Alkuvuoden treeni- ja ruokavaliokuulumisia

DSC_0891-6.jpg

 

Vuosi on kiva aloittaa hyvällä energialla. Kevyemmällä ruokavaliolla ja säännöllisellä liikunnalla. Tammikuu on se tarakka ylös penkistä -kuu. Joulusuklaat kiertoon (loistavia kyläviemisiä, hah!) ja lenkkipolulle.

Vaikka tälle edellä mainitulle tammikuiselle stereotypialle tuleekin välillä naureskeltua, se kuvaa tämän hetkistä olotilaani aika osuvasti. Viimeiset pari viikkoa on elelty niin suolaisella (ja sokerisella!) ruokavaliolla, että koko kroppa tuntuu tavallista turvonneemmalta.

Tästä ihastuttavasta olotilastani inspiroituneena päätinkin pitää tammikuuni alkoholittomana ja herkuttomana. Keskittyä vuoden alussa hyvään oloon. Sekä sisäiseen, että ulkoiseen sellaiseen.

Ladottiin viime viikolla poikaystäväni kanssa koko huushollin keittokirjat keittiön pöydälle ja ruvettiin selaamaan. Kirjattiin kaikkien terveellisten ja kiinnostavien kasvisreseptien sivut muistiin ja saatiin näin liki 50 uutta reseptiä testattavaksi. Eilen valmistettiin bataatti-linssikeittoa ja kasvismoussakaa. Nam!

Päätin muuten pitää tällä viikolla ruokapäiväkirjaa ja jakaa sitten arkiviikon reseptejä teille. Sunnuntaina tulee ulos viiden päivän ruokapäiväkirja resepteineen 🙂

 

DSC_0901-side.jpg

DSC_0820-2.jpg

 

Salitreenaamiseni TFW:llä ei  vuonna 2017 ollut kovin tavoitteellista ja se oli ihan hurjan mukavaa. Matkapäiviä kertyi vuodelle sen verran paljon, ettei säännöllistä TFW-treeniä käytännössä pystynytkään pitämään yllä. En asettanut yhtä ainutta treenitavoitetta, vaan keskityin nauttimaan liikunnasta silloin kun sen pariin pääsin. En tehnyt ennätyksiä ykkösmaksimeissa, enkä osallistunut yhteenkään liikuntakilpailuun. 

Rennompi liikuntavuosi teki hyvää, mutta tälle vuodelle kaipaan treenihaasteita. Kaipaan tavoitteita ja niiden saavuttamista. Epäonnistumisia ja onnistumisia. Olen huomannut, että pistämällä itseni likoon treeneissä, saan parempia tuloksia myös muilla elämän osa-alueilla. 

Mitään konkreettisia treenitavoitteita en ole vielä ehtinyt kirjaamaan ylös. Ensin pitää pysähtyä miettimään, mitä ne ylipäätään voisivat olla.

Joulun ja uudenvuoden pyhinä tuli lenkkeiltyä aktiivisesti. Olen talvisin aika harvinanen näky lenkkipoluilla, mutta kieltämättä raitis ulkoilma on tehnyt ihan todella hyvää. Lenkkeillessä on tullut myös kelailtua ensi kevättä ja kevään juoksukautta. Olen alkanut varmistumaan siitä, että haluan tänä vuonna maratonille.

Kolmen vuoden takainen 4kk:n treenikausi yhdessä juoksuvalmentajamme Aki Nummelan kanssa oli aivan hurjan avartava. Juokseminen ei ole vielä ikinä tuntunut niin kevyeltä kuin mitä tuona keväänä. Ei ihme, että tein silloin oman ennätykseni Kööpenhaminan maratonilla. Ehkä tänä vuonna voisi olla aika rikkoa tuo muutaman vuoden takainen ennätys?

