*Kaupallinen yhteistyö: LOUNA

 

Keho ja mieli elävät myllerryksessä, uusia oireita ilmestyy ja katoaa. Raskaus on ihmeellistä aikaa ja tämän kaiken keskellä käsitykseni normaalista on vähän hämärtynyt. Voiko väsymykseen, ruokahaluttomuuteen tai huimaukseen saada apua ravintolisistä tai ruokavalion muutoksesta? Mitä kannattaisi syödä ja kuinka paljon?

Oikeastaan näitä samoja aiheita olen kyllä pyöritellyt myös ennen raskautta. Erityisesti kasvisruokavalioni on mietityttänyt. Syönköhän tarpeeksi monipuolisesti? Saankohan tarpeeksi vitamiineja, proteiineja ja rautaa?

Veikkailu ja arvuuttelu eivät edistä asiaa. Spekuloinnin sijasta luotettavia vastauksia saa ottamalla elimistön tilanteesta selvää verikokeilla. Kävin kesällä ensimmäistä kertaa LOUNAn laboratoriotutkimuksissa. Kyseessä on tosiaan viime kesänä avattu palvelu, jonka avulla pystyt helposti seuraamaan omaa hyvinvointiasi ilman lääkärin lähetettä. LOUNA on osa SYNLABia ja näytteenotto tapahtuukin SYNLABin toimipisteissä ympäri Suomen. Testit on nopea ostaa ja varata osoitteesta www.lounalab.fi. Tutkimukseen pääsee usein jo samana päivänä.

Kesällä kävin Raskausajan terveysarvot -laboratoriotutkimuksissa jonka tuloksista selvisi, että D-vitamiini ja ferritiini olivat viitearvojen ulkopuolella. Marssin tulokset saatuani oitis apteekkiin ja pyysin farmaseutilta apua minulle sopivien ravintolisien valintaan. Aloitin säännölliset ravintolisät.

Oloni koheni, mutta toisaalta myös raskaus eteni ja ne alun pahimmat haasteet oli selätetty. Nyt viimeisellä kolmanneksella aloin pohtia, että mikäköhän mahtaa olla tilanteeni nyt? Onkohan D-vitamiini arvoni ja rautavarastoni nousseet? Varasin ajan jälleen LOUNAn tutkimuksiin, Kampin SYNLABin toimipisteelle. Tällä kertaa silmiini osui lokakuun ajan tarjouksessa oleva Kasvissyöjän ja vegaanin terveysarvot -paketti (norm 98€ nyt 79€). Tutkimuspaketti on suunniteltu kasvispainotteista tai vegaanista ruokavaliota noudattaville. Nämä verikokeet kertovat saatko ruoasta tarpeellisen määrän valkuaisaineita, rasvoja, hiilihydraatteja, rautaa sekä B12- ja D-vitamiineja. Pakettiin sisältyy lisäksi rautavaraston eli ferritiinin mittaus. Kuten edellinen, myös tämä tutkimus vaati 10-12h paaston. Verikokeet varataan aamulle ja paasto aloitetaan edellisenä iltana.

 

 

Verikokeiden tulokset tulivat mulle tekstarilinkillä vuorokauden sisällä näytteenotosta. Sisään kirjaudutaan pankkitunnuksilla ja tulokset on esitelty ihanan selkeästi. Kustakin osiosta löytyy info siitä mistä kohonnut/alentunut arvo voi johtua, millaisia oireita siihen liittyy. Mukana on myös lähdeviitteitä ja tietoa lisätutkimuksista.

Ilokseni näin, että D-vitamiini ja ferritiini olivat palautuneet viitearvoihin ja tulokset olivat muiltakin osin just niin kuin pitääkin. Säännöllisten ravintolisien aloittaminen ja monipuoliseen kasvisruokavalioon panostaminen ovat tuottaneet konkreettisia tuloksia! Tuntuu, että vaikutuksia on näkynyt myös ulkoisesti (tai sitten nämä on puhtaasti raskauden aikaansaannoksia), mutta iholla on omanlainen glow ja hiukset voivat hyvin!

