Klassikkotreenini: vahva kroppa & litteä vatsa 28 September, Sep 2016 - 04:00
Treeni, johon et tarvitse juuri muuta kuin päättäväisyyttä ja hyvää musiikkia. Kyseessä on todella tehokas ja nopea setti, jota tulee tehtyä erityisesti reissuilla, sekä niinä päivinä kun salikäynti ei millään mahdu kalenteriin. Treeni on superhelppo toteuttaa kotona (tai hotellihuoneessa…). Vedä kierros täysiä, pidä lyhyt tauko, ja hyökkää seuraavan kimppuun. Varaa treeniin taukoineen noin puoli tuntia, selviät kyllä aivan varmasti nopeamminkin 😉
I-osa: Rasvanpoltto & Lihaskunto
10 yleisliike
20 vuorikiipeilijä
10 ojentajapunnerrus
20 kyykky
20 polvennostojuoksu
– 4-5 kierrosta
II-osa: Litteä vatsa
10 istumaannnousu
20 sivukurotus varpaisiin
10 yhden jalan linkkuveitsi
20 polkupyörä
10 kurotus varpaisiin, jalat suorana ilmassa
2-3 kierrosta
Pictures: Elisa Lepistö
xx Sara
lauuraelina
Posted at 08:02h, 28 SeptemberJes kiitos tästä! Asun väliaikaisesti ulkomailla enkä oo onnistunut löytämään lyhyeksi ajaksi sopivaa salijäsenyyttä, joten omassa huoneessa tehtävä treeni tulee todellakin tarpeeseen 🙂
saratickle
Posted at 11:55h, 28 SeptemberJes jes jes! Ja hei, mikäli kaipaat vaihtelua, niin tsekkaa ihmeessä tuolta “kotitreenit” tai “treenit” tageista muitakin hyväksi todettuja treenejäni. Näissä ei oikeastaan koskaan oo välineitä käytössä, eli helppo toteuttaa missä vain! 🙂