Sleepy meets gym ball 09 February, Feb 2010 - 15:34
Heräsin just päikkäreiltä, tekipä hyvää! Siivosin, katselin Olipa kerran elämää,  lueskelin koulujuttuja… Perusmeininkiä.
Päällä tänään Zaran farkkupaita ja Vilan karvaliivi
Monet on toivonu lisää gym ball vinkkejä, ja tässä tulee nyt muutama lisää! 🙂
2. Takareidet ja pakarat. Pidä lantio ja pallo paikallaan. Nosta vartaloa maasta, niin että jalat tulee 90asteen kulmaan ja ylhäällä purista peppu tiukaksi. Pidä hetki ja tuo alas
3. Alavatsa. Pidä pallo tiukasti kiinni. Nosta lantiota/peppua kattoon päin, rutista alavatsa. Tuo alas. Näissä joustot on tosi hyviä! Voit ottaa myös pallon jalkojen väliin jos toi tuntuu huonolta
4. Sisäreidet. Nosta jalat ylös suoriksi ja pidä pallo jalkojen välissä. Rutista jalkoja yhteen.
Tässä sama homma, mutta voit tehdä joko penkillä tai ihan lattialla istuen ja jalat koukussa. Purista jalkoja yhteen ja tee työ sisäreisillä. Näissä kannatan myös joustoja!
http://exercise.about.com/
http://images.google.fi/imgres?imgurl=http://www.goodhousekeeping.com
 Jei mulle tuli tän kirjottamisesta intoa lähteä kokeilemaan taas näitä! 🙂 Kokeilkaa tekin ja kertokaa mikä oli toimivin!
 -Sara
Anonymous
Posted at 17:38h, 09 Februarytäytyy tosiaan kokeilla noita :)) onko nuo edellisesn postauksen GT:n housut muuten kuinka kauan sitten ostettu? löytyisköhä viel pienissä koissa..
Anonymous
Posted at 17:38h, 09 Februarytäytyy tosiaan kokeilla noita :)) onko nuo edellisesn postauksen GT:n housut muuten kuinka kauan sitten ostettu? löytyisköhä viel pienissä koissa..
Anonymous
Posted at 17:39h, 09 Februaryheräsit päikkäreiltä tähän aikaan,eikö päikkärit oteta aina aamupäivällä et illalla saa unta ;D
taidankin kokeilla noita pallojuttuja myöhemmin.
Riikka
Posted at 17:44h, 09 FebruaryHmm.. Pitäisi varmaan kaivaa oma pallo varastosta 😀
Mäkin heräsin vähän aikaa sitten päikkäreiltä, joku reilu pari tuntia nukuin. Nyt oon sen jälkeen ollut ihan yliaktiivinen, siivonnut yms. Päikkärit kunniaan siis.
Anonymous
Posted at 17:52h, 09 Februaryopiskeletko siis toimintaterapeutiksi/fysioterapeutiksi vai miksikäkäkä?
Bella
Posted at 17:54h, 09 Februarytäydellinen toi zaran farkkupaita! oon metskannu rentoa, vaaleeta farkkupaitaa vaik kuinka kauan ja sulla on ihan perfecto 🙂 jos saa kysyä niin onko toi kuinka vanha? i-h-a-n-a!
ellybo
Posted at 18:03h, 09 FebruaryKiitti tästä =) Tuli pari hyvääki vinkkiä joita tuun todellakin kokeilemaan!
Laura
Posted at 18:05h, 09 FebruaryKyllä toi on vaan ihme pallo 😉
Anonymous
Posted at 18:53h, 09 Februarymulla tulee tost viimesest kuvast mieleen vaan et se kajahtaa kohta tota mimmii otsikkoon :DDDD
Anonymous
Posted at 18:54h, 09 FebruaryOnko sulla mitään vinkkei mitkä liikkeet tehoas ns. kainalolaäskeihin 😀 eli siis jotka jää ikävästi toppien olkainten takia tai tuubitopin kans näkyviin. tiiät varmaan mitä tarkoitan!
Lauriina
Posted at 19:02h, 09 FebruaryOmpa kiva asu! 🙂
Anonymous
Posted at 19:26h, 09 FebruaryRUOKAVINKKEJÄ KIITOS!
Anonymous
Posted at 20:30h, 09 Februaryihanaa ku laitat noita jumppavinkkeja, pus <3
Anonymous
Posted at 21:06h, 09 FebruaryAah, noi sisäreisijutut pallon kans tulee todella tarpeeseen! 🙂
ihana ku laitat tälläsiä 🙂 !!
