Liikuntapäiväkirja: 10 päivän treenit 19 December, Dec 2012 - 11:12
Muutettiin muutama viikko sitten ja uudessa taloyhtiössämme on oikeen oivallinen kuntosali! Nykyään mun aamut alkaa useimmiten sieltä (ja revin myös siskon mukaan, ainakin yritän!), ja jos päivä venyy pitkäksi niin nopea tunnin treeni on helppo vetää tossa alakerran salilla vaikka myöhään illallakin 🙂 Tää on ollu kyllä mun liikuntojen ehdoton pelastus!
Kasasin pitkästäaikaa kymmenen päivän liikunnat yhteen! Tältä näyttää
Day 1 crosstrainer 30min, kädet, peppu, kyykyt, vatsa
Day 2 juoksu 40min, crossfit kiertoharjoittelu 10min, keskivartalo 10min
Day 3 aamu: juoksu 30min, keskivartalo 10min
ilta: crosstrainer 40min, peppu, reidet, vatsa
Day 4 –
Day 5 aamu: juoksu 35min, keskivartalo 10min
ilta: juoksu 20min, crossfit kiertoharjoittelu 30min
Day 6 juoksu 15min, crosstrainer 15min, crossfit kiertoharjoittelu 30min
Day 7 –
Day 8 –
Day 9 juoksu 35min, kädet, keskivartalo
Day 10 aamu: crosstrainer 35min, vatsa 10min
ilta: bodypump 60min, vatsa 10min
Oikeella puolella Johanna crossfit puristuksen jälkeen 😀
Miten siellä on treenattu?
T.Sara
Carol
Posted at 13:23h, 19 Decemberwow, working hard right? admire 🙂
http://franchemeetsfashion.blogspot.cz/
Carol
Posted at 13:23h, 19 Decemberwow, working hard right? admire 🙂
http://franchemeetsfashion.blogspot.cz/
veera
Posted at 13:49h, 19 Decemberei niitä vattoja kannata joka päivä treenata…ei kehity. ihan ne on lihaksia siinä missä muutkin. 😀
sara.tickle
Posted at 14:05h, 19 DecemberCarol, hahaa! Thanks:)
Veera, en mä niitä vattoja jokapäivä treenaakkaan 🙂 lisäksi peräkkäisinä päivinä teen eri liikkeitä (vinot, suorat jne). On se vähän eri juttu palautumista aatellen vetää kunnon kyykkypäivä kun tehdä muutama vatsalihassarja 🙂
-sara
emp
Posted at 14:19h, 19 DecemberHey you! Tarkotuksena ois kasvattaa bebaa a lil bit, eli mitä hyviä perselihas liikkeitä suosittelisit? Hah 😀
Herminica
Posted at 14:56h, 19 DecemberAivank karsee fiilis tulee tätä poistettuu viisaria kohtaan, kun tietää että ittekkin pääsis mutta ei saa! 😀 Oivoi, kunnon motivaatiopumppaus tämä!
http://lolimte.blogspot.com
jjanee
Posted at 15:25h, 19 DecemberOlisi kiva, jos voisit tarkemmin esitellä treeniohjelmaasi – liikkeet, toistot, sarjat ja tavoitteet 🙂
Jessica
Posted at 17:24h, 19 DecemberHyvää motivaatiota itselle kun lukee postausta! 😀 http://blackorange1.blogspot.fi/
sanni1234
Posted at 18:15h, 19 Decembermäki toivoisin noista treeneistä postauksia, missä voisit vähän kertoa miten treenaat. esimerkiksi tuo cross fit kiinnostaa mitä vois itekin kokeilla 🙂 muistelisin että oon joskus jonkun videon nähny siitä mutta en enää löydä sitä muistankohan väärin?
oot kyllä mun yks lempparibloggareista !:)
Sarianna_H
Posted at 11:20h, 20 DecemberMoips himotreenaaja.
Aloittelen kans omaa saliuraani tammikuussa hienolla salilla.
En halua mennä vanhoissa zumbakengissäni ja bongasinkin sun jalasta aika huikeat! Minkä merkkiset noi on ja malliset? Mistähän niitä voi ostaa? 🙂
terkuin : http://linnunradanlapsi.blogspot.fi/
_Sandy_
Posted at 19:34h, 02 JanuaryMoi!
Mä satun olemaan sellainen ujo hissukka (hyvä alku…jess :D) ja mulla on erittäin erittäin ja vielä kerran ERITTÄIN huono kunto.
Onks sulla mitään vinkkejä, mitä voisin treenaa vaikkapa aluksi kotona ja sit edetä salille… Tarkoituksena on saada reidet pienemmäksi ja hankkia erittäin hyvä kunto.
Onko mitään ohjeita ruokavalioon liittyen ja yms..Kiitti jo etukäteen 🙂
Reilu-reijo
Posted at 13:16h, 03 JanuaryKuluta enemmän kuin mitä tunget kroppaasi, et tarvi mitään yleisohjetta siihen, että mitä pitäisi treenata – jokaiselle on jotakin. Jätä ylimääräset paskat pois, eli ne hölläilysipsit ja siiderit. Liiku ja ota itseäsi niskasta kiinni.