Pakko muuten mainita, että lievästä piikkikammosta ja satunnaisesta huimauksesta kärsivänä verikokeissa käyminen ei ole suosikkipuuhaani, mutta mua on helpottanut tosi paljon kun sain vinkin, että verikokeet voi ottaa myös makuuasennossa. Tää on ollut mulle game changer. Jos sulla on taipumusta samaan niin kerro toiveestasi näytteenottajalle. Ainakin itselleni on aina löytynyt sängyllinen näytehuone aina kun olen sitä pyytänyt ja näytteenottajat ovat kiitelleet toiveiden esittämisestä. Miellyttävä verikoe-kokemus kun helpottaa molempia osapuolia 🙂

 

 

Löytyykö sieltä puolen ruutua tyyppejä, joita omat veriarvot askarruttaa vai onko teillä kristallinkirkas näkemys siitä, että kaikki on kunnossa? 🙂 LOUNAlla on 31.10 asti kampanjatarjouksia kolmesta mainiosta paketista. Varaa lokakuun aikana ja hyödynnä tarjous!

 

 

TARJOUS:

Kasvissyöjän ja vegaanin terveysarvot 79 € (norm. 98 €)

Terveysarvot 75 € (norm. 89 €)

Rauta-arvot 39 € (norm. 48 €)

 

 

xx Sara

*Kaupallinen yhteistyö: FAST

 

Mieli ei näy ulospäin. Et voi koskaan tietää mitä pinnan alla tapahtuu. Et ellet kysy.

Välillä sitä olettaa, että ystävät kyllä kertovat jos heillä on huolia. Mutta en minäkään aina huolistani osaa puhua, ellei niistä kysytä. Ellei vastaanottaja vaikuta aidosti kiinnostuneelta. Aina rohkeus ja energia eivät riitä rehellisyyteen, ei ellei minua erikseen rohkaista.

“Mitä sulle Sara kuuluu, silleen ihan oikeasti?”

Näen lähimpiä ystäviäni mieluiten kävelyillä, rantakallioilla tai kotisohvalla. Sellaisessa rauhallisessa ympäristössä, joka on antoisa avoimelle keskustelulle ja aitojen kuulumisten vaihdolle. Läheisten kesken kuulumiskierros saattaa kestää monta tuntia. Yleensä kestääkin. Kysellään, puhutaan, kuunnellaan ja jaetaan vertaistukea. Tilanteen mukaan tsempataan, pohditaan ratkaisuja tai vellotaan surkeudessa yhdessä. Kaikki toimii. Tärkeintä on avoin, aito keskustelu. Se puhdistaa joka kerta.

Hyvinvointi on taito, jota voi treenata. Siinä missä lihakset vahvistuvat toistolla, myös mielen kestävyyttä voi kehittää. Avoin keskustelu on lääke, mutta aina omat voimat eivät riitä. Siksi FAST ja MIELI ry kutsuvat mukaan kasvattamaan välittämisen ja yhdessä kehittymisen kulttuuria. “Mitä kuuluu?” on pieni, mutta maailman tärkein kysymys. Jos mitenkään mahdollista niin kysy se ystävältä tai tuttavalta mieluiten rauhallisessa tilanteessa, aikaa vastaukselle antaen. Osoita, että välität.

 

 

Mä olen välillä vähän kehno keskustelun aloittaja etenkin vieraammassa ympäristössä, mutta toisinaan tutummissakin. Koska kysymykset (etenkään vaikeat sellaiset!) eivät välttämättä tule luonnostaan, saatan turvautua valmiisiin kysymyslistoihin. Käydään erilaisia kysymyslistoja säännöllisesti läpi niin miehen, perheen kuin tiettyjen ystävienkin kanssa. Rakastan kysymyslistoja! Ne on mainioita pohjia hedelmälliselle keskustelulle ja aidoille kuulumisille! Nappaa nämä kysymykset talteen ja käy ne läpi läheisesi tai tuttavasi kanssa. Voit myös lähettää ne vaikkapa perheen whatsapp-kanavalle ja pyytää kaikkia vastaamaan<3

 

Kuulumislista:

Millainen on mielialasi just nyt?

Millaista arkesi on ollut viimeaikoina, mitä olet tehnyt töissä ja vapaa-ajalla?

Mikä on ollut haastavaa viimeaikoina?

Mikä on huolettanut, ahdistanut tai harmittanut sinua?

Millaisista asioista olet iloinnut viimeaikoina?

Mistä olet kiitollinen tällä hetkellä?

Mitä odotat juuri nyt?

