Archives
 

18 February, Feb 2015 - 10:58

Kuinka hauskaa on tennis?? Miksi ihmeessä me ei koskaan käydä pelaamassa tennistä Helsingin päässä? Muutama vuosi sitten lajia oli helppo harrastaa, kun kenttiä oli takapihalla, mutta nykyään lähimmälle sisähallille on jo matkaa.

Haluan tarkentaa tuota postauksen ensimmäistä lausetta vielä. Tennishän on nimittäin hauskaa niin kauan kun peli pysyy suht harmittomana ja pysytellään lyöntien puolesta siellä turvallisissa kilometrinopeuksissa. Mikäli lyönteihin tulee liikaa voimaa, kuoriutuu nimittäin minun pallopelkoni ja tapahtuu se perinteinen, eli lukkiutuminen kilppariksi 😀

Kilpparilukkiutumisesta on kiittäminen sitä erästä legendaarista yläasteen pesistuntia, kun auringon häikästessä etukentällä silmiin sain kyseisen kovan pallon (miksi yläasteella piti siirtyä tennispallosta siihen kovaan palloon??) lyönnistä suoraan suuhuni. Leuka murtui, naama aukesi, neljä hammasta lähti paikoiltaan ja pallopelko tuli pysyäkseen.

Eli maltillista ja harmitonta. Let’s keep it that way 😀


 
T. Sara

Posted at 10:58h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, ,
Print page
0 Likes

16 February, Feb 2015 - 07:00

Terkkuja aurinkoisesta Vuokatista, aktiiviloma on käynnissä! Viikon ajan luvassa siis verkkareita, hyvää ruokaa, rutkasti lajeja ja paljon saunomista. Meidän mökki on lastattu melkoisilla urheiluhulluilla ja heti ensimmäinen lomapäivä sisälsikin hiihtoa, salitreeniä ja uintia. Naureskeltiinkin jo täällä, että mikäli punaviiniä ei lasketa niin touhu alkaa vaikuttamaan Rakas sinusta on tullut pullukka -ohjelman viimeiseltä treenileiriltä 😀 No mutta tätä irtiottoa on venattu! Hiihtolomaa parhaimmillaan! 🙂

Meitä hemmoiteltiin heti alkuun aivan ihanalla aurinkopäivällä. Niin nättiä kaikkialla!


 
T. Sara

Posted at 07:00h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, ,
Print page
0 Likes

15 February, Feb 2015 - 08:51

Ilmeestäkin sen näkee. Ei ole iisiä ei 😀

Olen TFW:llä päässyt aina kerran viikossa aamutreenauksen makuun. Rankemman aamutreenin jälkeen on kaksi vaihtoehtoa: joko lösähtää loppupäiväksi tai saada irti valtavasti energiaa. Olen huomannut, että mikäli huitasen smoothien tai mehun ennen salia, vältyn uupumiselta! Vaikka kuinka ihanalta ajatukselta kuulostaa “aamupala sitten treenin jälkeen”, se ei ainakaan omalla kohdallani kovin hyvin toimi. Mikäli kyse on nimenomaan voimatreenistä.

Tästä viikon takaisesta keskivartaloon keskittyneestä aamutreenistä jäi todella hyvä maku. Vaikka kotona ei (ainakaan näissä neliöissä) saakkaan ikinä samaa fiilistä kuin tuolla salilla, jossa muut tsemppaa sinua äärirajoille, niin päätin silti tehdä treenin pohjalta tällaisen omatoimisen kotona vedettävän version. Sykeosuudet vedetään yleensä sprintteinä, mutta polvennostojuoksu toimii myös hyvin. Perinteisesti taas kolme patteria, jotka vedetään kaikki läpi kolme kertaa. Patterien välissä n. 1 min tauko.

Ps Tein tämän juuri äsken. Puuh, erinomainen tapa startata päivä! 😀 Ei muuta kun kokeiluun!

I-osa x 3

polvennostojuoksu paikallaa täysillä 25 sek

knee grab (video) x 15

linkkuveitsi (vastakkainen käsi ja jalka) x 15

II-osa x 3

polvennostojuoksu paikoillaan täysillä 25 sek

ojentajapunnerrus x 10

mountain climber (video) x 30

III-osa x 3

polvennostojuoksu paikallaan täysillä 25 sek

lankkuasennossa polvi-kyynärpää (kuvassa) x 16

vartalonkierto istualtaan (video) x 20

T. Sara

Posted at 08:51h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, , , ,
Print page
0 Likes