 

DSC_0972-4-side.jpg

DSC_0778-3.jpg

Pictures: Johanna Rontu // edit by me

 

SOC top

Peak Peformance tights

Björn Borg shirt

Adidas sneakers

 

 

Millaisia fiiliksiä teillä on treenien ja ruokavalion suhteen tammikuussa? Oletteko asettaneet treenitavoitteita tälle vuodelle?

Entä löytyykö ruoka-/liikunta-aiheista postaustoiveita blogiin? 🙂

 

 

xx Sara

16 Comments
  • Marine
    Posted at 15:56h, 03 January

    Täällä yksi sokerihiiri kaipailee kaikenlaisia terveellisiä vaihtoehtoja sokerille. Myös vinkkejä miten pitää kiinni säännöllisestä ruokarytmistä.

    • saratickle
      Posted at 18:45h, 03 January

      Huippua! Pistetään toiveet ylös 🙂

  • Riikka
    Posted at 16:39h, 03 January

    Kotitreenit aina kans toivottuja!

    • saratickle
      Posted at 18:45h, 03 January

      Kiva kuulla! 🙂

  • Minä kö
    Posted at 17:59h, 03 January

    Kaipaisin vinkkejä kehonhuoltoon ja kuinka sitä saisi ujutettua treeniviikkoihin 🙂

    • saratickle
      Posted at 18:45h, 03 January

      Huippuhyvä postausidea! 🙂 Kiitos!

  • Jennunn
    Posted at 18:20h, 03 January

    Terveelliset reseptit tulevat todella tarpeeseen! 🙂

    • saratickle
      Posted at 18:46h, 03 January

      YES! Mä lupaan vinkata menestyksekkäimmät 🙂

  • Nii
    Posted at 20:51h, 03 January

    Hyviä kasvisreseptejä ei ole ikinä liikaa!! Osaan tehdä vain hyvää kasvissosekeittoa ja -pihvejä sekä härkispastaa, vähän kaivattaisiin vaihtelua 😀

    • saratickle
      Posted at 09:26h, 04 January

      Kuulostaa hyvältä nuokin, mutta pistetään ehdottomasti lisää jakoon 🙂

  • Eveliiiina
    Posted at 21:37h, 03 January

    Hyväksi todettuja kasvisruokareseptejä toivon minäkin! Ja lisää liikunta ja hyvinvointi postauksia myös, parhaita on juuri tälläiset missä on jokin kantava ajatus (resepti, treeni, henkinen hyvinvointi) ja kuvissa näkyy uusimpia urheiluvaate trendejä.:)

    • saratickle
      Posted at 09:26h, 04 January

      Ihana kuulla! 🙂 Kiitos vinkeistä!

  • Tua
    Posted at 07:07h, 04 January

    Reseptit kiinnostavat aina! Oma treenitavoitteeni on tänä vuonna saada yläkroppaan lisää voimaa ja sitä myöten edistyä tankotanssissa. Aysha menee tänä vuonna, se on nyt päätetty! 🙂

    • saratickle
      Posted at 09:26h, 04 January

      Huippu tavoite! Jesss, reseptejä jakoon siis 🙂

  • elbs
    Posted at 08:45h, 04 January

    Kaikki juoksuun liittyvä kiinnostaa! Ja jos aiot juosta maratonin, olisi mahtavaa olla siihen valmistautumisessa mukana näin blogin kautta, esim. miltä treeniviikot näyttää. Ja sun suosikit lenkkireitit ois kans hauska!
    Hyvää alkanutta vuotta, odotan innolla kokonaisuudessaan liikuntaan, ruokavalioon ja terveyteen liittyviä postauksia <3

    • saratickle
      Posted at 09:25h, 04 January

      Hei mainiota 🙂 En tiedä ootko tätä postaussarjaa muutaman vuoden takaa lukenut, mutta mun juoksukoulu -sarjasta löytyy paljon juttuja maratonille valmistautumisesta ja ylipäätään juoksemisesta.

      Ihanaa ja energistä uutta vuotta!