 

FAST lahjoittaa jokaisesta myydystä FAST ROX Mud Cake -uutuuspatukasta lyhentämättömänä 0,10 € Mielinauha-keräyksen kautta MIELI ry:n mielenterveys- ja kriisityöhön (1.4.-31.7.2021 ). Sen lisäksi koko FAST-tiimi lähtee mukaan muokkaamaan treenauskulttuuria kokonaisvaltaisemmaksi <3 Mutakakun- ja valkosuklaanmakuinen herkullinen välipalapatukka sisältää peräti 19g proteiinia eikä lainkaan lisättyä sokeria. Tuotteen löydät mm. K- ja S-ruokakaupoista.

 

 

Mä en ole aina osannut keskustella avoimesti, mutta oon kehittynyt harjoittelemalla. Alkuvuodesta aloitetun terapian avulla oon oppinut sanoittamaan ja tunnistamaan niin tunteita kuin ymmärtämään niiden syitä ja seurauksia. Viimeksi tänään istuuduin tuttuun nojatuoliin tekemään oivalluksia. Terapiassa oon myös oppinut rehellisyyttä, lempeyttä ja arvostusta itseäni kohtaan. Säännöllisestä terapiasta on ollut mulle iso apu. Kerran viikossa saan purkaa kaikenlaisia ajatuksia ja tunteita sanoiksi samalla kun joku tukee ja kuuntelee.

Tiedostan etuoikeuteni, läheskään kaikilla ei ole mahdollisuutta terapiaan. Mutta lähes kaikilla meillä on mahdollisuus kysyä kuulumisia ja kuunnella. Ja se on jo hyvä alku <3

 

 

xx Sara

*Kaupallinen yhteistyö: Vida Kuulas

 

Myönnetään nyt heti alkuun. Mä olen maailman laiskin lisäravinteiden syöjä. Motivaatio vitamiinien popsimiseen loppuu ja rutiini tuppaa unohtumaan kun konkreettisia muutoksia ei itse huomaa. Herkkävatsaisena olen myös melkoisen nirso näiden kanssa. Kaikki valmisteet eivät yksinkertaisesti sovellu minulle. Kapselin tulisi olla mahdollisimman tehokas, mutta samaan aikaan myös vatsaystävällinen. Vitamiineja ja valmisteita on joka lähtöön, vaihtoehtoja on tarjolla ihan tolkuttomasti. Samaan aikaan kun lukuisat eri vaihtoehdot eri tyyppiseen tarpeeseen on tietty hyvä juttu, paljous myös ahdistaa.

Mä haluaisin nyt sen yhden hyvän ja tehokkaan tuoteperheen, josta saan kaiken mulle tarpeellisen. Sellainen, joka soveltuu myös herkän suoliston kanssa eläville. Ja vielä jos saa toivoa niin mieluiten kotimainen, kiitos!

 

 

Yleensä parhaat vinkit tulee ystäviltä. Ja niin tuli tämäkin. Marssin pari viikkoa takaperin Ruohonjuureen ja metsästin käsiini Vida Kuulas -tuoteperheen.

Vida Kuulas on huippuunsa hiottu, vastuullinen tuotesarja, joka on syntynyt aitoon tarpeeseen. Suomessa valmistetun tuotesarjan kasviperäiset kapselit ovat tehokkaasti imeytyviä ja pitkävaikutteisia. Vatsaystävällisyyttä on myös alleviivattu! Tämän tuotesarjan osalta joka ikinen yksityiskohta on tarkoin harkittu parhaan mahdollisen lopputuloksen aikaansaamiseksi.

Valmisteet on pakattu kauniisiin pakkauksiin, joita ei haittaa pitää esillä keittiössä. Ja voin kertoa, että juurikin tuo tuotteiden esillä pitäminen on äärimmäisen tärkeää säännöllisyyden ylläpitämisen kannalta.  Tällaiset toivottomat unohtelijatkin muistavat vihdoinkin napata ne kapselit nassuun joka aamu. Sulapac-materiaalista valmistetut purkit koostuvat puusta ja kasvipohjaisista sidosaineista. 100% biohajoava purkki ei jätä hajotessaan pysyvää mikromuovia tai mitään haitallisia kemikaaleja. Pakkauksen voi heittää biojätteeseen tai säästää vaikkapa rasiaksi vanulapuille tai koruille!

Vida Kuulas sarjaan kuuluu hyvä viiden purkin kattaus tarpeellisia vitamiineja ja valmisteita. 60 kapselin purkki kestää päivän annosmäärästä riippuen 1-2kk. Mä ajattelin nostaa tähän postaukseen pari päivittäiseen käyttöön päätynyttä lempparia: Sinkki x3 ja uusi tuttavuus, Ashwagandha.

