Treenivideot 25 January, Jan 2011 - 09:32

Noniin nyt saatiin videot tänne! 🙂 Hei edellisessä postauksessa The Nike Blast -kisan voittajat!
 
Niinku puhuinki jo aiemmin, niin meille tehtin neljä erilaista ohjelmaa, kaksi jaloille ja kaksi käsille. Kukin ohjelma sisältää liikkeet ja niiden jälkeen tehdään 30-60min crosstraineriä/juoksumattoa/soutua tms. Liikkeet on kaikki hyvin toiminnallisia, joten laitteissa ei oikeastaan olla missään vaheessa! Ideana on saada mahdollisimman moni lihasryhmä samaan aikaan töihin ja harjottaa samalla syviä lihaksiakin. Esim jumppapalloa käyttämällä koko vartalo osallistuu tasapainoa hakemalla mukaan liikkeeseen

 
Surffihyppyjen ekaa osaa tehdään 40sek ja tokaa osaa heti perään 40sek. Sitten pidetään 30-60sek tauko ja sama uusiks. Sarjoja yht. kolme

 
Tässä tokassa osassa olis tarkotus hyppiä nyrkkeilysäkin päälle, mutta semmosta ei ollu saatavilla. Ideana kuitenkin, että hypitään epätasaselle alustalle

 
Käsipaino esim 6kg ja matka mahdollisimman pitkä. Kolme kertaa molemmilla käsillä

 
Kahvakuula esim 12kg, selkä suorana, lantio ojentuu ylhäällä, hallittu lasku

 
Tähän on hyvä lopettaa 😀 3×15, esim 6kg

 
Mitäs olitte mieltä näistä? Meinaatteko kokeilla? Jos tulee kysymyksiä niin antakaa palaa. Liikkeitä löytyy lisääkin, joten tämmösiä videopostauksia voi olla tiedossa vielä tulevaisuudessakin 🙂
 
T.Sara