DSC_9963.jpg

Kehittyminen on asia, joka motivoi minua elämässä ihan kaikista eniten. Pyrin menemään kokoajan eteenpäin ja kehittämään itseni elämäni eri osa-alueilla. Yksi näistä osa-alueista, joissa kehittymisen palo on valtava, on ylläty yllätys, liikunta.

Sitä helposti unohtaa, että mistä on lähdetty liikkeelle. Uusiin painoihin, -aikoihin ja -oppeihin vaan tottuu. Ja vaikka edistystä tapahtuu jatkuvasti, se jää helposti itseltä huomaamatta. Ykkösmaksimit on ehkä se tunnetuin tapa seurata omaa edistymistä salitreenauksessa, mutta keinoja on muitakin.

Seuraan kyllä omia ykkösmaksimejanikin, mutta olen alkanut harrastamaan myös kerran kuussa kehonpainolla tehtäviä tasotestauksia. Teen joka kuussa saman liikkeen/liikesarjan, jota mittaan ajalla/toistomäärillä. Esim ojentajapunnerrus 1min tai leuanveto 1min (toistojen mittaus). Tai vaihtoehtoisesti esim 30 ojentajapunnerrusta ja 30 istumaannousua (ajanotto).

Liikkeet tai liikesarjat voivat siis käytännössä olla mitä tahansa, mutta tärkeää on, että toteutus- ja mittaustapa pysyvät kokoajan samana. Näin pysyt perillä omasta edistymisestäsi. Harjoittelun lisäksi myös päivän kunto vaikuttaa tulokseen. Parhaan tuloksen saamiseksi, suosittelenkin tekemään testin lepopäivän tai parin jälkeen! Muista kirjata tulos ylös, muuten se unohtuu!

DSC_9986.jpg

top Nike / pants Gina Tricot / shoes Nike

 

Jotta saat kehittymisestä todella kaiken irti, muista arvostaa onnistumisiasi. Meillä suomalaisilla on tapana vähätellä omaa kehittymistämme ja sen sijaan, että juhlisimme paria karistettua kiloa, ensimmäistä leuanvetoa tai vaikkapa uutta työasemaa, olemme asettamassa heti jo uusia tavoitetta. Myös itse syyllistyn tähän turhan usein. Kehittymistä ei saa pitää itsestäänselvyytenä. Se vaatii kovaa työtä ja sitä pitää todella arvostaa. Kun onnistut, muista tuulettaa, täysiä!! 

 

xx Sara

DSC_8215.jpg

Haastoin itseni välttämään timberlandit + karvahupullinen untuvatakki -lookkiani viikon ajan. Olen yksinkertaisesti kuoleman kyllästynyt siihen settiin. Pakko keksiä jotain uutta!

Käytin yhtenä päivänä yli tunnin siihen, että benchmarkkasin pohjoismaisia blogeja ja yritin kaikin keinoin keksiä tapoja pukeutua lämpimästi (:D). Huom karvahuput ja timberlandit olivat kiellettyjen listalla. Sen sijaan kaikki kerrospukeutumisen keinot olivat sallittuja! Noh, blogeista ei juuri inspiraatiota löytynyt, sen sijaan omia laatikoita penkoessani sain muutaman killeri-idean, joita olen tämän viikon käyttänyt!

 

1) Lämpökerrasto. Kyllä, se kaksiosainen, mihin laskettelureissuillakin pujottaudutaan (kyseinen setti päällä näissä kuvissa). Huom toimii ainoastaan poolopaidoissa. Kaulasta pilkottava minikaulus, joka on varusteltu Craftin logolla, ei oikein sovellu muihin yläosiin… 😀

2) Löysien housujen/hameiden alle fleecevuorelliset legginsit/sukkahousut. Ei palele, ei sitten yhtään!!!

3) Villasukat/lämpösukat. Kun jalassa on tennarit tai nilkkurit, johon villasukkani eivät mahdu, vedän jalkaan pakkasjuoksuun tarkoitetut neonvihreät urheilusukkani (sukat myöskin tässä asussa). Lämmittävät käytännössä yhtä paljon kuin villasukat!

DSC_8126.jpg

DSC_8198-checker.jpg

DSC_8141.jpg

DSC_8173.jpg

coat Zara / hat 2hand / pants Gina Tricot / shoes Topshop / bag Céline

 

 

Getting bored with Timberlands and down coat -look that I’ve been wearing a moth in a row (maybe even more…), so I challenged myself to wear something else. I decided that I’m gonna live one week without both of them. Let’s see what happens! 😀

 

Pictures: Annika Ollila

xx Sara

DSC_9699.jpg

“Pari kuvaa ja muutama rivi tekstiä, eihän se kovin haastavaa voi olla? Miten sillä voi elää?” 

Ulkopuoliselle näkyy valmis tuotos: pari kertaa päivässä sivustolle päivittyvät kuvat ja kirjoitukset. Työ niiden takana saattaa kuitenkin unohtua. Aktiivisen postaustahdin ylläpitäminen ja blogilla elättäminen vaatii aikaa, välillä yllättävänkin paljon. Olen yrittäjä, minulla ei ole työaikoja. Teen käytännössä töitä aina kun ehdin, myös viikonloppuisin. Päivät kuluu koneella, palavereissa, kuvaamassa materiaalia, meilin äärellä, tapahtumissa, edustustilaisuuksissa ja asiakkaiden/tuottajien kanssa puhelimessa puhuessa. Matkustelua kertyy kuukausittain, välillä enemmän, välillä vähemmän.

