Kesäksi kuntoon: lähtötilanne 03 April, Apr 2012 - 16:43
Oon alkuvuoden käyny salilla ja treenannu ihan ahkerastikki jalkoja ja käsiä. Tuntuu että vuos sitte käyttämäni painot ei riitä yhtään mihinkään. En kestä semmosta salin jälkeistä fiilistä että “noh aika iisi tämmönen treeni” vaan pakko olla semmonen tunne että on tullu kunnolla tehtyä. Pumpissa painot on tyyliin tuplaantunu. Harjottelu on pikkuhiljaa menny ulos mukavuusalueelta ja muuttunu cross fit -tyyppiseks (kiitos NTC :D). Painot on kasvanu ja oonki saanu aika paljo lihasta. Sitte tulee tää kun kädet ei mee hihoista ja peppu ja reidet ei mahu farkkuihin. Nice? Yritän tässä nyt ettiä semmosta kultasta keskitietä tossa treenaamisessa ja lisätä aerobista nyt kun pääsee juoksemaan ulkonakin. Keskivartalon treenaaminen on todella jääny vähä kakkosalalle, mutta nyt lähtee hei turbovaihde päälle!
Painiiko kukaan teistä siellä samanlaisten asioiden kanssa?
Päätin nyt ihan ikuistaa kameralle, tästä tää lähtee 😀 Otetaan uus kuva sitte kuukauden päästä
Huom alla postaus tän päivän muotikiertuesuunnitteluista 🙂 Nyt mä lähen lenkille!
T.Sara
LillaMy
Posted at 21:30h, 04 AprilSama ‘ongelma’! Olen entinen kilpavoimistelija, sekä olen joskus juossut 1-1.5-2h lenkkejä päivittäin, kunnes innostuin kuntosalista ihan kympillä! Ja kympillä on muovautunu lihaksetkin. Voin sanoa että muotoja on – kauniita sellaisia – mutta vähempikin riittäisi ja kaipaan kestävyysurheilijan sirompaa kehoa. Lihaksiani en halua liikaa menettää, mutta pieni katabolia ei tekis haittaa. :DD Messissä ollaan! Tsemppiä sullekin kovasti, mutta muista: ei liian rankkaa itsensä likoon laittamista! (Siis esim. ei mitää hölynpöly dieettejä!) Hyvältä näytät kyllä nyttenkin! (:
mau
Posted at 22:56h, 04 April‘Vai pitääkö hauiksen reenaaminen jättää kokonaan pois että tää käsi vähä kutistuis’
Ojentaja on 2/3 käsivarren lihaksista että en usko että sun hauis liian iso on. Kroppaa kannattaa treenata ihan tasapuolisesti kaikkialta että voithan sä kokeilla vaikka lisätä toistojen määrää hauis sekä ojentaja treenissä jos se tehoaisi, mutta älä liian pienillä painoilla ala säätämään jos olet tottunut jo isoilla tekemään. Tee 15 toistoo ja sellasilla painoilla että just ja just jaksat sen kolme kertaa ne tehdä.
Kaisa
Posted at 01:53h, 05 AprilKättä ylös myöskin! Ite alotin Insanity workout:in, ja voin kertoa, että on kyllä tehokkain kokeilemani tapa treenata kesäkuntoon. Äärirajoilla kun painetaan menemään tää 60-päivän setti, niin luulis sen kesäkunnon jostain löytyvän. 🙂 Suosittelen kyllä tutustumaan! Ja edellistä kommentoijaa siteeraten; hyvältä näyttää ja tsemiä sulle! 🙂
Jepu
Posted at 12:29h, 05 AprilPerusvatsa, siis nuorelle hoikalle tytölle. 🙂
Itsellä tavoitteena saada 6-packia näkyviin enemmän eli toisin sanoen polttaa rasvaa pois jo olemassa olevien lihasten ‘päältä’. Lihakset näkyy, mutta ei tarpeeksi. Tosin, en halua mitään tappolihaksia ja rasvaprosenttia miinukselle. 😀
Käsivarsista löytyy lihaksia ja ‘alleja’ ei enää ole, kiitos rankkojen käsitreenien. Sen sijaan ongelmaa tuottaa se laiskuus lähteä lenkille. Salille on helppo mennä, mutta voi luoja kun kyllästyttää se kuntopyörän polkeminen/juoksumatto/crosstrainer. Ei innosta ei. Lenkille on aina lähdettävä väkisin ja yleensä innostus ja jaksamisen tunne tulee n. klo 22 jälkeen illalla. Ei paras aika, koska lenkki ei kuitenkaan ole suositeltavaa niin lähellä nukkumaanmenoa. Joten, olen raahannut itseni väkisin lenkille ja yrittänyt motivoitua uudella musiikilla. Nyt on kuitenkin ongelmaksi muotoutunut ns. heikotuksen tunne. Eli ennen lähtöä on olo, että musta on kaikki mehut puristettu pihalle ja tuntuu ettei edes kirjaa jaksaisi nostaa pöydältä.
