Archives
 

CHIA-SIEMENET 11 March, Mar 2014 - 13:20

Kuinka monelle teistä Chia-siemenet ovat tuttuja? Itse ostin ensimmäisen paketin vasta tämän vuoden puolella ja nykyään käytän niitä puuroissa ja smoothieissa päivittäin. Siemenet eivät maistu miltään (jes) ja pitävät vatsan kunnossa!

Chia-siemenet sisältävät…

  • 40 % arvokkaita kasviöljyjä
  • 20 % proteiinia (2x enemmän kuin mikään muu siemen tai jyvä)
  • runsaasti kuitua
  • antioksidantteja
  • vitamiineja (A, B1, B2, B3) 
  • kalsiumia, magnesiumia, rautaa ja sinkkiä
  • ?parempia pellavansiemeniä?

Chia sitoo itseensä kuona-aineita ja edistää suoliston toimintaa. Se hidastaa hiilihydraattien (sokereiden) imeytymistä ja saa meidät siksi tuntetemaan olomme kylläiseksi!
Miten käyttää Chiaa?
Siemeniä voi siis lisätä esim puuron, jogurtin, viilin tai pirtelön joukkoon ihan sellaisenaan. Chia imee itseensä 9 kertaisen määrän nestettä ja geeliytyy nopeasti. Parhaan vaikutuksen saat liottamalla siemeniä vedessä (5-30min), niin että saat geelimäistä chia-hyytelöä. Voit siis käyttää tätä hyytelöä myös esim korvaamalla rahkan/jogurtin smoothiesta tai syödä sellaisenaan. Geeli säilyy hyvänä 2 viikkoa (lähde).
Kuinka moni teistä käyttää Chiaa? Jos on jotain hyviä siemeniä sisältäviä reseptejä niin otetaan ilolla vastaan 🙂
 
T.Sara

Posted at 13:20h in Uncategorized by
Tags:
, , , ,
Print page
0 Likes
32 Comments
  • angelica
    Posted at 13:50h, 11 March

    Kävi silmään tuo että sisältää “20 % proteiinia (2x enemmän kuin mikään muu siemen tai jyvä)”.
    Hampunsiemenet, joiden suuri fani itse olen, tietääkseni kyllä sisältää vielä enemmän proteiinia, esim. tämän (http://cocovishop.com/fi-wp/products-page/hampunsiemenet/kuoritut-hampunsiemenet-300g/) mukaan 30 %. Lähteestä riippuen hampunsiementen mainittu sisältävän vielä enemmänkin proteiinia.

  • ella
    Posted at 14:07h, 11 March

    Hei jes kerrankin kunnollinen postaus tälläsistä superruuista!! Aina saa toisista blogeista vaan lukee että “syön chiaa ja kalaharin suolaa ja sitä ja tätä ja tota” mut ikinä ei oo selvinny että miks kaikkee sellasta kannattaa syödä! Kiitos tästä ja aurinkoista päivää!! 🙂

    • Tickle Your Fancy
      Posted at 14:55h, 11 March

      Mukava kuulla! Samaa siis jatkossakin? 🙂

      • ella
        Posted at 16:17h, 11 March

        Ehdottomasti! 🙂

  • sanna :)
    Posted at 14:17h, 11 March

    Mistä näitä siemeniä saa? ihan normaaleista kaupoista esim. Citymarket yms.? kuullosti todella terveellisiltä ja tarpeellisilta. Ihana blogi sulla muutenki 😉 <3 Lukijana ollut jo vuoden verran 🙂

    • Tickle Your Fancy
      Posted at 14:56h, 11 March

      Ihana kuulla, kiitos! 🙂 Mä oon ostanu just Citymarketista. Isommista ruokakaupoista ainakin siis löytyy! 🙂

  • Hanna
    Posted at 14:23h, 11 March

    En ole vielä käyttänyt noita Chia-siemeniä, mutta niin monessa paikassa niitä on kehuttu, että pitää kyllä ostaa 🙂 Onko sulla antaa reseptiä tuohon kuvan smoothieen, näyttää niin hyvältä 😛

    • Tickle Your Fancy
      Posted at 14:57h, 11 March

      Suosittelen! Etenkin tämmösille herkkävatsaisille tosi hyvä. Smoothiessa on mansikkaa, banaani, rahkaa, avocado, vähän vettä ja siemeniä 🙂

  • puppe
    Posted at 14:30h, 11 March

    suklaachiavanukas on toooosi hyvvee!

