DSC_1454-3.jpg

*Kaupallinen yhteistyö: KappAhl

 

Miten vuoden ensimmäinen viikko on sujunut? Onko siellä fiilis yhtä energinen kuin täällä? 🙂

Just nyt mun kropassa tuntuu hyvältä. Ei kolotuksia eikä vatsan jalkapalloturvotusta, kuten viime viikolla. Viikkoon on mahtunut treeniä ja lepoa. Ollaan syöty lähes pelkästään kotiruokaa, mikä on meidän taloudessa harvinainen ihme. Sokeria ja suolaa ollaan myös vähennetty rankalla kädellä. Kiva olo. Pidetään tämä!

Ajattelin viikonlopun kunniaksi jakaa teille alkuviikosta testatun mainion kehonpainotreenin, joka on helposti muunneltavissa kevyestä aamutreenistä astetta rankempaan rykäisyyn. Päivän fiiliksen ja kunnon mukaan! 🙂

Postauksen kaikki vaatteet ovat KappAhlin sporttimallistoa. Vierailin myymälän treeniosastolla ensimmäistä kertaa tällä viikolla ja yllätyin hurjan positiivisesti. Kivoja malleja ja värejä – eikä hinnatkaan päätä huimaa!  Erityisesti kaikki treenihousut ja -liivit vakuuttivat minut. Eniten ihastuin ehkä kuitenkin näihin joustaviin joogahousujen tyyppisiin treenipöksyihin (punaiset housut ja kuvan 1 housut). Niin mukavat päällä!

 

DSC_1771-3-side.jpg

DSC_1697-5.jpg

DSC_1659-5-side.jpg

 

Tähän treeniin et tarvitse välineitä, eli onnistuu hyvin olkkarissakin. Keskity tekniikkaan, mutta pidä tahti kuitenkin reippaana – huilaa vasta kierrosten välissä. Tee fiiliksen mukaan 1-3 kierrosta.

 

 

KEHONPAINOTREENI – 10 min

1- 3 kierrosta

20 haarahyppy

20 burpee

20 kehonpainokyykky

20 askelkyykky, takajalka penkillä

20 punnerrus

20 lankkuasennossa polvi sivukautta kyynärpäähän

20 lankkuasennossa jaloilla hypyt kiinni ja auki

20 istumaannousu

20 selinmakuulla käsien kurotus jalkoihin (jalat suorana kohti kattoa)

20 selinmakuulla jalkojen heilautus maahan (jalat suorana kohti kattoa)

 

 

DSC_1524-2.jpg

DSC_1826-side.jpg

DSC_1851-2.jpg

Pictures: Johanna Rontu // edit by me

 

all the training clothes from KappAhl

 

xx Sara

Kamelitakki on raikas näky harmailla kaduilla. Keväinen jopa! Vaaleasta klassikkotakista on moneksi. Se toimii niin sporttisimmissa kuin naisellisimmissakin asuissa. Siihen on myös harvinaisen helppo yhdistää värejä!

Te toivoitte yhdistelyvinkkejä samaan vaatekappaleeseen, joten täältä piisaa. Kuusi tapaa pukea kamelitakki.

 

1. Pop of red

camel coat 1.jpg

 

2. Sunday walk

camel coat 2.jpg

 

3. Black & white sporty

DSC_6072-side.jpg

 

4. Oversized coziness

DSC_9317-2-side.jpg

 

5. Boyfriend jeans

boyfriend jeans cap sneakers.jpg

 

6. All grey

DSC_4603-3994-checker.jpg

 

Mikä yhdistelmistä oli oma suosikkinne? 🙂

 

 

_WEB21U009-B11__default__10-side.jpg

1. here // 2. here // 3. here // 4. here // 5. here

(adlinks)

 

xx Sara

Tags:

DSC_8892-5.jpg

 

Nautin ihan hurjasti Alexan toteuttamasta rehellisestä Miten pidin uudenvuodenlupaukseni -postauksesta. Vuosi on sen verran pitkä aika, että lupauslista on saattanut joulukuuhun mennessä jo unohtua (kuten meikäläisellä kävi…). Mutta toisinaan lupaukset pysyvät. Välillä ne voivat muuttaa kokonaisia elämiä.

Alexasta inspiroituneena innostuin kaivamaan vuoden alussa 10 x uudenvuodenlupaus -postaukseen kirjaamani tavoitteet esille ja katsomaan miten niiden kanssa on käynyt. Osan kanssa kävi ihan hyvin! Osan kanssa meni pahasti metsään 😀

 

DSC_8851-5.jpg

 

1. Hetkessä läsnäoleminen +

Kyllä. Tässä koen kehittyneeni. Silloin kun oltiin vapaalla ja tapasin ystäviäni, pidin puhelimen tietoisesti poissa näkyviltä. Edelleen on kuitenkin opittavaa. Esimerkiksi kotona tulee norkoiltua luurin kanssa ihan liikaa.

2. Kasvisruoka +

Reseptien etsimisessä ja testailussa innostuttiin kunnolla vasta vuoden viimeisellä viikolla, lasketaanko se? 😀 Pliis lasketaan. Muuten tulee liikaa miinusta, hah.

