Tehotreeni ulkona 08 September, Sep 2014 - 09:24
jacket, shorts and shoes Nike (gifted)
Eilen halusin juoksulenkkiä kovemman treenin, mutta myös hyödyntää upean ulkoilman. Suuntasin kuntoradalle, josta olen bongannut mm. leuanvetotangon, vinopenkin ja kiinni olevia puupainoja, joilla pystyy tekemään mm pystypunnerrusta.
Alkuun juoksin kuntoradalla 7 km, tämän jälkeen vedin itsekseni neljän liikkeen kiertotreenin
- leuanveto x 6
- pystypunnerrus painavalla painolla x 10
- vatsat vinopenkissä x 20
- burpee korkealla polvennostohypyllä ja punnerruksella x 10
Tämä tehokkaat kolme kierrosta! Kierrosten välissä 1-2 min tauko.
Juoksua kertyi kotimatkoineen n. 8 km ja treenin kanssa tää tuntui juuri sopivan haastavalta. Burpeealustaksi kannattaa etsiä jotain sorakivitietä pehmeämpää.
T. Sara
Ansku
Posted at 10:15h, 08 SeptemberVoihan leuanveto. Sain alkuvuodesta viisi, nyt ei mene kuin kolme! Vaatisi jatkuvaa harjoittelua, mikä nyt kiireiden vuoksi jäänyt vähällä. Äkkiä se lihasvoima lähtee 😀
anni
Posted at 16:17h, 08 Septembertoi viiminen lause kuulosti jotenkin yllättävän tutulta.. 😀
ps. oot super!
Jenny
Posted at 16:48h, 08 SeptemberSulla on upeet lihakset isolla uulla mutta äääh älä pullistele niitä!
Karita
Posted at 18:18h, 08 SeptemberIhanan pirteet treenivaatteet! Ite oon jumittunu ostamaan vaan mustia… Ja kiitos kaikista treenivinkeistä, oon suunnitellu käyttäväni niitä kunhan tässä nyt innostun vähän enemmänkin urheilemaan 😀