Aamulenkki auringossa & 15 päivän treenit 15 May, May 2013 - 08:05
Aamu kasilta lenkki siskon kanssa Arabianrannassa & Vanhassakaupungissa, ja onnistunut päivä on taattu! Niin ihana keli, että pakko vaan hymyillä 🙂
Liikuntoja en oo kasannu taas pariin viikkoon! Tässä tulee
15 päivän liikunnat
Day 1: juoksulenkki 20km
Day 2: juoksulenkki 17km
Day 3: salitreeni (crosstrainer 30min, kädet, keskivartalo)
Day 4: salitreeni (juoksumatto 30min, peppu, jalat, keskivartalo)
Day 5: – (paitsi golfia!! :D)
Day 6: salitreeni (crosstrainer 30min, juoksumatto 15min, keskivartalo)
Day 7: juoksulenkki 17km
Day 8: salitreeni (crosstrainer 30min, kädet, keskivartalo)
juoksu/kävely 1h20min
Day 10: –
Day 11: juoksulenkki 10km
Day 12: juoksulenkki 7km
salitreeni (juoksumatto 10min, kädet, keskivartalo)
Day 13: salitreeni (juoksumatto 30min, toiminnallisia hyppyjä, keskivartalo)
Day 14: juoksulenkki 13km + porrasjuoksua
Day 15: juoksu/kävely 1h
salitreeni (crosstrainer 30min, kädet, keskivartalo)
Miten teidän liikunnat?
Ihanaa keskiviikkoa! 🙂
T.Sara
Herminica
Posted at 11:52h, 15 MayAamulenkit täälläkin taputeltu! Vielä viikonloppuna heitin Mikkelissä lenkkejä vaan topissa, oli just hyvä. Nyt Kuopiossa… iho oli ihan punanen kylmästä tuulesta 😀 Onneks aurinko lämmitti aina vuorotellen eestä ja takaa ja se kylmä viima sai vaan jalat takomaan tiheämmin että pääsis pian lämpimään 😀 Ootko huomannu onko helpompi juosta asfaltilla vai hiekkapäällysteisillä teillä? Mulla asfaltti väsyttää paljon helpommin jalat… :/ Rajaa aika paljon juoksulle sopivia reittejä 🙁
http://lolimte.blogspot.com
Herminica
Posted at 11:52h, 15 MayAamulenkit täälläkin taputeltu! Vielä viikonloppuna heitin Mikkelissä lenkkejä vaan topissa, oli just hyvä. Nyt Kuopiossa… iho oli ihan punanen kylmästä tuulesta 😀 Onneks aurinko lämmitti aina vuorotellen eestä ja takaa ja se kylmä viima sai vaan jalat takomaan tiheämmin että pääsis pian lämpimään 😀 Ootko huomannu onko helpompi juosta asfaltilla vai hiekkapäällysteisillä teillä? Mulla asfaltti väsyttää paljon helpommin jalat… :/ Rajaa aika paljon juoksulle sopivia reittejä 🙁
http://lolimte.blogspot.com
Elliii
Posted at 12:06h, 15 MayHi, could you give your sister’s blog address please? 🙂
tannttu
Posted at 12:59h, 15 MayKun kuuntelet ilmeisesti musiikkia lenkeilläs niin missä pidät sitä soitinta/puhelintas? 😀
timjai
Posted at 14:08h, 15 MayJust tässä salilla aerobiata teen ja kohta alkaa jalkatreeni 🙂 hyvin sujuu siis! P.s sun blogi on ihana motivaatio! Jatka samaan malliin 🙂
ihailija:)
Posted at 14:10h, 15 Mayheippa! siis ihailen tota sun urheilupäiväkirjaas! MAHTAVAA! kauan sulla menee noin puolimaratoonin juoksuun (21km)?
Raquel C.
Posted at 14:40h, 15 MayYou are such an Inspiration Sara!
You have so much will it’s contagious. 🙂
Thanks for sharing your experience.
xx
http://charismaticutopia.blogspot.com
mawwww
Posted at 14:47h, 15 MaySulta puuttuu tosta nyt kyllä kokonaan palauttava liikunta. Tuntuu vähän liialta juosta melkein viitenä päivänä viikossa sellaiset lähemmäs 10 km ja tehdä siihen päälle vielä salitreenejä. Siis tossahan on vain sun 15 päivän liikunnat, mutta pisti nyt vain silmään 😛 Tosin itsekin välillä intoudun tekemään vähän enemmän, että en ehkä ole se paras puhuja 😀
Ansku:)
Posted at 15:49h, 15 MayHei, kiitos ihanasta blogista! Huomasin liikuntapäiväkirjastasi, että teet paljon aeroobista liikuntaa. Oletko huomannut itselläsi ylikunnon merkkejä? Itse juoksen myös pitkiä matkoja ja käyn spinningissä paljon, liikunta kertoja saattaa tulla viikon sisällä jopa 8-9kertaa. Yritän pitää kerran viikossa yhden välipäivän. Huomaan kuitenkin, että joskus on vaikea rauhoittua ja leposyke on korkea.
sallazz
Posted at 16:00h, 15 Mayvautsi, hienosti jaksat aina liikkua! sä taidat palautua melko nopeesti kun jaksat heitellä noita lenkkejä? mulla on varsinkin jalkatreenien jälkeen jalat pari päivää sellasilla hapoilla että hyvä kun rappuset pääsen ylös 😀 käytätkö kreatiinia tai muuta tämmöstä?
powerwc35
Posted at 17:27h, 15 Maymiksei sun sisko enää kirjoittele blogiaan?oh honey blogi on viimeksi päivitetty lokakuussa 😮
mabbe
Posted at 17:52h, 15 MayTeet kyllä hulluja lenkkejä 😀 Sun urheilua on älyttömän kiva seurata, kun näytät oikeesti nauttivan siitä täysin siemauksin! 🙂
http://marsqn.blogspot.com
jenniiiina
Posted at 18:58h, 15 Maymiten sä treenaat sun peppua
jasmiiiiiiiina
Posted at 21:36h, 15 Mayhaluisin kyllä tietää miten oot saanut sun jaloista ja pepusta noin lihaksikkaat ! ite oon koittanu mutta tuntuu ettei tuloksia vaan synny. oon niin kyllästynyt näihin rimppakinttuihin ja muodottomaan peppuun! 🙂
nubex
Posted at 22:25h, 15 MayMulla on noi samat pöksyt, mut en TODELLAKAAN voi käyttää niitä noin “peffa paljaana”, ei oo tuo väri ja materiaali mitenkään imarteleva nimittäin ainakaan mulle, ei pysty ei. 😀 shortsit leggarien päälle vaan…
Jennii
Posted at 22:34h, 15 MayHejsan Sara! 🙂 haluaisin kysellä että mistä olet nuo postauksessa näkyvät urheilukamppeet haalinut? Ihan siis kengistä puseroon saakka 🙂
Tickle Your Fancy Sara
Posted at 11:07h, 16 Mayjoo tää on just sitä aikaa ku ehkä tarkenee ja ehkä ei 😀 mä en oo oikeestaan huomannu alustassa eroa!
Tickle Your Fancy Sara
Posted at 11:12h, 16 Mayhere’s the address http://oh–honey.blogspot.fi/ but my sister doesn’t write anymore! :/
Tickle Your Fancy Sara
Posted at 11:13h, 16 Maytreenihousuissa on puhelimelle suunniteltu vetskatasku! 🙂
Tickle Your Fancy Sara
Posted at 11:13h, 16 Mayhyvä meininki! jesjes kiitos! 🙂
Tickle Your Fancy Sara
Posted at 11:21h, 16 Maymä vedän semmosta 10,5-12km/h 🙂
Tickle Your Fancy Sara
Posted at 11:21h, 16 MayThan you so much! 🙂
Tickle Your Fancy Sara
Posted at 11:22h, 16 MayMä palaudun aika nopeesti ja vedän palautusjuomia joka päivä. En mä kovaa vauhtia lenkkejä joka päivä juokse 🙂
Tickle Your Fancy Sara
Posted at 11:24h, 16 MayEn oo huomannu, mutta en kyllä liikukkaan ihan noin paljoa! Lepopäivä on tärkeä kyllä!
Tickle Your Fancy Sara
Posted at 11:28h, 16 Mayhousut ja kengät nikeltä ja toi kollari on Gina Tricotin 🙂
Tickle Your Fancy Sara
Posted at 11:29h, 16 Mayhahaa joo mä oon ottanu näihin vähän tämmösen wattahell -asenteen 😀
Tickle Your Fancy Sara
Posted at 11:30h, 16 Mayvarmasti syntyy tuloksia kun pudotat toistot 8-10 ja pistät painoa reilusti! Sumokyykyt, askelkyykyt, jalkaprässi ja kunnon maitohapoille vedetyt toiminnalliset hypyt toimii ainakin mulla!
Tickle Your Fancy Sara
Posted at 11:30h, 16 Maytossa alempana vastaus! 🙂
Tickle Your Fancy Sara
Posted at 11:31h, 16 Mayhänellä on kiireitä pääsykokeiden kanssa!
Tickle Your Fancy Sara
Posted at 11:31h, 16 Mayvoi ihana kuulla! kiitos 🙂
Tickle Your Fancy Sara
Posted at 11:34h, 16 Maypalautusjuomat on luojan lahja 😀 en mä joka päivä täysiä vedä mutta aika nopeesti palaudun! 🙂
Catacata
Posted at 18:08h, 17 MayHei ihana Sara,
mistämistämistä olet nuo byysat ja ne mintunvihreät niket hankkinut? Siis mikä liike/nettikauppa? 🙂
Elliii
Posted at 09:40h, 18 MayOoh great effort, thank you
Janee
Posted at 21:53h, 19 MaySama homma samojen trikoiden kanssa, jos joku kattoo ni mitäs sitte! Tosin noi ehkä vähän huutaa semmosta check dät äss -meininkiä 😀 Mut treeneistä suoraan myös kauppareissu noissa pöksyissä suoritettu xD
man1276
Posted at 21:27h, 03 JuneSul on hyvä takapuoli ja jalat!
P.S. kui vanha ootkaan?
Juoksija-94
Posted at 22:34h, 12 AugustHyvä peba! Et oo turhaa treenannu;)