3. Tehokas työaika +

Välillä tämä on haastavampaa, välillä helpompaa. Pyrin yleensä hyödyntämään kaiken “ylimääräisen ajan” työntekoon. Eli minusta ei oikeastaan saa juttuseuraa esim lennoilla tai junassa. Myös viikonloppuisin pyhitän yleensä aina tietyt tunnit töille! 

4. Kirja kuukaudessa +/-

Keskimäärin tämä pitää ehkä paikkansa, mutta kovin säännöllisenä meikäläisen lukeminen ei 2017 pysynyt. Vuoteen mahtui useampi rykäisy ja sitten muutamia täysin kirjattomia kuita! Tässä pitää petrata.

5. Rauhoittuminen, jooga, meditaatio –

Alkuvuosi oli lupaava, ja sitten tämä jäi. Kesällä joogasin jonkin verran, mutta vuoden jälkimmäiselle puoliskolle ei montaa joogatuntia tai meditaatioharjoitusta mahtunut. Ja olo on sen mukainen. Kroppa on tällä hetkellä jäykkä kuin mikä. Ehdottomasti skarpattava!

6. Uni –

Päin mäntyä. Nukun edelleen keskimäärin sen 7h yössä, vaikka lupailinkin nostaa yöuneni kahdeksaan tuntiin. Uusi yritys tänä vuonna.

7.Matkustus +

Matkahaaveista toteutui seuraavat: Vietnam, Islanti, Norja, Bali, Malediivit, Pariisi, Myanmar, Kapkaupunki, Barcelona, Tansania, Etelä-Amerikka, Uusi-Seelanti, Japani ja New York.

Lisäksi kävi käytyä mm. Pietarissa, Montenegrossa, Åressa ja Madridissa.

8. Oma koti –

Niin lähellä, mutta ei. Saatiin huonoja uutisia jouluaatolle, plääh. Piru vie, vielä metsästetään!

9. Keskittyä ja arvostaa tätä hetkeä +

En kirjannut vuodelle sen kummempia tavoitteita (näiden lisäksi), vaan päätin keskittyä hetkeen ja tekemiseen. Hoitaa hommani niin hyvin kuin pystyn ja katsoa mitä se poikii. Matka on määränpää -motolla.  Tässä koen onnistuneeni. Vuosi oli antoisa. Erilainen suhtautuminen niin työhön, ihmissuhteisiin kuin harrastuksiinkin teki hyvää!

10. Enemmän hyvinvointia blogiin –

No ei kyllä tarpeeksi. Vuoteen mahtui useampi kausi kun kirjoittaminen ei inspiroinut pätkääkään. Mutta silloin keskityinkin muihin hommiin. Kyllä se into aina heräilee uudelleen pienten motivaatiopuutosten jälkeen! Esimerksi tällä hetkellä tuntuu, että koko tyyppi on viimeistä solua myöten innoissaan uudesta puhtaasta aukeamasta. Tekee mieli kirjoittaa, ja nimenomaan hyvästä olosta. Ihana uusi vuosi 2018, mahtavaa kun olet täällä! 

 

DSC_8927-side.jpg

 

Sen lisäksi, että lupaan skarpata niin joogan, unen, ruoanlaiton, blogisisältöjen kuin kämpän metsästyksenkin kanssa, ajattelin listata vielä muutaman jutun tälle vuodelle.

 

+ Hyväntekeväisyys

Jos jotain viime vuodesta opin niin sen, että hyväntekeväisyydestä ja ylipäätään toisen auttamisesta jää uskomattoman hyvä mieli. Se motivoi niin itseä kuin muitakin. Hyväntekeväisyyttä ei koskaan voi olla liikaa. Haluan tänä vuonna tehdä hyvää ja jeesata muita parhaani mukaan! Vuoden ensimmäinen hyväntekeväisyystempaukseni häämöttääkin jo parin päivän päässä 🙂

+ Treenitavoitteita

Näistä puhuinkin jo tässä postauksessa. Haluan tehdä uuden leuanvetoenkan ja juosta maratonin alle 3h 30min!

+ Lisää aitoutta

Kira kirjoitti aiheesta ihanan postauksen. Se sai minut kyyneliin. Myös minä kaipaan blogiin enemmän aitoja kuulumisia ja aitoja tilanteita. Pidän laadukkaista kuvista ja haluan ehdottomasti säilyttää sen minun oman tyylini valokuvauksessa, mutta kaipaan myös sitä aitoa kaunistelematonta meininkiä. Sitä päiväkirjamaisuutta, mistä kaikki aikoinaan alkoikin.

Tuntuu hullulta, että viime vuoteenkin on mahtunut monta sellaista hetkeä, jolloin olen päivän postauksessa kirjoittanut uudesta mohair-neuleestani tai villistä kynsilakasta, vaikka todellisuudessa päivä on ollut täynnä kyyneliä ja riitoja. Kaikkea muuta kuin neuleita ja lakkoja.

Miksen kirjoittaisi siitä, että koko päivä on ollut läpeensä paska? Miksen sanoisi, että olen tässä muuten ulvonut viimeiset kolme tuntia, mutta se on ihan ok, sillä sitä tämä elämä välillä on. Miksen kysyisi onko kellään muulla ollut huono päivä? Miksen muistuttaisi, että asioilla on aina tapana järjestyä?

 

DSC_8843-2.jpg

Pictures: Elisa Lepistö // edit by me

 

Halla x Halla swimsuit

Gina Tricot shirt

 

xx Sara

Tags: