DSC_3436.jpg

DSC_3415.jpg

DSC_3551.jpg

black pasta Sakajetissa

DSC_3471.jpg

DSC_3713.jpg

DSC_3747.jpg

DSC_3824.jpg

 

We spent the day boatin’. Crystal clear Croatian water, family, sun and the best black pasta ever!

 

xx Sara

Tags:
,

DSC_2810.jpg

Reissussa ollessa treenaan juoksun lisäksi monesti kuntopiirejä. Circuit ulkona, ja isolla porukalla on hauskaa puuhaa. Musat täysille, jokaiselle oma piste ja kiertämään! Eilinen pihatreeni sai jälleen hymyn huulille ja hien pintaan. 

Täydellistä kiertoharjoitteluun soveltuvaa aluetta harvemmin on käytössä, joten mielikuvituksen käyttö on sallittua. Boksihypyt onnistuu rappusilla ja dippejä voi tehdä matalalla kiviaidalla!

Treeni on nopea, kierroksia tulee ainoastaan kolme – nyt saa vetää täysillä. Mikäli saat yhdenkin ojentajapunnerruksen suorilla jaloilla, aloita niin. Laske polvet maahan vasta kun on pakko. Työaikaa on 45 sekuntia ja seuraavalle pisteelle siirtymiseen on varattu 15 sekuntia. Pidä kierrosten välissä parin minuutin tauko.

Lämmittele alkuun: 20 haarahyppyä, 20 kehonpainokyykkyä, 20 istumaannousua

 

45 sek / 15 sek / 3 kierrosta

 

1. Porrasjuoksu/polvennostojuoksu

2. Dippi korokkeella (video)

3. Lankkuasennossa käsiltä kyynärpäille (video)

4. Hyppy korokkeelle (video)

5. Kehonpainokyykky + potku (video)

6. Ojentajapunnerrus (video)

 

DSC_2771.jpg

DSC_2851.jpg

 

45 sec / 15 sec / 3 rounds

 

1. Stair run

2. Dips (video)

3. Plank hands to elbows (video)

4. Box jumps (video)

5. Squat kicks (video)

6. Tricep push ups (video)

 

Workout of the day: circuit. Quick and easy to do almost anywhere! It takes only 20 minutes!

 

xx Sara