Vatsalihasliikkeiden suosikki 11 October, Oct 2015 - 17:11
Haa, olipas hauska lukea keskustelua salin inhokkiliikkeestä! 😀 Jotenkin sitä vaan ajattelee, että kaikki vihaavat kyykkyjä, mutta taisin olla pahasti väärässä! Sillä inhokit on jaettu niin otetaampas vastapainoksi liike, joka on kuulunut suosikkeihini iät ajat: voimapyörä!! Voi pojat kuinka tehokas vatsaliike, aivan killeri! Voimapyörällä saat aktivoitua vatsan alueen lihakset kauttaaltaan. Lisäksi treeniä tulee samalla käsille ja selällekin. Tavoitteena on vielä joku päivä handlata tämä suorilla jaloilla!
Keskivartalon treenaaminen on salilla muutenkin suosikkipuuhaani. Vatsalihasliikkeitä on niin järisyttävän paljon, että treenistä saa joka kerta erilaisen. Monipuolisuuden lisäksi keskivartalon treenaus kuuluu vahvuuksiini. Vatsalihaksia olen treenannut aina ja ne ovatkin olleet minulla pienestä asti melko hyvässä kunnossa (joskin niiden päällä oleva rasvakerros vaihdellut kausien mukaan). Lisäksi keskivartaloon kohdistuva kipu on huomattavasti miellyttävämpää kuin se etukyykkyjen reisihapotus, hyi olkoon 😀
Toimi näin:
Mene polvilleen maahan, nappaa voimapyörästä hartianlevyisellä otteella kiinni ja pyöristä yläselkä. Aktivoi keskivartalo ja rullaa pyörällä rauhassa niin pitkälle kuin suoralla selällä pääset. Rullaa rauhassa takaisin. Keskity tekemään työ vatsalihaksilla. Sarjaksi hyvä on esim 3 x 15!
Huom! mikäli voimapyörää ei saliltasi tai kotoa löydy, voi liikkeen tehdä ihan vaan tangollakin. Levypainot vaan päihin!
top Casall / pants Puma / shoes Puma (all gifted)
xx Sara
