2 x tehokas kehonpainotreeni lokakuulle (+ parhaat treenitrikoot!)

2 x tehokas kehonpainotreeni lokakuulle (+ parhaat treenitrikoot!) 01 October, Oct 2020 - 21:23

*sis kaupallisen alekoodin

Meillä on torstaiaamuisin aina Content Cornerin (toimistoporukan) yhteiset aamutreenit Punavuori Health Clubilla. Tänään valmentajamme Veera veti meille 40 + 20 -treenin, joka herätti välittömästi kiinnostusta Instagramissa! Nämä treenit ovat tulleet korona-aikana tutuksi, oon tehnyt paljon 20 minuutin pikatreenejä vähän eri variaatioilla. Tämän aamuinen 40 sek työtä ja 20 sek lepoa -versio on yksi parhaimmista!

Psst. Näistä ICANIWILL treenivaatteista huutelinkin jo instan puolella viime viikolla. Tuli sen verran kyselyitä, että pyysin, josko saisin koodin vielä uudelleen voimaan ja sainhan minä! *Koodilla SARAT25 saat 25% alennusta seuraavan 48h ajan (to-la) 🙂

Tässä postauksessa on päällä mun ICANIWILL lempparit, joita olen käyttänyt niin salilla, joogassa kuin lenkkipoluilla koko syyskuun! Ei näy läpi, pysyy hyvin paikoillaan ja tuntuu äärimmäisen mukavilta. Plussaa leveistä resoreista!

Queen mesh tights // Queen mesh bra

Neljän kierroksen treeni kestää kokonaisuudessaan 20 minuuttia. Työtä on 40 sekuntia, lepoa 20 sekuntia. Viidentenä liikkeenä on minuutin lepo, eli kierroksen loppuun tulee aina yht 1 min 20 sek lepoa! Aloita treeni lämmittelyllä (esim 50 haarahyppyä, 50 ristihyppyä, 30 kehonpainokyykkyä). Laita sitten sekuntikello päälle ja ryhdy hommiin! Treenin haastavuuden päätät yksin sinä. Tee rauhallisemmin tai vedä täysiä – sinä päätät!

Huom. treenejä ei ole tarkoitus tehdä putkeen. Tee nämä kaksi siis eri päivinä jos haluat testata molemmat!

TREENI 1:

40 sek työtä + 20 sek lepoa // 4 kierrosta // 20 min

luisteluhyppy

kyykky + jalannosto/potku eteen

askelkyykkyhyppy/askelkyykky askeltaen

polvennostojuoksu

1 min tauko

TREENI 2:

40 sek työtä + 20 sek lepoa // 4 kierrosta // 20 min

burpee

askelkyykky taakse + polven nosto rintaan