Uudet kuulokkeet & 10 pv:n liikuntapäiväkirja 25 April, Apr 2013 - 07:03
Eka hupparilenkki takana!! KEVÄT! Tässä lähtötunnelmia eiliseltä iltalenkiltä.
Tässä muuten uudet Shopalikeltä, liikuntaan aivan täydellisesti soveltuvat Wescin kuulokkeet, joita testasin heti juoksulenkillä. Oon käyttänyt tosi paljon mun Sonyn valkosia luureja, mutta ne ei oo läheskään yhtä tukevat näihin verrattuna! Musiikki ei näistä takuulla kuulu korvien ulkopuolelle, eikä kuulokkeet heilu päässä lainkaan. Suosittelen 🙂
kengät esitelty täällä, juoksutrikoot täältä, huppari H&M/men
Liikuntapäiväkirjaa en oo postaillu vähään aikaan! Sain kasattua 10 päivän treenit taas yhteen. Täältä pesee 🙂
MA:
aamu: juoksu 45min + vatsatreeni 15min + punnerruksia
ilta: crosstrainer 30min + käsitreeni 20min
TI:
juoksu 30min + crosstrainer 15min + vatsa/selkätreeni 15min
KE:
juoksu 30min + askelkyykyt + kyykyt + toiminnallisia hyppyjä + punnerrukset
TO:
juoksu 30min + käsitreeni 20min + vatsatreeni 15min
PE:
juoksu 10min + kiertotreeniä (punnerrus, kahvakuulalla heilautus, hyppyjä jalkojen välissä olevalle lankulle, askelkyykkyhypyt. Minuutin vetoja, 3 kierrosta) + vatsatreeni kiertopiirinä (3 liikettä, minuutin vetoja, 3 kierrosta)
LA:
juoksulenkki 15km (n.11,5 km/h)
SU:
–
MA:
aamu: juoksulenkki 10km/55min
ilta: juoksu 20min + käsitreeni 20min + punnerrukset + vatsapiiri (3 liikettä, minuutin vetoja, 3 kierrosta)
TI:
juoksu 10min, kyykkyjä, kiertotreeniä (Askelkyykkyjä painojen kanssa, sumokyykky, hyppy jalkojen välissä olevalle korkealle lankulle. Minuutin vetoja, 3
kierrosta) vatsatreeni piirissä (3 liikettä, minuutin vetoja, 3 kierrosta)
KE:
aamu: juoksu 10km/55min
ilta: juoksu 10km/1h
Tämmöset kymmenen päivää! Aika kova draivi päällä. Oon lisänny treeniin paljon juoksua, ton kesäkuun ensimmäisenä häämöttelevän maratonin kunniaksi ja oon myös yrittäny venytellä paljon.
Miten siellä on liikuttu? 🙂
sis mainoslinkin
T.Sara
.JPG)
