Synkkä päivä ilman puolesta, mutta oli taas kerran hauskaa töissä! Aina hyvän biisin pärähtäessä kajareista yritettiin heikolla menestyksellä vaaterekkien välissä opetella shufflaamaan (kirjotetaanko se ees noin?) 😀 Sitte aina välillä Batteryä naamariin ja taas jatkuu. Energiajuomaa ja sekoilua… Näiden juttujen perusteella pääsis varmaan K-Marketin eteen aitoihin ES-piireihin.
dii-dii-di diddiddidiidi
T.Sara
Yksin himassa, tyhjä jääkaappi, pätkivä netti… voiko lauantai-illalta enempää ees toivoa? Huomenna on herättävä aamulla töihin joten eipä tässä nyt kuuhunkaan lähdetä. Just pohdiskelen että oiskohan mikään kioski lähellä auki. Ehkä meidän naapuri lounaskahvila-pub EVEstä vois löytyä jotain lohtua tähän mun kuus vuorokautta kestäneeseen karkkihimoon.hmmjoo
Näissä kuvissa toi mun hame nyt väkisinki näyttää semmoselta, joka puetaan päälle kun lähdetään tyttöporukassa promillet taivaissa ja leit kaulassa Sunny Beachille bilettämään ja iskemään säälittävän menestyksekkäästi ulkomaalaisia miehiä. “Apua hei onks tää nyt tarpeeks lyhyt?? Kyllä mä tällä hameella nyt yhen Alejandron saan!!” No ei voi minkään, ei se oikeesti nyt niin lyhyt ole 😀
Ps. UUSI ILME VITOSELLA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
haha ihan pienesti palo kiinni kun jouduin bussimatkan TAAAAAS tuijottamaan penkin selässä kiinni olevaa sekoamiskohtauksen saavaa arpamainosmuijaa!! ääääääää
T.Sara
Monet on kysyneet niiden juoksu- ja treenivideoiden perään. Meidän kuvauspäivä jouduttiin perumaan kaatosateen takia ja uusi kuvaus pitäs olla joskus viikon päästä. Paljon tuli kyssäreitä intervalleista ja siitä miten mä itse juoksen niitä…
Nyt oon alkanu lisäämään itervallilenkkejä. Niiden teho riippuu ihan vaan siitä mikä on fiilis millonki. Tämmösiä lenkkejä suunnillee pari kertaa viikossa. Usein intervallilenkeillä juoksen täysillä esim biisin tai vaikka kertosäkeen. Toisinaan saatan päättää tietyn matkan esim kilsan päähän sillalle asti tai tietyn ajan, vaikkapa minuutti. Samoin ylämäet juoksen aina kovempaa. Spurtin jälkeen juoksen taas rennosti ja keskityn hengitykseen, niin ettei se jää vain pinnalliseksi. Juoksen biisin verran normaalisti ja sitten taas spurttia. Mutta tosiaan, riippuu ihan omasta jaksamisesta. Tässä nyt esimerkkejä millasia biisejä tykitän intervallipätkillä
Esim näissä kolmessa ekassa oon usein juossu koko biisin kovempaa
Näissä oon tykittäny kertsin niin kovaa kun jaloista lähtee
Juoksetteko te intervallilenkkejä? Millaisia ja kuinka usein?
T.Sara