Archives
 

03 March, Mar 2015 - 18:35

Olen saanut teiltä palautetta, että voimatreenistäni haluttaisiin kokonaisvaltaisempaa kuvaa. Hoituu!
Voimaa tulee treenattua tosiaan kahdesti viikossa. Molemmilla tunneilla käydään kyllä läpi sekä ylä-, että alakroppaa, mutta alkuviikon tunneilla treeni keskittyy pääosin alakroppaan, kun taas loppuviikon tunneilla painotetaan ylävartaloa. Mitä TFW:n Voima-tunneilla sitten oikeastaan tapahtuu? Tässä meidän eilinen treeni kokonaisuudessaan!
 

kuva 1: maastaveto leveällä haaralla/ kuva 2: yhden käden push press polviseisonnassa / kuva 3: lantionnostot penkillä / kuva 4: leuanveto / kuva 5: ojentajat kahvakuulalla / kuva 6: boksille nousu
 

Voima 1 eli alaraajapainotteinen treeni luvassa! Tämä tarkoittaa sitä, että päivän liike (ensimmäinen liike) tehdään alakropalle. Tällä kertaa se oli maastaveto. Teen maven nykyään aina leveällä haaralla, jolloin saan sen tuntumaan huomattavasti paremmin!

Tämän päivän treeni oli palauttava treeni. Viime viikolla vedettiin ykkösmaksimeja, joten tällä viikolla TFW-salilla keskitytään Voimatunneilla useampiin toistoihin.

I-setti x 5 kierrosta

maastaveto x 5

?  Kierrokset parin kanssa vuorotellen. Painoihin haastetta, mutta ei maksimeja.

II -setti x 4 kierrosta

leuanveto x 5 

yhden käden push press kahvakuulalla, polviseisonnassa x 5 

? Toisen pareista tehdessä leukaa, toinen tekee push pressejä jne. Eli liikkeet yhtäaikaa ja kierrokset putkeen, ei taukoja.

III-setti x 3 kierrosta

boksille nousu ja polvennosto, molemmat jalat x 5

ojentajat: ranskalainen punnerrus + kapea penkkipunnerrus kahvakuulalla x 10

lantionnostot penkillä x 12

? Molemmat aloittaa eri liikkeissä, setit tehdään yhtäaikaa ja kolme tehokasta kierrosta putkeen, ei taukoja.

T. Sara

Posted at 18:35h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, , , ,
Print page
0 Likes

03 March, Mar 2015 - 07:00

Aina silloin tällöin minulla ja bloggaajaystävilläni on ollut tapana kokoontua jonkun luokse kuvailemaan asuja, jotka ovat jääneet syystä tai toisesta kuvaamatta. Tällä kertaa Kaisa ja pikkuinen tulivat meille viettämään päivää, jota kai työpäiväksikin voi kutsua. Asujen ja treenivideoiden kuvaamisen, sekä sen kaiken vaatteiden vaihdon lomassa tehtiin lounasta, lingottiin vähän mehuja ja leikittiin minin musamasiinalla. Siis sairasta miten nopeasti tollaiset vuoden ikäiset nappulat kehittyvätkään kaikessa. Tuntuu, että kuukausi sitten oli ihan eri meininki!
Mieleeni palasi nyt välittömästi tämä viimekesäinen postaukseni vauvapelosta ja pakko sanoa, että on tässä kehitystä tapahtunut vuoden aikana itse kullekin 😀 Jos vuosi sitten pelkäsin menettäväni ystäväni vauvan takia, niin nykyään katselen viikottain puhelimeltani videoita tuosta mini-ihmisestä. Ihan vaan koska hänen touhuilustaan tulee niin hyvälle mielelle. Suosikkini on ehdottomasti titityy-video, jalkahierontavideo ja se missä hän potkaisee jalkapallosta ohi ja kaatuu, aww!!

Jälleen kerran pääsin todistamaan kuinka kätevä lierihattu onkaan vesisateella (Y)

shirt Monki* / jeans Forever21 / shoes Dinsko / bag 2hand / hat Gina Tricot* (*=gifted)

It was a grey and rainy monday, but we had so much fun. Kaisa and her daughter came to my place. We spent the day here, took some outfit pictures, filmed some videos and and made a nice lunch. I guess you can call it blogger’s workday or actually more like part of it 🙂
 

Pictures: Kaisa/Si Moda

T. Sara

Posted at 07:00h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
,
Print page
0 Likes

02 March, Mar 2015 - 19:00

Elokuvafani ilmoittautuu! Rakastan, rakastan, RAKASTAN elokuvia ja etenkin niitä, joista keskustellaan vielä pitkään pätkän loputtuakin ja joita huom katsotaan nimenomaan teatterissa. Leffojen katsominen kotona on jees, mutta siihen ei ikinä uppoudu samalla tavalla. Kotisohvalla kun elokuvan katsomista on varjostamassa aina kourallinen häiriötekijöitä Ps. kourallinen = kännykkä ja jääkaappi 😀
Viikonloppu päätettiin omistaa elokuville. Varattiin jo alkuviikosta ensimmäiset näytökset, jotta päästään parhaille paikoille. Oscarien ansiosta ohjelmistossa menee tällä hetkellä/lähitulevaisuudessa must-see leffoja enemmän kuin koskaan! Monestihan tämä menee niin, että ostetaan liput puoliväkisin ohjelmistossa pyörivään, siihen hyvällä todennäköisyydellä vähiten huonoimpaan elokuvaan, ihan vaan koska leffaan on aina välillä päästävä. Sen sijaan tällä kertaa olen jopa onnistunut aikaansaamaan pienen paniikin: ehtiikö nämä kaikki nyt varmasti käydä katsomassa!! The Imitation Game, The Theory of Everything, Still Alice, American Sniper, Birdman, Fifty Shades Of Grey, Foxcatcher, Unbroken, Whiplash, Boyhood, Wild. Siis pitkä lista todella lupaavia elokuvia, joista osa onkin nähty, mutta monia vielä näkemättä.
Must-see -listan kaksi ensimmäistä käytiin katsomassa nyt viikonloppuna. Voin lämmöllä suositella molempia. Etenkin Kaiken Teoria <3 Paitsi hoi ensitreffeille menijät, mikäli poskille valahtanut silmämeikki ei houkuttele, skipatkaa se.

Leffalook lauantaina näytti tältä



fur H&M / shirt Cubus / jeans Cubus / shoes Converse / hat 2hand / clutch Pieces

Because of The Oscars there is a huuuuge amount of quality movies in theaters right now. As a movie-fan I must say that the panic is almost here! How on earth I will manage to watch all these films in movie theaters! The Imitation Game, The Theory of Everything, Still Alice, American Sniper, Birdman, Fifty Shades Of Grey, Foxcatcher, Unbroken, Whiplash, Boyhood, Wild. The list is long, but I’ve already seen four of them, and btw loved every single one of those!
 
T. Sara

Posted at 19:00h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, ,
Print page
0 Likes