Archives
 

SIX PACK CHALLENGE – 15 MIN 20 May, May 2015 - 17:00

*sis. mainoslinkin

Nopeat lihaskuntotreenit ovat olleet kevään aikana kova sana. Lenkin jälkeen on ollut kiva rojahtaa keskelle olkkaria hikoilemaan vielä vähän lisää. Tässä vaiheessa on hyvä kaivaa joku ohjelma esiin ja vetää se läpi. Muutenhan siinä siis käy niin, että teen pari istumaannousua, heitän vähän jalkoja johonkin suuntaan ja luovutan 😀

Six pack Challengen ensimmäinen osa on ollut viikottaisessa käytössä. Nyt rinnalle saadaan vähän päivitystä! Astetta lyhyempi, mutta sitäkin tehokkaampi puristus, olkaahan hyvät!

vatsalihakset1-2.jpg

Jokainen toisto lasketaan. Kolme kierrosta läpi ja kierrosten välissä 1-2 min tauko. Treeni-iloa!

 

SIX PACK CHALLENGE 

– 3 kierrosta-

 

20 x supermies (video)

20 x saksiliike jaloilla, sivuttain (video)

20 x saksiliike jaloilla, pystyssä (video)

20 x lantionkierto, jalat puolelta toiselle (video)

20 x lantionnosto, jalat suorana katossa (video)

20 x russian twist (video)

20 x meritähti (video)

30 sek lankku

 

vatsalihakset2-2.jpg

bra here* (adlink) / shorts Adidas* (*=gifted)

 

T. Sara

Posted at 17:00h in Uncategorized by
Tags:
, , , , ,
Print page
0 Likes
9 Comments
  • anskuu
    Posted at 17:53h, 20 May

    Tää pitää testata heti huomenna!!
    P.S. Ihan kivat absit :p

    • saratickle
      Posted at 04:57h, 21 May

      Woop! 🙂 

  • Vierailija
    Posted at 20:07h, 20 May

    Tää on tooooosi tyhmä kysymys mut voiko sixpack näkyä kunnolla jännittämättä vatsalihaksia? 😀 Sun blogi on muuten tosi hyvä ja täältä saa aina tosi hyödyllisiä vinkkejä! Kiitos niistä:)

    • saratickle
      Posted at 05:09h, 21 May

      Toki voi 🙂 Oi tosi kiva kuulla! Kiitos kovasti!

    • miiik
      Posted at 07:54h, 21 May

      Ei kyl ihan samalla tavalla mun mielestä.. Etenki jos on vähän “paksummat”/”syvemmät uurteet” vatsalihakset niin ne on enemmänki vaan tasaiset rentoina.

      • saratickle
        Posted at 08:12h, 21 May

        Ei tietenkään samalla tavalla, sehän on selvää

  • simba
    Posted at 10:30h, 21 May

    Ihan mielettömät absit! 🙂 täytyykin alkaa tekemään näitä haasteita jos niillä saa tollaset! ;D

  • JanetteH
    Posted at 12:40h, 21 May

    Pitääpä kokeilla huomenissa ainakin joitaikin liikkeitä oman treenin ohessa. Ja ihania kuvia! 🙂

  • ikkiam
    Posted at 07:44h, 23 May

    Oi jes!

    Ihanaa kun joku tekee ohjelman valmiiksi :—)

    Olisi kiva nähdä sultakin video tai kuvia liikkeistä. Vaikka kelpaa tuo sun sixpackikin ;—)