Noniin nyt saatiin videot tänne! 🙂 Hei edellisessä postauksessa The Nike Blast -kisan voittajat!
 
Niinku puhuinki jo aiemmin, niin meille tehtin neljä erilaista ohjelmaa, kaksi jaloille ja kaksi käsille. Kukin ohjelma sisältää liikkeet ja niiden jälkeen tehdään 30-60min crosstraineriä/juoksumattoa/soutua tms. Liikkeet on kaikki hyvin toiminnallisia, joten laitteissa ei oikeastaan olla missään vaheessa! Ideana on saada mahdollisimman moni lihasryhmä samaan aikaan töihin ja harjottaa samalla syviä lihaksiakin. Esim jumppapalloa käyttämällä koko vartalo osallistuu tasapainoa hakemalla mukaan liikkeeseen

 
Surffihyppyjen ekaa osaa tehdään 40sek ja tokaa osaa heti perään 40sek. Sitten pidetään 30-60sek tauko ja sama uusiks. Sarjoja yht. kolme

 
Tässä tokassa osassa olis tarkotus hyppiä nyrkkeilysäkin päälle, mutta semmosta ei ollu saatavilla. Ideana kuitenkin, että hypitään epätasaselle alustalle

 
Käsipaino esim 6kg ja matka mahdollisimman pitkä. Kolme kertaa molemmilla käsillä

 
Kahvakuula esim 12kg, selkä suorana, lantio ojentuu ylhäällä, hallittu lasku

 
Tähän on hyvä lopettaa 😀 3×15, esim 6kg

 
Mitäs olitte mieltä näistä? Meinaatteko kokeilla? Jos tulee kysymyksiä niin antakaa palaa. Liikkeitä löytyy lisääkin, joten tämmösiä videopostauksia voi olla tiedossa vielä tulevaisuudessakin 🙂
 
T.Sara

Tags:

Noniin nyt olis luvassa The Nike Blast -kisan voittajat

Valitsin 151 vastauksen joukosta The Nike Blast -tapahtuman kahden hengen päivälipun voittajaksi mun mielestä aivan äärettömän hyvän ja osuvan tavoitteen, joka tiivistää monien muidenkin vastanneiden tavoitteet:

inka

“Treenitavoite vuodelle 2011 on unohtaa ne kuntokuurit ja alkaa treenailemaan pitkäkestoisesti vuoden ympäri.”

______________________________________________________________________________________________

Toinen päivälippu arvottiin kaikkien vastanneiden kesken random.org:ssa ja onni suosi seuraavaa kommentoijaa

 

jeesjees

“Tavoitteeni on yksinkertainen ja ehkä vähän hölmökin muiden mielestä: pysyä tavoitteessa (mitä ikinä keksinkään) eikä luovuttaa.

Ensimmäistä kertaa elämässäni olen joutunut siihen tilanteeseen, että joudun tosissani pitämään kuntoa ylläni. Lopetettuani pitkäaikasen harrastuksen, jolloin treeneissä tuli käytyä 4 krt/vk, niin kunto ei tullutkaan enää itsestään selvyytenä. Se oli karua huomata (vaikkakin päivän selvää) 😀

Tällä hetkellä olen vielä hieman “etsikkö” vaiheessa, mikä voisi korvata harrastukseni. Pakko saada lihaa luiden ympärille, etten ihan pienikokoisena olisi muiden heittopussina 😀

Pienenä urheilijasieluna sisimmässäni loistaa se, että joskus saavun maratonin jälkeen maaliin, mutta nyt positiivinen katse kohti tulevaisuutta!”

______________________________________________________________________________________________

 

Make Yourself Fit -treenipaitojen arvonnassa arpaonni suosi seuraavia tavoitteita

 

Haaveira

“Mä en ole ikinä ole ollut tyytyväinen mun kroppaan. Aina joku pielessä, nyt tajusin että se ei muutu tekemättä mitään. Mä olen päättänyt että alotan pikkuhiljaa lisäämään urheilua ja jättämään roskaruuan pois mun ruokavaliosta, mutta en tiedä miten sen teen. Varsinaisia tavoitteita mulla ei ole, tai no on. Haluan kerrankin peiliin katsoessani todeta, etten ole lihava ja näytän normaarilta nuorelta. Heti kun ikäni riittää, varaan jäsenyden jonnekkin salille, että pääsisin edes alkuun.”

 

Greu

“Mulla on aina ollut numerollisia tavoitteita joka vuodelle, lähinnä päätöksiä tyyliin “maaliskuuhun mennessä -5kg” jne.. Nyt oon kuitenkin päättänyt unohtaa ne, ja keskittyä vaan ja ainoastaan siihen, että pääsisin semmoseen mielentilaan, että se liikkumaan lähteminen illalla tulis täysin itsekseen, eikä mun joka ilta tarttis käydä samaa kamppailua mielessä, että leffa+karkit vai sali/jumppa. Ja oon jo itse asiassa vähän edistynytkin tässä asiassa, mutta liian usein joudun vielä potkimaan itseäni liikkeelle. Tärkeintä on tietty se, että liikkuu, mutta haluan että se liikkeelle lähteminen tapahtuisi tulevaisuudessa vielä hivenen automaattisemmin!”

______________________________________________________________________________________________

 

ONNEA inka, jeesjees, Haaveira ja Greu!

Pistäkäähän mulle sähköpostia niin selvitetään paitojen kokoja ja osallistumispäiviä 🙂

 

T.Sara

Tänään päätettiin pitää shoppailupäivä, kun nyt kerta oltiin shoppailijan Mekassa alias Kotkassa 😀 nojooo. Mutta löytyhän sieltäki kaikkea kivaa! Ainakin toi yks osti joku miljoona juttua

Tämmösissä tänään

Oliko aivan jäätävä lumituisku, öö no oli

uusi sormus!

Reilua vaan tunkee toisten sovituskoppeihin kuvailemaan 😀 no wadap

Tässä olis vielä viimeviikon liikuntapäiväkirja!

 


 

T.Sara

Tags: