Archives
 

YLÄKROPPA TÖIHIN 27 August, Aug 2014 - 11:57

Mulla on tapana yhdistää vatsatreeniin yläkropan simppeli treeni. Näihin neljään liikkeeseen menee n. 30 min. Siihen päälle kun yhdistää alku ja loppulämpät + esim tämän vatsatreenin, saa hyvän tunnin puristuksen!

Painot eivät tällä hetkellä todellakaan ole sitä mitä ne alkukesästä olivat, mutta pikkuhiljaa ylöspäin. Sarjojen väleillä voi hyvin vaihdella painoja tai vähentää toistoja. Mikäli en millään saa kymppiä, saatan jättää toistot kahdeksaan ja kokeilla seuraavalla kerralla sitä ysiä tai kymppiä. Itsensä haastaminen ja oman kehittymisen näkeminen, ne on tässä ne parhaat jutut.

1. Ylätalja 4 x 10

2. Alataljasoutu 4 x 10

3. Ojentajat ylätaljalla 4 x 10

4. Leuanvedot (niin paljon kun vaan jaksaa, voit käyttää myös kumpparia apuna)


 
T. Sara

Posted at 11:57h in Uncategorized by
Tags:
, , ,
Print page
0 Likes
9 Comments
  • Limppi
    Posted at 17:23h, 27 August

    Heippa, käväsin juuri itiksen h&m:ssä etsimässä ja kysyinkin sitä sun parin postauksen takaista nilkkapituista vaalean harmaata villatakkia ja heillä ei sitä ollut eikä näillä näkymin ollut tulossakaan. 🙁 Niin osaisiko neuvoa mistä liikkeestä sen voisin löytää? 🙂

    • Myyjä
      Posted at 20:07h, 27 August

      Se on neuletakki ja on premium quality mallistoa koska se on mohairista tehty. Premium quality tuotteita saavat isoimmat h&m myymälät, kannattaa Helsingin suunnalta kysyä esim aleksanterinkadun liikkeestä.

  • Emilia
    Posted at 21:06h, 27 August

    Hei Sara! Nää sun sali postaukset on niin kivoja!!!!(: voisitko tehdä postauksen mitä kaikkia liikkeitä teet kun teet olkapää reeniä??(:

    • Tickle Your Fancy
      Posted at 14:39h, 28 August

      Pyyntö huomioitu! 🙂 Kiva jos tykkäät 🙂

  • Iida
    Posted at 22:52h, 27 August

    Sun blogia on tosi mukava lukea ja näistä treenipostauksista saa kivoja vinkkejä itselleenkin! 🙂
    http://combering.blogspot.fi/

  • rose
    Posted at 04:30h, 28 August

    Moikka! Ois kiva saada postausta nyt sun treeneistä kokonaisuudessaan. Eli siis millä jaoilla treenaat salilla, millasta lenkkii juokset, kuinka usein ja kehonhuolto jne! 🙂 ylipäätään nää sun liikuntapainoitteiset postaukset on parhaimmistoo, saa tosi hyvää motivaatioo. (Vähän liikaaki nyt ku on syysflunssa ja parasta ois pysyä vaan pois sieltä salilta vielä… 😀 )

    • Tickle Your Fancy
      Posted at 14:41h, 28 August

      Mun tarkotuksena on syksyn mittaan aina pari kertaa viikossa heittää muutama liikuntajuttu aina erilaisista treeneistä, kehon osista jne. Kaikki treenit on niitä mitä teen normaalisti arkenakin 🙂
      Ajatuksissa oli myös alkaa taas pitämään liikuntapäiväkirjaa sillon tällön!