Pääasia on, että rakastan tätä mitä teen. Tapaan ihmisiä, pääsen ideoimaan ja valokuvaamaan sekä tekemään just sellaista sisältöä mitä itse haluan. Mun työssä yhdistyy kaikki ne asiat, joita rakastan!

Ajattelin vähän avata teille omaa arkeani ja teinkin viikon ajalta pienen työpäiväkirjan. Tältä näyttää meikäläisen viisi työpäivää 🙂

DSC_9638.jpg

DSC_9705.jpg

 

Day 1

klo 7.00 Herään ja tarkistan, että edellisiltana ajastamani postaus on tullut ulos klo 7.00 ja jaan sen Facebookissa. Julkaisen instagramissa kuvan eilisen iltapäivän kahvihetkeltä. 

klo 7.45 aloitan editoimaan muutaman päivän takaisia asukuvia, kyn meilit läpi ja vastaamaan blogiin tulleisiin kommentteihin. 

klo 11.00 valmistan, stailaan ja valokuvaan hyvinvointikampanjaa varten smoothie-annoksia sekä otan itselaukaisimella samaa kampanjaa varten kuvia kotitreenistäni. 

klo 12.40 astun kotiovesta ulos, olen menossa tapaamaan asiakasta

klo 14.30 palaverissa vierähtää 1,5h. Matkalla kotiin vastaan kuuteen meiliin ja teen varmaan 70 kirjoitusvirhettä, näpit on niin jäässä, ettei puhelimella kirjoittamisesta tule mitään

klo 15.00: Palaan kotiin, editoin smoothie- ja treenikuvat, kirjoitan postauksen valmiiksi ja ajastan sen illalle. 

klo 18.00: saavun tapahtumaan, jossa olen puhumassa muutamalla sanalla hyvinvoinnista 

klo 20.00 käyn noukkimassa kuvausvaatteita seuraavan viikon kuvauksiin. 

klo 21.00: Tulen kotiin. Julkaisen päivän kolmannen instagram-kuvan sekä omalle tililleni, että erään tavaratalon tilille, jota pidän viikon ajan. Editoin seuraavan aamun postaukseen kuvia.

klo 23.50 palautan deadline-tehtävät juuri ennen keskiyötä, I made it! 😀

 

Day 2

klo 7.00: Editoin kuvia ja julkaisen postauksen

klo 9.00: Aamiaispalaveri tulevasta yhteistyöstä

klo 12.30: Lounaspalaveri uuden asiakkaan kanssa

klo 13.30: Kuvien editointia, meilejä läpi

klo 14.00: Kuvaustreffit bloggaajaystävän kanssa

klo 17.00: Kirjanpitoa, saakelin kirjanpitoa 😀

klo 19.00: Kuvien editoimista, postauksen kirjoittamista, kommentteihin vastaamista

 

DSC_9678-checker.jpg

DSC_9880.jpg

 

Day 3

klo 7.45: katson samaan aikaan Huomenta Suomen haastattelua kun editoin yhteistyökampanjan kuvia, vastailen blogiin tulleisiin kommentteihin ja käyn läpi meilin.

klo 10.00: saan postauksen ulos. Käyn suihkussa, pakkaan kassin täyteen kuvausvaatteita ja lähden Annikan luo.

klo 12.00 Tulen Annikalle ja ruvetaan hommiin. Saadaan neljässä tunnissa kuvattua materiaalit 4-6 postaukseen. Tehokas meininki!

klo 16.30 illan postauksessa kuvat on jo valmiina, kirjoitan vielä tekstit niihin ja ajastan iltaan, ennen kuin lähdetään viettämään poikaystävän perheen kanssa laatuaikaa.

 

DSC_9711.jpg

DSC_9917.jpg

 

Day 4

klo 7.45: Kirjoitan aamupostauksen, jaan sen FB:ssä, päivitän kuvan instagramiin, käyn läpi meilejä, vastaan kommentteihin

klo 10.30: Tapaan ystäväni/opiskelukaverini keskustassa aamupalalla. Valmistellaan opinnäytetyön alkupresentaatiota ja pallotellaan hulluimpiakin ideoita.

klo 12.30: Molemmat vetäytyvät meilien ääreen omiin hommiinsa. Puhun muutaman puhelun asiakkaan ja tuottajan kanssa.

klo 13.45: Pikapalaveri showroomilla

klo 14.30: Olen Stockan kampanjan tiimoilta mukana joogatunnilla

klo. 15.50: Siirryn joogasta puolijuoksulla Herkkuun, olen valmistamassa siellä smoothieita pari tuntia.

klo 19. Saavun kotiin, käyn meilit läpi ja nukahdan lopulta sohvalle

 

Day 5

klo 7.45: Kahvia ja meili auki

klo 9: Adidaksen tilaisuus Pr-toimistolla

klo 10: Mennään reiluksi tunniksi Kauppahallin kahvilaan tekemään hommia. Saan kesken jääneen postauksen ulos.

klo 11.30 lounastreffit kera bloggaajakollegoiden

klo 12.00 tapaan ystäväni/bloggaajan kahvila Kokossa. Otetaan kuvia, jotka näkyvät tässä postauksessa!

klo 14.00 Käyn meilit läpi ratikassa, soitan pari duunipuhelua

klo 15.00: Editoin kuvia, kirjoitan postauksen ja ajastan sen iltaan.

klo 17.00 Lähden kotoa tapaamiseen A-lehdille

klo 21.15 Tapaamisesta koti
in, vastaan kommentteihin

 

DSC_9707.jpg

Pictures: Kriselda Mustonen

xx Sara

Tags: