10 x 10 x 10 -kehonpainotreeni 27 January, Jan 2018 - 07:45
10 x 10 x 10 TREENI
Tämä treeni ei ole helpoimmasta päästä. 10 toistoa, 10 liikettä ja 10 kierrosta. Treenissä käydään läpi aika hyvin koko kroppa, mutta pakara saa kyllä eniten rasitusta. Huilaa hetki jokaisen kierroksen jälkeen – koko treeniin kuluu aikaa vajaa 30 minuuttia. Voit itse päättää lasketko toistot tietyissä liikkeissä per jalka, vai yhteensä (esim askelkyykyt 5 per jalka, vai 10 per jalka). Kierroksia voi totta kai tiputtaa, mikäli siltä tuntuu. Viidelläkin kierroksella saa jo hyvän treenin!
Ps. Vedin tämän treenin alkuviikosta ja pakarassa tuntuu edelleen! 😀
10 x burpee kerähypyllä (video)
10 x askelkyykkyhyppy (video)
10 x askelkyykky, takajalka tuolilla (video)
10 x lantionnosto (video)
10 x lantionnosto, toinen jalka ilmassa (video)
10 x ojentajapunnerrus (video)
10 x dippi penkillä (video)
10 x yhden jalan linkkuveitsi (video)
10 x istumaannousu (video)
10 x uimapotkut jalat suorana, selällään (video)
Energistä viikonloppua!
xx Sara
Saranda
Posted at 13:27h, 27 JanuaryHuii tää kuulostaa oikeesti pahalle. 😀 En oo ihan varma uskallanko kokeilla! Tai ehkä skaalattuna 5 x 5 x 5. 😀
saratickle
Posted at 15:32h, 27 Januaryhaha, tää on oikeesti aika paha 😀 Mutta välillä on hyvä tehdä vähän haastavampiaki treenejä! Kehittää eri tavalla 🙂
Mutta jes, skaalattuna toimii myös, todellakin!
Heidi S
Posted at 13:29h, 27 JanuarySiis vitsi, mikä ajoitus! Koko eilisen illan selailin eri sovelluksista ja netistä hyviä kotitreenejä, muttei löytynyt oikein mitään kivaa, mitä tänään olisi voinut tehdä. Onneksi satuin näkemään tämän, vaikuttaa meinaan hyvältä!!
Ihanaa viikonloppua sulle! <3
saratickle
Posted at 15:42h, 27 JanuaryMiten kiva kuulla!! 🙂 Jee!