Sulla on muutenki tosi mukava blogi, oot aina sellasen ilosen ja pirteän oloinen!
Kettu
Posted at 21:18h, 09 Februarykiitti tästä söpöys!
Anonymous
Posted at 22:51h, 09 Februaryhei muistan sun käyneen miamissa viime vuonna, niin osaatko kertoa paljonko ja minkä kautta sinne olisi halvimmat lennot? 🙂
Mariella
Posted at 23:59h, 09 FebruaryOi ihania vinkkejä! Täytyypä taas ottaa mukaan uusia liikkeitä reeneihin, että saa vaihteluakin:)
Rosa
Posted at 09:16h, 10 Februarynäitä luettaessa oon koko ajan lähempänä ton jumppapallon ostoa..vaikka tilasta on puutetta jo nyt 😀
Anonymous
Posted at 11:08h, 10 FebruaryMoi! Saanko kysyä että miten teet clip-on-pidennyksillä ton ponnarin? Näyttää tosi hyvältä ja haluaisin itsekin osata mutta tähän mennessä se on aina jotenkin lässähtänyt tai clipit alkaneet jotenkin painaa!
Ps. Blogisi on yksi lemppareistani:)
Anonymous
Posted at 16:05h, 10 Februarykun näytät seuraavan gossippia myöss nii olisiko sinulla mitään hajua siitä milloin gg taas jatkuu suomessa,koska olen yrittänyt ottaa selvää ja missäin ei oikee tahdo olla!? =)
alkais jooo 😉
laitan tätä jo toista kertaa ko laitoin sen johonki vanhana postauksene aj en tiedä vastaatko niihin tulleisiin kommentteihin enään=)
Anonymous
Posted at 17:25h, 10 Februaryvoisko saada jotain tehokkaita vinkkejä vatsojen tekemiseen ilman tuota palloa? ku en tuollaista omista :/
Anonymous
Posted at 17:33h, 10 FebruaryHihi näin sut eilen salilla. 🙂
Anonymous
Posted at 19:08h, 10 FebruaryMoikka!
Mulle tuli tänään rapunzel of swedenin clip-on pidennykset ja niistä irtoilee hirmusesti hiuksia? Irtoileeko sullakin? 😀 Niin ja montako pidennystä pidät yleensä kerralla päässä kun siinä paketissa on niitä niin monta?
Sara
Posted at 19:46h, 10 FebruaryAnonyymi, kokeile ihmeessä! Ne on tukholmasta! 🙂
Anonyymi, haha joo oli pikkasen velkoja…
Riikka, mitää miksi mulle käy niin että väsähän herättyäni kahta kauheemmin?? 😀
Anonyymi, fysioterapeutiksi
Bella, hih kiitti. taisin ostaa vuosi sitten!
ellybo, loistavaa, kiva kuulla 🙂
Laura, I know!! (Monica frendeistä äänellä :D)
Anonyymi hahaha sama täällä
Anonyymi, ööh veikkaampa että hartia/olkapäätreeniä kehiin
Lauriina, kiitti 🙂
Anonyymi, OKEI
Anonyymi, kiva jos tykkäät 🙂 takasi!
Anonyymi, voi kiitos 🙂
Kettu, heh olehyvä 🙂
Anonyymi, noo mulla ei oo aavistustakaan lentojen hinnoista kun ei menny omasta pussista. Takasin tultiin vielä paremmassa luokassa niin en usko että kovin edulliset. Mutta sinne saa kyllä tarjouslentoja aina sillontällön kun oon seuraillu noita!
Mariella, loistavaa 🙂
rosa, haha 😀 HANKI SE
Anonyymi, kiitos kovasti! Hei mä teen aina niin että laitan clipit normaalia ylemmäs, niin ettei niitä tarvi ‘nostaa’ ponnariin jvaan ne on suurimpiirtein samassa linjassa kiinni ponnarin kanssa 🙂
Anonyymi, aa sori multa on menny ohi! Mä en oo seurannu ggtä oikeestaan kun noita ekoja tuotantokausia, ei mitään hajua :S
Anonyymi, niitä tulee taas joskus 🙂 käyppä kattomassa labels or ovesta vatsalihaspostaus, sieltä löytyy. Tunnisteet ‘liikunta’
Anonyymi, kääk 😀 oisit morjestanu
Anonyymi, hiuksia lähtee väkisin, mutta kannattaa hommata sellane pehmeä ‘pidennysharja’ tms ei oo niin raju niille. mulla on yleensä 2×3 + 1×4 + 1×1 🙂