    • Tickle Your Fancy
      Posted at 14:57h, 11 March

      Nam!! Pitää googletella reseptiä, ehdottomasti 🙂

  • S
    Posted at 14:40h, 11 March

    Tein iha täydellistä huijaus-jackyvanukasta chia+mantelimaito+maapähkinävoin makunen palkkari (syntha)+pikkuliru nestemäinen stevia-kombolla. Meni itseeni maun puolesta täydestä kuin väärä raha 🙂

    • Tickle Your Fancy
      Posted at 14:58h, 11 March

      omg nyt kuulosti sairaan hyvältä! Pakko kokeilla!

  • Christa
    Posted at 15:36h, 11 March

    Mä liotan chiasiemeniä vedessä yön yli ja sekoitaan geeliä aamujugurttikulhoon. Kokeilin siemeniä ekaa kertaa muutama viikko sitten ja oon sen jälkeen syönyt päivittäin.

    • Tickle Your Fancy
      Posted at 19:55h, 11 March

      Hei loistavaa! En oo koskaan vielä kokeillun pelkän jogurtin kanssa 🙂

  • Anneli
    Posted at 15:48h, 11 March

    http://wellberries.com/2013/09/01/chia-vispipuuro/ Yksi sana: NAM!

  • Siru
    Posted at 16:00h, 11 March

    Voisitko tehdä postausta ruokavaliostasi? Silleen kokonaisuutena mitä kaikkea syöt pitääksesi kroppaa kunnossa ja mitä syöt esim. ennen ja jälkeen treenin. Ja niistä lisäravinteista kuulisin mielelläni lisää, teit sen yhden postauksen jossa sanoit saaneesi testaukseen juttuja mutta miten ovat toimineet? 🙂

    • Tickle Your Fancy
      Posted at 19:56h, 11 March

      Tästä tulossa juttua kyllä. Pyrin ainakin pari kertaa viikossa kirjottelemaan treeni- ja ruokavaliojuttuja 🙂 Mukava kuulla, että kiinnostaa!

  • Maria
    Posted at 16:05h, 11 March

    Itse teen vanilja chia-hyytelöä sekoittamalla 2dl mantelimaitoa, 3 rkl chia siemeniä, 1/2tl aitoa vaniljaa ja tarvittaessa makeutan stevialla. Annan seistä huoneenlämmössä 10 minuuttia ja laitan sitten yön yli tekeytymään jääkaappiin, nam!
    Usein teen hyytelön kaveriksi vielä supernopean herkullisen myslin – paistan pannulla kaksi valkuaista sekoitettuna desiin kaurahiutaleita. Mausteena oman maun mukaan runsaasti kanelia, kardemummaa, steviaa, kookoshiutaleita, mitä ikinä keksiikään. Ripaus suolaa terävöittää maun ihanasti 🙂

    • Tickle Your Fancy
      Posted at 22:35h, 11 March

      Oioi kuinka hyvältä kuulostaakaan! Mä en oo koskaan törmännyt mantelimaitoon? Sitä ei ainakaan meidän lähikaupassa myyty kun kävin äsken urkkimassa. Mutta pitää varmaan käydä vähän isommassa! Kiitos vinkeistä 🙂

      • Maria
        Posted at 23:05h, 12 March

        Ai ootko ihan varma? Mä oon löytänyt ihan jokaisesta kaupasta, missä oon käynyt. Monesti ne on samassa paikassa, missä hylamaidot ja muut 🙂 tottakai tän voi tehdä ihan normimaitoonkin!

