Archives
 

Liikuntapäiväkirja vko 2 16 January, Jan 2012 - 08:10

MA: crossfit 30min + crosstrainer 30min + keskivartalo 15min

TI: crosstrainer 30min + 500kcal -ryhmäliikuntatunti 30min + keskivartalo 15min

KE: –

TO: salitreeni: lämmittely, kädet, jalat ja keskivartalo 1h20min

PE: juoksumatto 30min + jalat ja keskivartalo 30min

LA:-

SU: crosstrainer 1h + kädet 20min + keskivartalo 20min

Tässä oli mun, mutta miltä näytti teidän liikunnat viimeviikolla? 🙂 Mä lähen nyt vetämään tän päivän treenin, sitte luennoille ja töihin. Ihanaa viikon alkua!

T.Sara

Posted at 08:10h in Uncategorized by
Print page
0 Likes
24 Comments
  • Niinas
    Posted at 11:42h, 16 January

    ma: spinning 45min.
    ti: cx-works 30min.
    ke: bodycombat 1h
    to: sali, koko kroppa 45min.
    pe: –
    la: –
    su: kävelyä 1h ja kahvakuula treeni 15min.

  • Niinas
    Posted at 11:42h, 16 January

    ma: spinning 45min.
    ti: cx-works 30min.
    ke: bodycombat 1h
    to: sali, koko kroppa 45min.
    pe: –
    la: –
    su: kävelyä 1h ja kahvakuula treeni 15min.

  • Sita
    Posted at 13:48h, 16 January

    Ma: BodyCombat, BodyBalance
    Ti: Zumba
    Ke: Core&venyttely 45min, crosstrainer 15min
    To: BodyPump, juoksu 30min
    Pe: BodyBalance
    La: –
    Su: Juoksu 60min
    🙂 Mikä muuten tuo 500kcal -ryhmäliikuntatunti on?

  • nalen.ratata.fi
    Posted at 13:52h, 16 January

    Ihan kiva viikko
    ma –
    ti 10 km lenkki + salijuttuja
    ke 5 km lenkki + vähän enemmän salia
    to fysioterapia (osteopatiatyyppistä)
    pe –
    la 8 km + sali
    su – koirakävely
    ja vatsajuttuja kotona joka päivä

  • Iida
    Posted at 14:36h, 16 January

    Ma: –
    Ti: 14km kevyt
    Ke: 6km+10x100m kovasti +1h salia
    To:10km reipas
    Pe: 8km kova
    La: Aamu:8km kevyt
    Ilta: 3kevyt+2kova+3kevyt
    Su: aamu:7km kevyt
    Ilta 6km reipas + 4x300m+1h salia
    Mut oonki kilpajuoksija 😀
    Ps. oot kohta kovassa kunnossa;) tsemppi vaa!

  • me
    Posted at 15:05h, 16 January

    koripalloa
    ma aamutreenit 1,5h, iltatreenit 2h
    ti iltatreenit 1h 15min + puntti 45min
    ke aamutreenit 1,5h, iltatreenit 2h
    to iltatreenit 2h
    pe aamutreenit 1,5h
    la lämppä+peli 1h+1,5h

  • srapers
    Posted at 15:15h, 16 January

    Selätin koko syksyn ja talven astiset sairaudet ja pääsin viimeviikolla ekan kerran liiikkuun !
    vähäiseksi jäi mutta tälle viikolle suuremmat suunnitelmat 🙂
    ma: tunnin lenkki
    ti: kiinteytys, HUH MIKÄ RÄÄKKI 😀 huomaa kyllä että kunto on rappeutunu. 1h
    ke: hiphopdance 2h + lenkki 1h
    to: kotona hrrrrrr mikä tuuli
    pe: tanssi 2h

  • kilpauimari
    Posted at 16:25h, 16 January

    ma: uinti 2h
    ti: uinti 2h
    ke: uinti 1.5h
    to:-
    pe: uinti 2.5h
    la: uinti 2h jumppa 30min
    su: uinti 2h, kunto 1h, uinti 2h

  • Jennipenni
    Posted at 19:50h, 16 January

    Hei, voisitko mitenkään tehdä juttua tuosta Crossfitistä? Itseäni kovasti kiinnostaa se, vaikka mun kotikaupungissa sitä ei olekaan :/

  • Johanna
    Posted at 19:51h, 16 January

    ma: spinning 60min
    ti: piloxing 60min
    ke: kuntosali 2h (selkä,jalat,olkapäät)
    to: –
    pe:kuntosali 2h (rinta,hauis,ojentaja,vatsa)
    la: reipas kävelylenkki 1h
    su: kuntosali 2h (selkä,jalat,olkapäät)

  • annapiu
    Posted at 20:21h, 16 January

    ma: luistelu 1h
    ti: Bodyjam
    ke: Bodybalance, sali, lumityöt
    to: Bodystep, Bodyjam, sulkapallo 1h 15min
    pe: –
    la: Sh’bam, sali, venyttely
    su: Bodyjam, Bodybalance
    HeiaHeian mukaan viime viikolla liikuntaa kertyi 12h 😀 Samalla linjalla mennään tämäkin viikko.. Ainakin yritetään 😉

  • sanni-juulia
    Posted at 20:34h, 16 January

    ma: spinnig 30min, rvp 30min, kahvakuula 30 min, bodystep 60 min
    ti: street hiphop 75 min
    ke: crosstraining 30 min, kahvakuula 30 min, show tanssi 75 min
    to: bodystep 45 min, bodypump 60 min, rvp 30 min, salsalatin 60 min
    pe-
    la: bodypump 60 min, spinning 30 min, rvp 30min
    su-
    Tommonen mukavan tasapainoinen reeniviikko, keho ja mieli on hyvässä vireessä 🙂

