Mä oon ollu koko syksyn aivan törkeen kiireinen. Kaks duunia ja koulu plus tännekin pitäis ehtiä kirjottamaan, eli mitä muuta voi ees odottaa. Normipäivät on semmosia, että lähen aamulla himasta ja palaan myöhään illalla. Viikonloput poikkeuksetta kiinni töissä ja vapaa-aikana teen koulujuttuja tai nukun maratonunia. How cool is that. Epäsäännöllistä ruokailua ja liikunta jäi totaalisen minimiin. Illalla kymmenen aikaan lenkkeily oli käytännössä ainoo mahollisuus ja sitähän sitte harrastettiin. Ja tää väsytti mua vaan entisestään. Jossain vaiheessa mietiskelin että, miksi edes maksaa suhteellisen kallista salikorttia kun sinne ei ehdi missään vaiheessa. Minä, joka en koskaan ole suostunut tinkimään liikunnasta? Tässä vaiheessa pitäs tajuta että nyt on liikaa ohjelmaa. Noin viikko sitten kuultuani huonoja uutisia terveydentilastani tein sitte lopulta päätöksen toisen työni lopettamisesta. Meikäläinen lähtee Vilasta. Kohta mulla on 20tuntia ylimäärästä viikossa! Jippii 🙂
Jokunen aika sitte päätin ystäväni alotteesta ihan tosissani ryhdistäytyä: liikuntaa, lepoa, kunnon ruokaa ja detox-kuuri! Ostettiin oikein vihot joihin merkataan liikunnat ja syömiset. Näin pystyy konkreettisesti seuraamaa aerobisen ja lihaskunnon sopivaa suhdetta ja näkee samalla tuleeko syötyä tarpeeksi ja oikein. Suosittelen!
tältä näyttää detox-kuuri
12ml Detox liuosta sekoitetaan 1,5:n litraan vettä. Kuurin aikana (20pv) liikutaan säännöllisesti ja syödään paljon kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä kalaa. Eli aika normaali ruokavalio ja joka päivä juodaan toi vesi+detox -setti. Detox kuuri auttaa nesteenpoistoon, ruoansulatukseen, suolen toimintaan, ihoon ja hengitykseen.
Mä en oo tänne pahemmin noita liikuntoja laittanu, hävettää, mutta nyt tulee muutos! Tässä olis toissaviikon treenit
MA: Spinning 30min, Shape 30min, crosstrainer 20min + vatsoja
TI: Bodypump, juoksumatto 20min + vatsoja
KE: –
TO: Salitreeni (crosstrainer 40min+saliohjelmaa) 1h15min
PE: Juoksulenkki 1h10min
LA: Juoksulenkki 1h
SU: –
Tämmönen postaus muistutuksena kaikille teille, jotka teette liikaa töitä tai opiskeluja tai molempia. Jokainen tarvii aikaa itselleen ja harrastuksilleen!
Ps. Tsemppiä tän viikon liikuntoihin! Mä olin tänään ekaa kertaa Zumbassa:D Nyt töihin, moikka!
T.Sara
Posted at 13:19h
in
Uncategorized
by Sara
