Archives
 

15 February, Feb 2015 - 08:51

Ilmeestäkin sen näkee. Ei ole iisiä ei 😀

Olen TFW:llä päässyt aina kerran viikossa aamutreenauksen makuun. Rankemman aamutreenin jälkeen on kaksi vaihtoehtoa: joko lösähtää loppupäiväksi tai saada irti valtavasti energiaa. Olen huomannut, että mikäli huitasen smoothien tai mehun ennen salia, vältyn uupumiselta! Vaikka kuinka ihanalta ajatukselta kuulostaa “aamupala sitten treenin jälkeen”, se ei ainakaan omalla kohdallani kovin hyvin toimi. Mikäli kyse on nimenomaan voimatreenistä.

Tästä viikon takaisesta keskivartaloon keskittyneestä aamutreenistä jäi todella hyvä maku. Vaikka kotona ei (ainakaan näissä neliöissä) saakkaan ikinä samaa fiilistä kuin tuolla salilla, jossa muut tsemppaa sinua äärirajoille, niin päätin silti tehdä treenin pohjalta tällaisen omatoimisen kotona vedettävän version. Sykeosuudet vedetään yleensä sprintteinä, mutta polvennostojuoksu toimii myös hyvin. Perinteisesti taas kolme patteria, jotka vedetään kaikki läpi kolme kertaa. Patterien välissä n. 1 min tauko.

Ps Tein tämän juuri äsken. Puuh, erinomainen tapa startata päivä! 😀 Ei muuta kun kokeiluun!

I-osa x 3

polvennostojuoksu paikallaa täysillä 25 sek

knee grab (video) x 15

linkkuveitsi (vastakkainen käsi ja jalka) x 15

II-osa x 3

polvennostojuoksu paikoillaan täysillä 25 sek

ojentajapunnerrus x 10

mountain climber (video) x 30

III-osa x 3

polvennostojuoksu paikallaan täysillä 25 sek

lankkuasennossa polvi-kyynärpää (kuvassa) x 16

vartalonkierto istualtaan (video) x 20

T. Sara

Posted at 08:51h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, , , ,
Print page
0 Likes

14 February, Feb 2015 - 08:57

Ihanaa ystävänpäivää tyypit!! <3 Otettiin varaslähtö tähän juhlapäivään ja hankittiinkin se perinteinen sokerihumala jo eilen iltapäivällä Spaltin pr-toimistolla. We had a blaaast, kiitos ihanat!
Nauttikaa päivästä, viettäkää se rakkaittenne kanssa ja muistakaa syödä suklaata niin paljon kuin napa vaan vetää <3

Happy Valentines Day guys! We already started the valentines celebration yesterday afternoon at Spalt PR. Such a great event. Thank you! Enjoy the pink day, spend it with the ones you love and remember to eat loooots of chocolate!!

T. Sara

Posted at 08:57h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
Print page
0 Likes

13 February, Feb 2015 - 15:00

Mikäli ystävänpäivädinnerin menu näyttää vielä tyhjältä, tässä tulisi yksi ehdotus! Annos toimii mahtavasti myös terveellisenä arkisapuskana, mutta pienellä koristelulla ja viinilasillisella siitä saa varsin juhlavan viikonloppuillallisenkin. Ja miksei arki-illallisenkin 🙂

Kermaviilikastike

  • 1prk kermaviiliä
  • tuoretta tilliä
  • 1/2 sitruunan mehu

Maailman simppelein setti. Hienonna tilli ja sekoita kermaviiliin. Lisää sitruunan mehu. Valmista kastike ensimmäisenä ja anna vetäytyä jääkaapissa, kunnes ruoka on valmista.
 
Juuresmuussi:

  • bataatti
  • 2  porkkanaa
  • 3 perunaa
  • palsternakka
  • nokare voita
  • 2dl kermaa
  • (keitinvettä tarvittaessa)

Kuutioi ja keitä juurekset kattilassa kypsiksi. Säästä osa valmiista keitinvedestä. Muussaa vihannekset sauvasekoittimella tai blenderissä. Lisää joukoon kerma ja nokare voita. Mikäli muussi on vielä liian paksua, lisää keitinvettä joukkoon.
Tutustuin Fumées Blanchesiin saatuani niitä blogin kautta muutaman pullon testiin! Sanotaan, että olen enemmän punaviini-ihmisiä, mutta tämä valkkari todella toimii! Ja nimenomaan tällaisissa kalaruoissa ihan parhaimmillaan. Eli mikäli viini uupuu, suosittelen!
Lohi

  • 600g lohta
  • 1,5tl cayannepippuria
  • 1tl paprikamauste
  • 1tl sitruunapippuria
  • 1tl suolaa
  • 1tl basilikamaustetta
  • koristeluun tuoretta timjamia

Annostele mausteet pieneen kulhoon. Hiero mausteseos kalan päälle, niin että kala peittyy päältä kokonaan. Leikkaa lohi fileiksi ja paista pannulla juuresmuussin valmistuttua. Varo ylipaistamista, lohen tulee olla helposti lohkeavaa ja ihan pehmeää! Koristele annos timjamilla.
 
T. Sara

Posted at 15:00h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, ,
Print page
0 Likes