      • tiatsikka
        Posted at 05:28h, 21 March

        Hei kandee kattoo, että ottaa vielä makeuttamattoman (eli sellasen punasävysen) mantelimaidon. Vedin ite joku 3kk sitä toista ja siinä on kaameet määrät sokeria. Eikä siinäkään mitään jos ei haittaa, maku on parempi, mutta ite olin sokerilakossa, niin ei oikein tukenu sitä 😀 Superhyvän “vanukkaan” saa kanssa kun laittaa 2dl tota mantelimaitoo 3tl chiaa 1tl kaakaojauhetta 1tl hunajaa ja sekaan kuivattuja karpaloita. Sekottaa, oottaa kymmenen minuuttia, ravistaa purkkia uusiks ja laittaa jääkaappiin muhiin 😀 Niiiiiin hyvää!

  • Marjutt
    Posted at 16:38h, 11 March

    Mä käytän rahkan mukana ja smoothieissa. On ollut mukava löytö “tavalliseen” siemenkokoelmaan! 🙂

  • Overnightoats
    Posted at 17:28h, 11 March

    Teen joka ilta itselleni mielestäni maailman herkullisimman ja myös terveellisen aamupalan, joka sisältää: 1dl kaurahiutaleita, 1-2rkl chia-siemeniä, loraus mantelimaitoa (tai vettä tai ihan normi rasvatonta maitoa), loraus maustamatonta jogurttia ja banaania. Seos saa olla melko löysää ja väh. 2h jääkaapissa, mielellään yön yli. Kiireisiin aamuihin täydellinen aamupala! Banaanin tilalle voi laittaa mitä vaan marjoja tai hedelmää, banaani on oma lemppari 🙂

    • Tickle Your Fancy
      Posted at 22:36h, 11 March

      Tätä pitää ehdottomasti kokeilla. Kuulostaa helpolta ja maukkaalta 🙂 Ja kiireisiin aamuihin vielä, jees oikeeseen osotteeseen tuli!

  • Kaisa
    Posted at 12:47h, 12 March

    Kiitos tästä postauksesta. Ehkäpä uskallan nyt itsekkin kokeilla 🙂

  • Kemmy
    Posted at 00:28h, 13 March

    Mulla chia-siemenet kuuluu lähinnä terveellisten hillojen valmistukseen. Pari desiä marjoja soseeksi, vähän lisää nestettä ja makeutusta (hunaja/stevia) ja pari-kolme ruokalusikallista chia-siemeniä joukkoon. Seos jääkaappiin ja muutaman kerran hyytymisen ajan käy sekottelemassa hilloa. Chia-vadelmahillo ja terveyssuklaakakku on mun kahvitaukojen uus vakkari! Harmi, etten keksinyt tätä, kun olin vielä koukussa protskupannareihin. Ja hyvällä omatunnolla saa lappaa kunnon kasan hilloa kitusiin 🙂

  • Niina
    Posted at 08:22h, 13 March

    Mie käytän chia- siemeniä yleensä tuorepuurossa. Tänä aamuna alas meni semmonen setti missä 1 rkl kaurahiutaleita, 2 rkl chia-siemeniä ja 1 rkl ruisleseitä, reilu 2dl mantelimaitoa, yöksi jääkaappiin jähmettyyn aamulla loraus maustamatonta jugurttia sekaan, mango paloja, banaania,rusinoita ja vadelmia 🙂 NAM! oli hyvää

  • ulla
    Posted at 05:09h, 15 February

    Arvatkaas mitä mun ostoslistassa lukee tänään 🙂
    Uusi tuttavuus lähtee kokeiluun puuroihin 🙂 🙂

  • mira
    Posted at 22:56h, 15 February

    hei!
    mietin kun sanotaan että chiat ovat hyviä omega lähteitä. onko jotain haittaa jos ottaa purkista vielä omega 3 tbl vai tuleeko joku yliannostus? :’)