  • Greu
    Posted at 21:11h, 16 January

    Vähän olisi voinut jakaa noita tasaisemmin, mutta kun ei aina pääse salille niin pitää sitten tehdä senkin edestä niinä päivinä kun pääsee! Sä käyt Elixialla, joten sallinet mun käyttää näistä ihan niitä omia nimiään:D
    MA: 70min Power + omat lämmittelyt
    30min Cardio Energy
    TI: 55min Dance Step
    30min 500kcal
    KE: –
    TO: 55min Xycling Challenge
    55min Power
    PE: 75min Astangajooga
    LA: 55min Power
    SU: –

  • A
    Posted at 23:25h, 16 January

    http://ainoelinaa.blogspot.com/2012/01/treenipaivakirja-vko-2.html 🙂 ootko kokeillu hot-tunteja (jooga,pilates,body balance…) ? suosittelen ja lujaa!

  • sara.tickle
    Posted at 01:00h, 17 January

    eeei mahtavaa!
    vitsi te ootte TYKKEJÄ!! huhhuh ei voi muuta kun ihailla ja ottaa mallia. Yhtä kovaa viikkoa vaan kehiin 😉
    Oon kokeillu hot joogaa, aivan ihanaa! ITseasiassa kirjotin hot joogasta jutun tähän uusimpaan suosikkiinkin 🙂
    vois joskus panostaa noihinki ja oikeesti alottaa toi jooga. ainoo vaan on että se vapaa aika on tosi rajotettua ja meikäläinen viihtyy kovemmissa sykkeissä. heti ku tulee rauhallisempi elämäntilanne lupaan testata

  • Laura
    Posted at 07:59h, 17 January

    Hyvältä näyttää sun viikko!
    Mulla näyttää tältä:
    Ma: bodystep 1 h ja kuntosali 1h
    Ke: salbandy 50 min, bodystep 1 ja kuntosali 1 h
    Pe: kuntosali 1 h
    Su: lenkki 1 h

  • Kaisa
    Posted at 08:35h, 17 January

    Ma: –
    Ti: Sali 1h 15 min
    Ke: Lenkki 1 h
    To: Sali 1h 15 min
    Pe: Sali 45 min
    La: Lenkki 1h
    Su: Zumba 30 min + LadyJam 30 min

  • Ella
    Posted at 10:27h, 17 January

    Viime viikko näyttäis tältä:
    Ma: Sali 1 h 35 min (1 h crossilla, 35 min lihaskunto)
    Ti: Vapaa
    Ke: Sali 1 h 30 (1 h crossia, 30 min lihaskunto)
    To: Vapaa
    Pe: Sali 2h (1 h crossia, 30 min juoksumatto, 30 min lihaskunto)
    La: Sali 1 h 30 min ( 1 h crossia, 30 min lihaskunto) + 1 h 40 min lumilautailu
    Su: Sali 1h 40 min (1h 10 minkuntopyörä 25 km, 30 min lihaskunto)
    Heiaheia sano näistä yhteensä 9,9 h ja sit tulis vielä päälle hyötyliikunnat 🙂
    Kiitos tosta kuvasta muuten, toi osote mikä tossa on sai aikaan hullut liikuntamotivaatiot!

  • Jonna
    Posted at 19:45h, 17 January

    Voisitko tehdä tänne postauksen ruokavaliostasi? ja sitten antaa jotain vinkkejä että mitä kannattaa syödä ennen salia ja salin jälkeen ja miten kauan enne salille lähtöa kannattaa syyä ja kauanko siitä kun tulee sallilta yms. ? =)

  • Maj_
    Posted at 20:43h, 17 January

    Olisi myös kiva kuulla mitä mieltä olet lisäravinteista, esim proteiinijuomista ja patukoista ym ja käytätkö itse jotain tuotteita? 🙂

  • höps
    Posted at 22:52h, 17 January

    Viime viikolla lähti kuntoiluinnostuskin pienen tauon jälkeen pikkuhiljaa käyntiin:)
    ma: vatsa/selkätreeni 45min
    ti: lenkki 40min+kädet 30min
    ke: –
    to: vatsa/selkä ~30min
    pe: kävelylenkki 1h+reisipeppujumppaa 30min
    la: kädet 30min
    su: vatsa/selkä 45min

  • elina
    Posted at 15:53h, 18 January

    ma- lenkkeilyä ja saleilua
    ti- combat
    ke-
    to-pumppi
    pe-kipeenä
    la-kipeenä
    su-venyttelyä
    melkoisen laiskanpuoleiselta näyttää viikko, nooh

  • Sannibal
    Posted at 19:55h, 18 January

    Viime viikko:
    Ma – alkulämpäksi 3km juoksu ennen joukkuevoimistelutreenejä 2h
    Ti – aamujuoksulenkki 6km
    Ke – aamukävelylenkki 8km, alkulämpäksi 3km juoksua ennen joukkuevoimistelutreenejä 2h
    To – uinti 30min, pyöräily 20min
    Pe – vapaa
    La – kävelylenkki 25min, hiihto 5km
    Su – alkulämpäksi 15min juoksu ennen juokkuevoimistelutreenejä 3h

  • barbiegames
    Posted at 02:59h, 15 March

    I like this blog. Very helpful and very inspirational. Thanks a lot. It?ll help me a lot.i just emailed this article to my friends! thanks!
    http://www.barbiecookinggames.net
    http://dog-games.dressupgames8.com