Olen kärsinyt samasta ongelmasta ennenkin ja olo saattaa tulla myös urheilun yhteydessä. Syön kuitenkin ihan hyvin ja hyvissä ajoin ennen treeniä, joten mikä avuksi? Täytyykö mun vetää jotain extra-ravintoa ennen treeniä?
Joan
Posted at 14:37h, 05 AprilJepu: Ehkä oot ylikunnossa? Ja jos se heikotus tulee tollon kympin jälkeen illalla, ni sun keho voi olla jo vähä nukkumistilassa kun toi on urheilulle kuitenkin myöhänen aika, ja muutenki saatat olla vain väsynyt (kehos). Jos taas ihan päivällä heikottaa, niin ylikunto ois hyvä selitys. Jos peräkkäiset lepopäivät eivät auta, tai esim viikon ajan kevyempi liikunta/ei yhtään liikuntaa, niin kävisin kyllä perus verikokeissa ja lääkärillä juttelemassa. Ihan hyvin voi olla joku oikeekin ongelma, kuten vaikka diabetes, kilpirauhasjutut jne… Tai sit jos oot yllättäen vähentänyt hiilarit vähiin ruokavaliosta ni sekin voi tehdä tollasta. Ehkä kuitenkin kannattaa noita oman kehon signaaleja ja oloja kuunnella, että jos tuntuu ettei jaksa edes kirjaa nostaa, niin siihen on varmastikin joku syy olemassa, ei vain laiskuus, eikä sillon ehkä oo järkee lähtee sinne lenkille.
RagDoll
Posted at 12:36h, 06 AprilEi sitä lihavemmaksi tule, vaan lihaksikkaammaksi. Täysin eri asia. =) Jos on kunnon protskut, palautumisjuomat ja vääntää treeniä tarpeeksi suurilla painoilla useamman kuukauden, niin jo alkaa tuloksia näkymään.
Jepu
Posted at 15:58h, 06 AprilKiitos hyvästä vastauksesta Joan. Tosiaan se heikotuksen tunne tulee siis päivällä-iltapäivällä. Syön kuitenkin ihan monipuolisesti, enkä vetäise pelkkää banaania ennen treeniä. Salilla käyn 3-5 kertaa viikossa innosta ja ehtimisestä riippuen, lenkillä saman verran ja joskus useammin. Viime kuukausina ja talven aikana olen muutenkin jättänyt juoksulenkit vähemmälle ja käynyt reippailla pitkillä kävelylenkeillä. Kilpirauhashomman aion tosiaan lähiaikoina tarkistuttaa, sitä olen nimittäin epäillyt itsekin.
http://colorfulshoelace.blogspot.com
Posted at 15:28h, 07 AprilYour belly <3- envy!
Happy Easter.
Visit me: http://colorfulshoelace.blogspot.com/
Rakastan.
Posted at 17:49h, 07 AprilNo joo täällä kans painitaan kun hääkuntoon pitäis päästä ja motivaatio on ties missä, nyt treenaan sitten PT:n avustuksella! 😀 Sun blogi kyllä motivoi myöskin ihan tosi paljon, kiitos siitä! Ja hei tsemppiä turbovaiheeseen!;)
http://rakastan-rakastan.blogspot.com/
lapamato
Posted at 12:24h, 02 MayHuomenna ois jo uuden kuvan paikka! 😀
mepe
Posted at 15:09h, 09 JuneMillon tulee kuvaa kehityksestä ?? vai onko tullut jo !