Eka kunnon päivä takana ja samoin varmaan 380736 askelta. Käveltiin ympäri puistoja, fiilisteltiin aurinkoa biitsillä, käytiin muutama nähtävyys läpi, tehoshoppailtiin parissa kaupassa ja kiivettiin Park Guellin puistoon ihastelemaan upeita näkymiä 🙂 Tän lisäksi ollaan käyty kahdessa teidän suosittelemassa ravintolassa ja huh, ette turhaan oo kehuneet! Kiitos vinkeistä 🙂

   

Se on nyt kuulkaa aamulenkille!
 
T.Sara

Saavuttiin Jannin kanssa kaupunkiin eilen illalla ja hyökättiin heti tapaksille, ofc. Ja heti ykkösellä suoraan kultakaivokseen, oli nimittäin aivan taivaallisen hyvää! Meidän hotelli sijaitsee Eixamplessa, eli kävellen ja metrolla pääsee liikkumaan kätevästi. Keliä kuvailisin kahdella sanalla: Suomen kesä. Tosin siitä saa kokonaan miinustaa sen kylmän tuulen. Oikeesti vitsi mikä fiilis käppäillä rantabulevardia sortseissa klo 22 ja pysähtyä biitsikuppilaan valkkarilaseille, etenkin kun niistä joutuu maksamaan sen 2,5e! Taisin rakastua kaupunkiin jo pikkusen.

paita Gina Tricot / toppi Gina Tricot* / laukku 2hand / sortsit 2hand / kengät Zara / kello Daniel Wellington

T.Sara

Kuulin Jätemäen portaista vasta tämän vuoden puolella. Malminkartanossa sijaitseva kukkula on Helsingin korkein paikka (90m merenpinnasta) ja huipulle vievät 460 porrasta kerrassaan loistavat kunnon intervallitreeniin!

Omat vinkit Jätemäen rappusjuoksuun tulevat tässä:

  • Ollaan juostu nää aina viisi kertaa putkeen. Ensimmäinen kerta kävellen tai ihan todella rentoa hölkkää. Lopuilla kerroilla voi sitten vetää kovempaa.
  • Rappuset on tosi matalia. Helpompi treeni on askeltaa jokaiselle rapulle, jos haluat enemmän tehoja astu joka toiselle! Itse suosin jälkimmäistä. Ei mene askelluksissa niin helposti sekaisin ja saa kunnon tuntuman.
  • Portailla on kaksi lepotasannetta. Mikäli haluat kovemman treenin voit esim ottaa spurtteja ja levätä sitten hetken tasanteilla.
  • Täysiä ei kannata/pysty juosta koko portaita. Lepää siis tasanteilla mikäli juokset täysillä, tai juokse koko portaat vähän kevyemmin.
  • Juokse rappuset ylös ja tule tietä pitkin kävellen/hölkällä alas, näin et ole toisten tiellä rappusissa. Mikäli rappuset ei nappaa, kokeile juosta mäkeä ylös!
  • Askellus vaikuttaa siihen missä treeni tuntuu. Mä harpon yleensä leveämmin, jolloin saan treenin tuntumaan paremmin takapuolessa.
  • Jätä vesipullo portaiden alkuun ja hörppää aina ennen uutta kierrosta. Muista ottaa myös palkkari reissulle mukaan.

 
Kuinka moni teistä vetää rappustreenejä? 🙂

Ylhäällä on penkkejä ja mäeltä avautuu upeat näkymät Helsingin ylle!

takki Nike* / housut Casall* / kengät Nike* / kello Suunto (lainassa) (*=saatu blogin kautta) 

T.Sara