 

 

 

Ashwagandha – Stressin hallintaan

 

Ashwa-mikä? Kuulin ashwagandhasta ensimmäisen kerran tänä vuonna. Yhtäkkiä tämä sanamonsteri (meni muuten hetki ennen kuin opin kirjoittamaan sen) alkoi nousta keskusteluissa esiin ja kuulin sitä ihan kaikkialla. Siis infoähkyyn, hektiseen elämäntyyliin ja heikkoon unenlaatuun olisi todellakin olemassa lääkekasvi, jolla on jo yli 3000 vuoden historia perinteisessä intialaisessa ayurvedassa? Miksi ihmeessä kieltäytyisin kokeilemasta tätä?

Yes Girlit Kriselda ja Petra ovat jo pitkään ylistäneet Vida Kuulas -tuoteperhettä. Ja juurikin tämän sarja tehokas ja pitkäkestoinen Ashwagandha Shoden olisi kuulemma kokeilemisen arvoinen. Enkä ihmettele, kyseessä on nimittäin maailman bioaktiivisin ashwagandha-valmiste. Vaikuttaja-aineiden pitoisuus on tässä Shoden uutoksessa jopa seitsemänkertainen perinteisiin valmisteisiin verrattuna. Tuote on luotu tasapainottamaan stressaavia elämäntilanteita, antamaan lisää puhtia ja edistämään nukahtamista. Se tukee kehoa ja mieltä sekä auttaa sopeutumaan muuttuviin tilanteisiin. Sanottakoon, että melkoisen täydellinen ravintolisä tähän maailmantilanteeseen. Erityisen fiiliksissä olen herkkävatsaisena siitä, että tämä tehokkaasti imeytyvä kasvikapseli on vieläpä vatsaystävällinen.

Yleensä tällaisten valmisteiden tuloksien näkeminen vaatii pitkäaikaista käyttöä, mutta ashwagandhan vaikutuksia voi nähdä jo yhdessä viikossa. Parin viikon käytön jälkeen raukeus ja paremmat yöunet ovat olleet läsnä omassa arjessa. Yöunien osalta tämän on huomannut myös urheilukelloni. En sitten tiedä johtuuko se puhtaasti tuotteesta, mutta hyvältä vaikuttaa! Mielenkiinnolla odotan millaisia fiiliksiä minulla on kuukauden tai parin jälkeen!

 

 

 

Sinkki 3x – Premium koostumus

 

Vida Kuulas Sinkki 3x on tehokas ja hitaasti imeytyvä kolmen eri orgaanisen sinkkiyhdisteen tuote, jossa on mukana myös kupari. Sinkki on tunnettu yleisen vastustuskyvyn ylläpidossa. Se tukee myös hiusten ja kynsien hyvinvointia. Sinkillä on vaikutusta myös mm. hiilihydraattiaineenvaihduntaan sekä hedelmällisyyden tukemiseen.

Mulle oli uutta tietoa, että sinkki ja kupari vaikuttavat toisiinsa: kummankin liiallinen saanti häiritsee toisen toimintaa. Sinkki 3x kapselissa sinkin ja kuparin keskinäinen suhde on optimoitu niin, että se palvelee parhaalla mahdollisella tavalla pitkäaikaista käyttöä (sinkkiä 25 mg ja kupari 1 mg.).Tässä valmisteessa on huomattavasti enemmän sinkkiä päivittäiseen tarpeeseen nähden, ja juuri tämän vuoksi kupari on hyvä tasapainottaja pitkäaikaisessa käytössä!Vida Kuulas Sinkki 3x valmisteessa on sinkin ja kuparin lisäksi mukana myös B6 ja C-vitamiinia.

Sinkkiä olen syönyt tähän mennessä epäsäännöllisesti, tyypillisesti kausiluontoisesti. Innolla odotan mitä uusi tulokas Sinkki x3 päivittäisessä käytössä tekee elimistölle, iholle ja hiuksille. Tämän ravintolisän vaikutuksia saa odottaa paria viikkoa huomattavasti pidemmälle. Katsotaan mikä on tilanne puolen vuoden päästä!

 

 

 

Psst. Instagramissa käynnissä arvonta! Käy osallistumassa, voit voittaa Vida Kuulas tuotepaketin!

 

 

xx Sara