Alkuvuoden treeni- ja ruokavaliokuulumisia 03 January, Jan 2018 - 15:20

Vuosi on kiva aloittaa hyvällä energialla. Kevyemmällä ruokavaliolla ja säännöllisellä liikunnalla. Tammikuu on se tarakka ylös penkistä -kuu. Joulusuklaat kiertoon (loistavia kyläviemisiä, hah!) ja lenkkipolulle.

Vaikka tälle edellä mainitulle tammikuiselle stereotypialle tuleekin välillä naureskeltua, se kuvaa tämän hetkistä olotilaani aika osuvasti. Viimeiset pari viikkoa on elelty niin suolaisella (ja sokerisella!) ruokavaliolla, että koko kroppa tuntuu tavallista turvonneemmalta.

Tästä ihastuttavasta olotilastani inspiroituneena päätinkin pitää tammikuuni alkoholittomana ja herkuttomana. Keskittyä vuoden alussa hyvään oloon. Sekä sisäiseen, että ulkoiseen sellaiseen.

Ladottiin viime viikolla poikaystäväni kanssa koko huushollin keittokirjat keittiön pöydälle ja ruvettiin selaamaan. Kirjattiin kaikkien terveellisten ja kiinnostavien kasvisreseptien sivut muistiin ja saatiin näin liki 50 uutta reseptiä testattavaksi. Eilen valmistettiin bataatti-linssikeittoa ja kasvismoussakaa. Nam!

Päätin muuten pitää tällä viikolla ruokapäiväkirjaa ja jakaa sitten arkiviikon reseptejä teille. Sunnuntaina tulee ulos viiden päivän ruokapäiväkirja resepteineen 🙂

Salitreenaamiseni TFW:llä ei  vuonna 2017 ollut kovin tavoitteellista ja se oli ihan hurjan mukavaa. Matkapäiviä kertyi vuodelle sen verran paljon, ettei säännöllistä TFW-treeniä käytännössä pystynytkään pitämään yllä. En asettanut yhtä ainutta treenitavoitetta, vaan keskityin nauttimaan liikunnasta silloin kun sen pariin pääsin. En tehnyt ennätyksiä ykkösmaksimeissa, enkä osallistunut yhteenkään liikuntakilpailuun. 

Rennompi liikuntavuosi teki hyvää, mutta tälle vuodelle kaipaan treenihaasteita. Kaipaan tavoitteita ja niiden saavuttamista. Epäonnistumisia ja onnistumisia. Olen huomannut, että pistämällä itseni likoon treeneissä, saan parempia tuloksia myös muilla elämän osa-alueilla. 

Mitään konkreettisia treenitavoitteita en ole vielä ehtinyt kirjaamaan ylös. Ensin pitää pysähtyä miettimään, mitä ne ylipäätään voisivat olla.

Joulun ja uudenvuoden pyhinä tuli lenkkeiltyä aktiivisesti. Olen talvisin aika harvinanen näky lenkkipoluilla, mutta kieltämättä raitis ulkoilma on tehnyt ihan todella hyvää. Lenkkeillessä on tullut myös kelailtua ensi kevättä ja kevään juoksukautta. Olen alkanut varmistumaan siitä, että haluan tänä vuonna maratonille.

Kolmen vuoden takainen 4kk:n treenikausi yhdessä juoksuvalmentajamme Aki Nummelan kanssa oli aivan hurjan avartava. Juokseminen ei ole vielä ikinä tuntunut niin kevyeltä kuin mitä tuona keväänä. Ei ihme, että tein silloin oman ennätykseni Kööpenhaminan maratonilla. Ehkä tänä vuonna voisi olla aika rikkoa tuo muutaman vuoden takainen ennätys?

Pictures: Johanna Rontu // edit by me

SOC top

Peak Peformance tights

Björn Borg shirt

Adidas sneakers

Millaisia fiiliksiä teillä on treenien ja ruokavalion suhteen tammikuussa? Oletteko asettaneet treenitavoitteita tälle vuodelle?

Entä löytyykö ruoka-/liikunta-aiheista postaustoiveita blogiin? 🙂

xx Sara