Bootcamp nimeltä kuolema 13 October, Oct 2015 - 17:00
Vaikka tällaisesta liikunnasta tuleekin lähinnä vihaiseksi ja tekisi mieli heittää käskyttävää valmentajaa juomapullolla, on tämän tyylistä itsensä haastamista hyvä välillä harrastaa. Erinomainen todiste siitä, että kehon (ja mielen) saa aivan kuoliaaksi ilman mitään ylimääräisiä painoja.
Oltiin tänä aamuna Vitamin Well Bootcampin kanssa vierailemassa Ullanlinnan Elite Trainersilla, jossa Christian pisti meidät hikoilemaan ihan tosissaan. Oman kehon painolla tehtävässä Bootcampissa ei armoa annettu. Ei vaikka kello näytti 7.30 aamulla!!
Kun minulle sanotaan, että tee niin monta punnerrusta kun jaksat, minähän myös teen. Puristan viimeiset naama irvessä enkä aio luovuttaa ennen kuin kroppa läsähtää tatamille. Kun tähän pisteeseen ollaan päästy se viimeinen asia, jonka haluat siinä mahalla maatessasi kuulla onkin, että näitä tulee vielä kolme settiä lisää. Say what?!? Johan minä annoin kaikkeni?! 😀
Treenistä teki erityisen rankan se, että sama liike tehtiin putkeen kolme tai neljä kertaa. Tässä huomasi hyvin sen, miten oma kroppa on tottunut puskemaan täysillä sen minuutin (tai sanotaan että 30-45 sek) ja vaihtamaan seuraavaan. Vaikka jokaisen liikkeen jälkeen pieni tauko pidettiinkin, tuntui toka, kolmas ja vieläpä neljäs minuutti samassa liikkeessä kohtalaisen karsealta!
Tänä aamuinen oli kuitenkin loistavaa vaihtelua niihin omiin tyypillisiin sarjoihin. Ja vaikka tatamilla maatessa välillä tuntuukin, että voimia ei kerta kaikkiaan ole uuteen sarjaan enää jäljellä, niin kyllä niihin muutamiin toistoihin aina jostain syvältä energiaa kumpuaa.
Vaikka kahvikuppi ei tällä hetkellä kädessä meinaakkaan pysyä, niin tulihan tästä hyvä fiilis. Etenkin kun päästiin treenin jälkeen mahtavien bootcamp-mimmien kanssa nauttimaan Ravintola Brödin aamiaisbuffasta!
Eli tosiaan, edetään liike kerrallaan niin, että kaikki sarjat tehdään putkeen: 1 min haarahyppyjä, pieni tauko, 1 min haarahyppyjä, pieni tauko, 1 min haarahyppyjä, pieni tauko, 1 min kyykkyhyppyjä jne. Taukojen pituus 30-60sek.
Alla näkyvä treeni näyttää melko samalta, kuin mitkä tahansa muutkin täällä blogissa vilahtaneet kotitreenini, mutta uskokaa pois, se on jotain aivan muuta 😀 Jos neljän minuutin punnerrusten jälkeen ei väsytä niin meikä tarjoaa bisset!
BOOTCAMP CHALLENGE
3 x 1 min haarahypyt
4 x 1 min kyykkyhyppy
4 x 1 min punnerrus (ensimmäinen kierros ilman kelloa niin monta kuin vaan menee voimia yhtään säästelemättä)
3 x 1 min kämmenille nousu ja takaisin kyynärpäille lasku lankkuasennossa
3 x 1 min vuorikiipeilijä
3 x 1 min vatsarutistus jalat ylhäällä
3 x 1 min lankku
3 x 1 min burpee
TSEMPPIÄÄÄ!
xx Sara
Laurarosilla
Posted at 19:38h, 13 OctoberHyi hel…!! Pakko kyllä (hulluna) kokeilla tätä :’D Varmaan ihan jäätävät hapot tulee jo ensimmäisten kyykky- ja haarahyppysettien jälkeen! Huhhuh!
saratickle
Posted at 06:34h, 14 Octoberhahah testiin vaan! 😀 Aikamoiset voittajafiilikset välittyi kyllä!
linsku
Posted at 21:17h, 13 OctoberNo nyt on niin älytön setti, että ei voi olla kokeilematta huomenna salilla!
saratickle
Posted at 06:33h, 14 OctoberOikea asenne!! Have fun! 🙂
Vierailija
Posted at 01:24h, 14 OctoberTestattu! Ja oli muuten aivan täydellinen treeni! Huomenna varmaan jalat huutaa hoosiannaa kun eilen oli jalkapäivä ja tänään noi kyykkyhypyt ja burpeet. Kiitos tästä 🙂
saratickle
Posted at 06:33h, 14 OctoberTÄYDELLISTÄ!!! 🙂
meriiiiiii
Posted at 06:47h, 14 OctoberHei millasen alkulämpän teitte ennen tätä treeniä, vai teittekö ollenkaan?:) Pakko testata!
saratickle
Posted at 07:02h, 14 OctoberKaksi ensimmäistä liikettä toimivat oikeastaan alkulämppänä! Eli haarahypyt + kyykyt 🙂
!!!
Posted at 10:59h, 14 OctoberTaitaa vaihtua tälle illalle kaavailtu jalkatreeni tähän! 😀 En ole aikoihin jalkoja treenannut mut ehtiihän ne toistekin, en malta odottaa et pääsee testaan tämän!
ElisaM
Posted at 11:37h, 14 OctoberPakko testata. Tarkotus oli mennä salille ja mietin et mitäs sitä tekis. Nyt ei tartte miettiä enää, kiitos tästä. Tämmösiä sekoboltsi-treenejä lisää! 😀