TSEMPPAAMISEN TÄRKEYS + TREENI 13 November, Nov 2014 - 07:00
Treenaaminen on parasta yhdessä ystävän kanssa. Salilla on helppo käydä yhdessä, mutta milloin viimeksi olette vetäneet koko treenin vuorotellen? TFW:llä treenit vedetään aina vuorotellen: toinen on urheilija, toinen koutsi. Treenistä saa järkyttävän paljon irti kun kaverin treenatessa sinä kannustat ja toisin päin. Tsempistä ja henkisestä tuesta saa ihan käsittämättömän paljon voimaa, ei sitä pysty edes ymmärtämään. Kannustus ja tsemppaus ovat auttaneet mut viime aikoina ihan mielettömiin suorituksiin. Parhaimmillaan koko muu ryhmä on tsempannut mua viimisien leuanvetotoistojen kanssa. Kuvitelkaa! Tästä jos jostain tulee aivan mielettömän hyvä fiilis! 🙂
Meidän eilinen hurrikaani-treeni tehdään yhdessä ystävän kanssa, vuorotellen. Muistakaa alkuun hyvät lämmittelyt! Toinen aloittaa, tekee ensimmäisen osion kolme kierrosta putkeen, heittää yläfemmat parille ja toinen jatkaa. Tällä tavalla koko setti putkeen. Kaverin tehdessä, muista tarvittaessa korjata liikkeitä ja kannustaa! 🙂
I osio – 3 kierrosta:
2 x sprinttijuoksu täysillä (korvaava: kovatempoinen polvennostojuoksu paikoillaan 20sek)
4 x 4 kulmasoutu kahvakuulalla lankkuasennossa
Vuorikiipeilijä 20 jalanvetoa (video)
II osio – 3 kierrosta:
2 x sprinttijuoksu täysillä (korvaava: kovatempoinen polvennostojuoksu paikoillaan 20sek)
10 x pystypunnerrus kahvakuulalla/kahvakuulilla
10 x istumaannousu kahvakuula rinnalla
III osio – 3 kierrosta
2 x sprinttijuoksu täysillä (korvaava: kovatempoinen polvennostojuoksu paikoillaan 20sek)
5 x kuntopallon heitto seisaaltaan (video)
5 x burpee polviennostohypyllä ja punnerruksella
t-shirt and training pants Cubus* / training shoes Nike* (*=gifted)
Meikäläinen ei eilen hirveesti kameraa varten poseerannut, päinvastoin, kokoajan vauhdissa 😀 Hyvin on poikaystäväni saanut silti treenit ikuistettua, ja kannustikin vielä! <3
T. Sara
mimmi
Posted at 08:56h, 13 NovemberHuomenta Sara! 🙂 Olen ehkä kerran aikaisemmin kirjoittanut kommentin blogiin, mutta nyt oli pakko jättää pikku viesti. Olen seurannut sun menoa ihan sun ja Jannin blogin alkuajoilta, jossakin vaiheessa blogisi seuraaminen jäi hieman vähemmälle – en tiedä oliko syynä oma fitnessähky jolloin urheilupainotteiset blogit jäivät vähemmälle. Nyt olen kuitenkin huomannut blogisi nousseen jälleen lempiblogikseni! Olen saanut hirveästi inspiraatiota ruokapostauksistasi, kiteytit hyvin pitkään omassa päässä pyörineet ajatukset ruoan ravintoaineista. Olet myös ihailtavan positiivinen persoona ja hyvä fiilis tarttuu blogissasi vieraillessa, jatka samaan malliin olet ihana! 🙂
Tickle Your Fancy
Posted at 09:44h, 13 NovemberIhanaa kun tulit kommentoimaan tai jättämään viestin kuten sanoit 🙂 Tästä tuli super hyvä mieli <3 Kiitos valtavasti ja mukava jos ajatuksemme osuvat yhteen 🙂
Ihana olet sinäkin!
Maria
Posted at 09:30h, 13 NovemberKuullostaa niin mahtavalta tää treeni, tälläsen haluaisin vetää 😀 Olin kerran tuolla salilla lauantai-hurrikaanissa ja siinä oli ainakin vatsoja, kyykkyjä ja kahvakuulakävelyä. Osaatko sanoa jos haluais tälläselle osallistua, minä päivänä pitäis? Et onks se hurrikaani siis eri päivinä erilainen?
Tickle Your Fancy
Posted at 09:48h, 13 NovemberKaverin kanssa tsemppitreenaus on parasta!! Treenit tosiaan vaihtuvat joka päivä. Jokainen treeni on siis erilainen, mikä on musta ihan mielettömän hyvä juttu! Hurrikaaneissa nostetaan sykettä circuiteilla ja voima-tunneilla treenataan voimaa. Mutta tosiaan tunnin sisältö riippuu ohjaajasta, mutta meikäläinen ei ainakaan ole vielä 1,5kk aikana ollut kertaakaan samanlaisella tunnilla!
TFWläinen
Posted at 10:33h, 13 NovemberMoi Maria,
TFW:llä on hurrikaanitreenejä viikon jokaisena päivänä (http://www.tfwhelsinki.com/tunnit-ja-hinnasto.html) ja treenin sisältö on erilainen päivästä toiseen. Sinne vaan mukaan 🙂
Emmi
Posted at 15:21h, 13 NovemberMoooi!
Haluaisin toivoa postausta treenivaatteista pitkästä aikaa? Yhtä lailla niistä saa inspiraatiota kun arkivaatteistakin 🙂
Have a nice day! <3
Tickle Your Fancy
Posted at 20:23h, 13 NovemberOon samaa mieltä, yhtä lailla! 🙂 Kiitos toiveesta, pistän mieleen!
cecilia
Posted at 16:53h, 13 NovemberUpee oot sara ! Hei kymykseni on kyllä sun aiempaa postaukseen liittyen ,meinaan mistä oot ton outfit postauksen numero 4 lookin takin/neuleen ostanu? ihan sairaan hieno ! 🙂
Tickle Your Fancy
Posted at 20:25h, 13 NovemberToi takki on COS:lta 🙂
Kiitos <3
tilta
Posted at 17:42h, 13 Novemberei vitsi haluan nuo treenihousut! 😀 ihan mahtavat!
Tickle Your Fancy
Posted at 20:25h, 13 NovemberEikö!! 🙂 Mulla löytyy nää kahdessa värissä!
Julia
Posted at 13:52h, 14 NovemberOi vitsi noi trikoot on mageet! Onko jotai cubuksen uutta mallistoo? 🙂
Tickle Your Fancy
Posted at 14:08h, 14 NovemberJep!! 🙂