Oma treeni videolla 22 September, Sep 2014 - 11:14
Edellisestä treenivideosta on muuten aikaa. Tulin siihen tulokseen, että fiksuinta on kuvata treenijuttuja videolle. Liikkeet ja idea välittyvät parhaiten liikkuvassa kuvassa.
Treenaamisessa kaiken A ja O on, että hommassa säilyy mielekkyys. Omalla kohdallani melekkyyttä pitää yllä vaihtelevuus. Salitreenaamisessa pysyy motivaatio kun liikkeitä vaihtelee ja niihin lisää pieniä juttuja. Tempo vaihtelee, toistot vaihtelee, sarjat vaihtelee.
Mielikuvituksen käyttö on sallittua. Treenaaminen on mun kohdalla verrattavissa pukeutumiseen: pyrin rakentamaan päivän treenin sen hetkiseen fiilikseen sopivaksi. Uusilla jutuilla saa kivaa vaihtelua ja erilaisia treenejä on kiva kokeilla, mutta myös hyviksi todetut luottoliikkeet ja oma treenityyli on tunnistettava.
En halua päästää treenaamista liian vakavaksi. Orjallinen saliohjelman noudattaminen ei ole minua varten. Koska energistä ja hyvää oloa (niin fyysistä kuin henkistäkin) kummempia tavotteita minulla ei tällä hetkellä ole, on liikunnan oltava ennen kaikkea mielekästä ja virkistävää. Sopivan haastavaa, mutta mielekästä ja virkistävää.
Seuraavissa liikkeissä vaihtelevat toistot 10-20 välillä (paitsi leuanvedoissa toteutan aina hyväksi todettua toistomäärää: niin paljon kun nyt sattuu nousemaan. Tällä hetkellä se on n. 6-8). Sarjojen määrässä kannattaa kuunnella itseään, tuona päivänä se oli mulla kolme, mutta voi olla hyvin vaikka neljäkin.
Energistä viikon alkua kaikille! 🙂
T. Sara
