DSC_2604.jpg

mäkijuokseminen on parasta hyvässä seurassa!

 

Kehittävää, ihanankamalaa ja nopeasti ohi. Näillä sanoilla kuvailisin tämän päivän aktiviteettia! Vaikka asutaan täydellisen mäkijuokusmäen päällä, tulee mäkijuoksua harrastettua liian harvoin. Silti silloin tällöin kotikatua tulee sprinttailtua edestakaisin. 

Ajattelin jakaa teille mun tyypillisen mäkijuoksutreenini. Tämän voi toteuttaa käytännössä missä vaan. Mäki voi olla jotain pystysuoran ja loivasti kaltenevan välimaastosta, vauhti ratkaisee ja vastuksen asetat sinä! Teen treenin tyypillisesti aikaa vastaan, mutta myös matkaa laskemalla tämän voi toteuttaa: mikäli sekuntikelloa tai puhelinta ei ole mukana,  juokse siis esim mäen päälle tai valitse x-määrä tolppien välejä.

Älä lähde täysiä liikkeelle, mutta pidä tempo kokoajan vauhdikkaana. Vedä ensimmäienn kierros tarpeeksi rauhassa ja katso miltä minuutin juoksu tuntuu. Lisäile tehoja sen mukaan! Juokse koko matka ylös ja kävele rauhassa takaisin aloituspaikkaan. Lähde tämän jälkeen taas uudelle kierrokselle. Vesipullo kannattaa varata mäen alkuun!

 

Alkulämmittelynä 10 min kevyt hölkkä + kevyet venyttelyt

veto 1: 1 min

veto 2: 1 min

veto 3: 1,5 min

veto 4: 1,5 min

veto 5: 1 min

veto 6: 1 min

Loppuhölkkä/kävely 10 min + venyttelyt

 

xx Sara

DSC_5992.jpg

Isossa porukassa vietetyn viikon jälkeen päällimmäisenä mielessä on ajatus siitä kuinka mahtavia tyyppejä tämä pallomme onkaan pullollaan. Sekalainen seurakunta täynnä hauskoja, fiksuja, sympaattisia, huomaavaisia, helposti innostuvia ja sanoinko jo hauskoja persoonia? On ihan mieletöntä huomata kuinka erilaisilla ihmisillä voikaan klikata.

Ei tarvitse olla samanikäisiä, eikä kokoisia. Kiinnostuksen kohteet voivat olla lähes vastakkaisia, eikä elämäntilanteillakaan ole mitään väliä. On vaan ne pienet asiat ja eleet, jotka merkkaavat isosti. Meille kasvoi ihan mieletön yhteishenki ja suorastaan harmitti lähteä kotiin. Juuri kun päästiin vauhtiin peli pistettiin poikki. Ehkä pitää ottaa vielä uusintareissu tämän jengin kanssa 😉

Nöyrimmät kiitokseni Antti, Janne, Ville, Martina, Oona, Rita, Aki, Amanda, Iida, Anna, Toni ja Reidar sekä ihanat Minna ja Sükrü. Sekä erityisesti mun tehomuidut Ella ja Laura. Upeita tyyppejä ja ihan mieletön hyvinvointiloma takana!

DSC_6044.jpg

DSC_6097.jpg

DSC_6040.jpg

DSC_5957.jpg

DSC_6075.jpg

DSC_5982.jpg

 

Six days in a bootcamp with the best crew! Beyond all expectations this trip truly amazed me! So happy that I had the chance to come. Thank you for everyone who was involved! I had so much fun (and so much food! :D)!

 

Pictures: Ella Elers & Laura Laukka

xx Sara

Tags:
,

DSC_6955.jpg

*Kaupallinen yhteistyö: Zalando

 

Urheilu on osa minua, on aina ollut. Liikkuminen saa minut elämään ja tuo parhaat puoleni esiin. 

Olinpa sitten viikon kaupunkilomalla Tokiossa, yhden yön työreissulla Tukholmassa tai viikonloppuvapailla mökillä, on lenkkarit pakattuna mukaan. Sopivan tilaisuuden tullen kiskon tossut jalkaan ja lähden nuuskimaan uutta, tai jo tuttua maisemaa. Lenkkarit ovat vieneet minua vuosien varrella ihan mielettömiin paikkoihin.

Juokseminen ja kehonpainolla treenaaminen ovat tämänhetkisessä elämäntilanteessani arkea. Matkapäiviä kertyy useampia kuukaudessa. En edes muista milloin viimeksi olisin ollut kahta viikkoa pidempää kotona. Missä ja milloin tahansa toteutettavat treenit ilman erillisiä välineitä ovat iso helpotus niin reissuilla kuin kiireisinä päivinä kotonakin. Vaihtelua rakastavana pyrin etsimään aina uusia juoksureittejä ja erityisesti kesäaikaan tekemään circuit-treenejä myös ulkona – mieluiten vieläpä jossain mahdollisimman inspiroivassa ympäristössä. Tällä viikolla ollaan panostettu jälkimmäiseen ihan toden teolla. Treenattu on niin vuorella, laiturilla, rannalla kuin kattoterassillakin.

Urheillessa kaikki muu unohtuu. Hengitys tehostuu, syke kohoaa ja pää tyhjenee. Tämä on niitä harvoja tilanteita, kun pystyn aidosti tyhjentämään ajatukseni ja keskittymään hetkeen. Urheilun tuoma flow-tilani ei ole aika- tai paikkasidonnainen. Se voi syntyä missä ja milloin tahansa. 

Zalando haastoi minut osana Beyoncén uuden IVY PARK -malliston lanseerausta jakamaan paikan, puiston, mikä on erityisen tärkeä minulle.Minun puistoni voi sijaita missä päin maailmaa tahansa. Tarvitaan ainoastaan musiikkia, ja ne lenkkarit. Missä sinun puistosi sijaitsee?

Beyoncén uuden IVY PARK -sporttimalliston hullunsiistejä tuotteita pääset shoppailemaan TÄÄLLÄ

DSC_6992.jpg

DSC_7002.jpg

DSC_6943.jpg

DSC_7018.jpg

DSC_7024.jpg

DSC_7060.jpg

DSC_7079.jpg

DSC_7099.jpg

DSC_7131.jpg

DSC_7156.jpg

IVY PARK body here // IVY PARK college here

 

Whether I’m on a quick business trip in Stockholm or spending a holiday week in Spain, I got my sneakers with me. Always. Training is a part of me and it makes me feel alive. I need my fresh air, clear mind and sweaty skin every now and then. #MyPark is where my sneakers are. Where is your park?

 

Pictures: Ella Elers

xx Sara