Palautumisen tärkeys 17 May, May 2012 - 09:05
Mä puhuin joku aika sitten täälläkin siitä miten mun treenaaminen on muuttunu puolessa vuodessa aika lailla. Ryhmäliikuntatunnit on vaihtunu saliin ja juoksulenkkien teho ja pituudet on kasvaneet. Mä en aikasemmin oikeen palautusjuomia juonu. Jos join niin todella harvoin ja sillonki kauhistelin juomien jotain kaloriarvoja tyylillä jos mä nyt juon tän niin saan tästä 250kcal, eli menetän äsken kulutetusta 500kcal:n treenistä puolet… hmmmm juuei. Jossain vaiheessa sitten tajusin ettei salitreenauksessa oo mitään järkeä ellei lihaskudokset pääse palautumaan treenin jälkeen. Nykyään juon palautusjuomia oikeestaan joka treenin yhteydessä, 30min kuluessa treenistä.
Sain joku aika sitten Gainomaxilta pahvilaatikollisen palautuskamaa, joita oon testaillu tässä etenkin kovempien treenien jälkeen. Mukana oli hiilihydraateista ja proteiinista koostuva basic palautumisjuoma Gainomax recovery, kestävyysurheilun harrastajille suunniteltu Gainomax recovery long distance sekä Gainomax protein bar -proteiinipatukoita.
Mun lemppareiksi on muodostunu noi mustikkajogurtti patukat sekä vanilja- ja vadelmajuomat! Onks yhtään tuttuja teille?
Multa kysellään aika paljo juttuja liittyen just palautumiseen ja harjotteluun. Löysin Gainomaxin silvuilta tommosen kysymyksiä ja vastauksia -osion, jossa oli tosi hyviä juttuja! Tuolta löytyy kysymyksiä ja vastauksia liittyen juomiin, palautumiseen, valmistautumiseen jne 🙂 Ja hei kesäolympialaisten kunniaksi tuolla sivuilla seurataan mm. kolmen suomalaisen urheilijan treenausta, ruokavalioita yms. Mä oon jääny koukkuun noihin postauksiin 😀 Tämmösiä vinkkejä!
Gainomaxiin liittyen muuten blogiin tulossa skabaa pian! Mahdollisuus voittaa tuotteita ja sporttikamaa 🙂
T.Sara
