Extempore päivät = elämän suola. Soitin aamupalaverin jälkeen Erikalle, josko voisin tulla hänen luokeen pariksi tuntia työskentelemään ennen meidän lounastreffejä. Tyyppihän asui siis aivan palaveripaikan naapurissa. Uppouduin läppärille hetkeksi, kunnes Erika ehdotti josko lähtisin hänen kanssaan lenkille. “Eihän mulla ole edes mitään kamoja?!“, kuului vastaukseni. Jahas, no ei muuta kun lainakamaa niskaan. Sopivat lenkkaritkin löytyivät ystäväni kämppikseltä. Todella random keskipäivän juoksulenkki aurinkoisella Katajanokalla teki tavattoman hyvää.

Suihkun kautta lähdettiin käppäilemään Kaivariin ja sieltä Eiraan. Piipahdettiin vielä Kaivarin Kanuunassakin ja tehtiin molemmat ihan huikeat kirppislöydöt. Eiran kaduilla haahuilu keskellä päivää ja vieläpä siinä lämmössä tuntui jotenkin todella epätavalliselta. Tällä vehreällä ja värikkäällä alueella tulee muutenkin harvemmin liikuttua. Kysyin useaan otteeseen oikein ääneen vielä, että ollaanko me todella Suomessa.

Päädyttiin myöhäiselle lounaalle Eiran Sandroon. Äärettömän herkullinen pohjoisafrikkalainen safka kruunasi koko ihanan oudon kolmetuntisen. Tällaisia irtiottoja lisää, kiitos! 

DSC_8746.jpg

DSC_8618.jpg

DSC_8605.jpg

DSC_8611.jpg

DSC_8650.jpg

DSC_8652.jpg

DSC_8659-2.jpg

DSC_8672.jpg

DSC_8678.jpg

DSC_8692.jpg

DSC_8709.jpg

 

What an ah-mazing day we had yesterday. I decided to move my laptop away for few hours and spent the midday with Erika instead. Walking on the sunny streets of Eira and having a delicious lunch at Sandro with my dear friend was exactly what I needed!

 

T. Sara

Amrap eli As Many Reps As Possible oli treenin nimi tänään TFW:llä. Treenikierrosta vedettiin 2 x 10 minuutin aikana niin monta kertaa kuin voimia vaan riitti. Siis 10 minuuttia. Aika kuulostaa näin ylöskirjoitettuna naurettavan lyhyeltä, mutta siltä se ei siinä hetkessä kyllä tuntunut. Etenkin kun tahti oli kova. Lopputuloksena lösähdin tekonurtsille, enkä meinannut päästä ylös 😀 Että sellainen parinkymmenen minuutin treeni sitten!

DSC_8807.jpg

DSC_8778.jpg

top and bra Nike* / pants Lindex* / sneakers Adidaa* (*=gifted)

 

Meillä oli kaksi erilaista patteria, johon sisältyi niin kelkan työntöä, köysiä kuin sprinttejäkin. Kasasin tähän postaukseen molempien pattereiden liikkeistä setin, johon ei tarvitse lainkaan välineitä eli helppo toteuttaa kotona tai pihalla! Aloita polvennostojuoksusta ja etene lista loppuun. Tämän jälkeen uudestaan, niin monta kertaa kuin 10 minuutissa ehdit. Täysiä ei kannata aloittaa, mutta reipas tahti on pidettävä yllä kokoajan. Sen sijaan viiminen minuutti, se vedetään täysillä!

10 min jälkeen pidä 5 min tauko ja toista sama treeni uudelleen. Koko homma on ohitse siis 25 minuutissa. Nopea ja tappava, trust me!

 

10 min – Kierroksia niin monta kuin ehdit

– 2 kierrosta, välissä 5 min tauko-

 

30 x polvennostojuoksu (jokainen nosto lasketaan)

10 x kyykky

20 x vuorikiipeilijä (video)

10 x ojentajapunnerrus + polven veto rintaan

10 x burpee (ilman punnerrusta)

10 x knee grab (video)

10 x linkkuveitsi suorilla jaloilla (video)

 

 

Pictures: Marjut/Loving White Style

T. Sara

Tämä jos jokin on kesän merkki! Käytiin alkuviikosta testaamassa ystäväni uutta suppimestaa Töölönlahdella. Hakuna matata on kitaroineen ja räsymattoineen ehkä maailman suloisin arjen pakopaikka. Suppailun lisäksi mestoille voi tulla ihan vaan hengähtämään ja chillailemaan. Vuokraamo aukeaa jo klo 7 aamulla, eli melomaan ehtii vaikka ennen töitäkin. Ehkä paras tapa aloittaa päivä!

Osa meistä oli laudan päällä ekaa kertaa kun taas toisille homma oli jo tuttua. Vaikka laudalta tipahtaminen nyt onkin lähes mahdotonta, niin pakko myöntää, että, kylmä vesi toi kieltämättä pientä haastetta touhuun 😀 No pieni jännitys parantaa suoritusta, eikö se näin mennyt.

DSC_8474-2.jpg

DSC_8431.jpg

DSC_8423.jpg

DSC_8425.jpg

DSC_8429.jpg

DSC_8448.jpg

DSC_8503.jpg

 

T. Sara