Aurinko!! Tänään oltiin mahdollisimman paljon ulkona vastaanottamassa D-vitamiinia ja iltapäivällä kävin ripsihuollossa
Päällä oli tänään uusi kirppistakki ja -laukku. Oisin toivonu tähän asuun vielä nenälle aviatoreita!
Mekassa oli ihan huikee tarjous: kolmet mitkä tahansa kengät 99e. Simone osti kahdet ja mäki sain siinä sivussa ihanat maiharit!
T.Sara
Hengasin tänää mun jenginkaa parkkihallissa haha. Käsistähän tää touhu taas lähti
Että näin. No kävin iltapäivällä voittosalla kirppiskierroksella. Kattokaa mitä löysin!
Mistäs tykkäsitte eniten? 🙂 Musta toi takki on ihan tosi kiva ja lämminki!
T.Sara
Noniin nyt saatiin videot tänne! 🙂 Hei edellisessä postauksessa The Nike Blast -kisan voittajat!
Niinku puhuinki jo aiemmin, niin meille tehtin neljä erilaista ohjelmaa, kaksi jaloille ja kaksi käsille. Kukin ohjelma sisältää liikkeet ja niiden jälkeen tehdään 30-60min crosstraineriä/juoksumattoa/soutua tms. Liikkeet on kaikki hyvin toiminnallisia, joten laitteissa ei oikeastaan olla missään vaheessa! Ideana on saada mahdollisimman moni lihasryhmä samaan aikaan töihin ja harjottaa samalla syviä lihaksiakin. Esim jumppapalloa käyttämällä koko vartalo osallistuu tasapainoa hakemalla mukaan liikkeeseen
Surffihyppyjen ekaa osaa tehdään 40sek ja tokaa osaa heti perään 40sek. Sitten pidetään 30-60sek tauko ja sama uusiks. Sarjoja yht. kolme
Tässä tokassa osassa olis tarkotus hyppiä nyrkkeilysäkin päälle, mutta semmosta ei ollu saatavilla. Ideana kuitenkin, että hypitään epätasaselle alustalle
Käsipaino esim 6kg ja matka mahdollisimman pitkä. Kolme kertaa molemmilla käsillä
Kahvakuula esim 12kg, selkä suorana, lantio ojentuu ylhäällä, hallittu lasku
Tähän on hyvä lopettaa 😀 3×15, esim 6kg
Mitäs olitte mieltä näistä? Meinaatteko kokeilla? Jos tulee kysymyksiä niin antakaa palaa. Liikkeitä löytyy lisääkin, joten tämmösiä videopostauksia voi olla tiedossa vielä tulevaisuudessakin 🙂
T.Sara