Sleepy meets gym ball 09 February, Feb 2010 - 15:34
Heräsin just päikkäreiltä, tekipä hyvää! Siivosin, katselin Olipa kerran elämää,  lueskelin koulujuttuja… Perusmeininkiä.
Päällä tänään Zaran farkkupaita ja Vilan karvaliivi
Monet on toivonu lisää gym ball vinkkejä, ja tässä tulee nyt muutama lisää! 🙂
2. Takareidet ja pakarat. Pidä lantio ja pallo paikallaan. Nosta vartaloa maasta, niin että jalat tulee 90asteen kulmaan ja ylhäällä purista peppu tiukaksi. Pidä hetki ja tuo alas
3. Alavatsa. Pidä pallo tiukasti kiinni. Nosta lantiota/peppua kattoon päin, rutista alavatsa. Tuo alas. Näissä joustot on tosi hyviä! Voit ottaa myös pallon jalkojen väliin jos toi tuntuu huonolta
 
 
 4. Sisäreidet. Nosta jalat ylös suoriksi ja pidä pallo jalkojen välissä. Rutista jalkoja yhteen.
 
 
 Tässä sama homma, mutta voit tehdä joko penkillä tai ihan lattialla istuen ja jalat koukussa. Purista jalkoja yhteen ja tee työ sisäreisillä. Näissä kannatan myös joustoja!
  
http://exercise.about.com/
http://images.google.fi/imgres?imgurl=http://www.goodhousekeeping.com
 Jei mulle tuli tän kirjottamisesta intoa lähteä kokeilemaan taas näitä! 🙂 Kokeilkaa tekin ja kertokaa mikä oli toimivin!
 -Sara
