Archives
 

Pieniä hyvän olon valintoja 18 February, Feb 2016 - 18:00

DSC_6149.jpg

*Kaupallinen yhteistyö: Elovena

 

Olen vahvasti sitä mieltä, että omassa hyvinvoinnissa pienet jutut ratkaisevat. Kaikki lähtee yksinkertaisista asioista. Ne jokapäiväiset pienet valinnat ovat isompia kuin osaamme kuvitellakkaan: pienistä valinnoista voi syntyä rutiineita, jotka jatkuvat parhaillaan läpi elämän.

Hymyile vastaantulijoille koulumatkalla, osta kukkia kerran viikossa, valitse jälkkäripullan sijaan ravitseva smoothie, mene kauppaan kävellen, tee kymmenen kehonpainokyykkyä heti herätessäsi, venyttele samalla kun katsot kymmenen uutisia, kuori iho kerran viikossa, syö kasviksia jokaisella aterialla, kuuntele kehoa ennen kuin päätät päivän treenin.

Elovena haastoi bloggaajia kertomaan pienen asian tai muutoksen, jonka on viimeaikoina tehnyt oman hyvinvointinsa puolesta. Haaste tuli hyvään rakoon, sillä olin juuri lisännyt pienen asian päivärutiineihini: veden juonti aamulla. Se ei kuulosta kovin haastavalta jutulta, mutta unohtuu helposti. Tein tietoisen päätöksen ja aloitin juomaan vettä lasillisen tai kaksi jokaisena aamuna. Pienestä päätöksestä syntyi rutiini, jolla on isojakin vaikutuksia omaan ruokavaliooni. Kun aamun aloittaa puolella litralla vettä, muistaa veden juonnin myös helpommin muina aikoina. Ruokaa ei tule syötyä liikaa ja napostelu on vähentynyt, sillä nestetasapaino on kunnossa.

Herääkö teillä ajatuksia tai tuleeko teillä mieleen mitään pientä valintaa, joka olisi tuonut teille hyvää oloa? Vinkit jakoon! 🙂

DSC_2706.jpg

DSC_6018.jpg

Välipalojen tärkeydestä omassa ruokavaliossani sekä Elovenan uusista terveellisistä ja gluteenittomista raakapatukoista (nam!) voitte lukea lisää Riiviö-Saran karkoittajat -postauksesta! 🙂

DSC_3134.jpg

 

xx Sara

Posted at 18:00h in Uncategorized by
Tags:
, ,
Print page
0 Likes
20 Comments
  • sanniiiii
    Posted at 18:41h, 18 February

    Mulla tämmönen pieni päätös oli kasviksien lisääminen ruokavalioon. Söin ennen aika perusterveellistä ruokaa, mutta vain sillä että päätin lisätä kasviksia entisestään on lihan syönti vähentynyt ihan huimasti. Syön kyllä lihaa ja kanaa edelleen, mutta ehkä kerran viikossa tai kahdessa. Terveys ja kukkaro kiittää! Tässä tärkeintä oli se, että päätin vain lisätä kasviksia enkä kieltää mitään. Mun mielestä pelkkä veden juontikin voi tuntua vaikealta jos ajattelee, että joka aamu on “pakko” juoda se lasillinen, silloin helposti se jää ja kun jää pari kertaa tuntuu että ei tässä oo enää mitään järkeä. Pitää vaan löytää se positiivinen asenne, että “saan” syödä enemmän kasviksia/venytellä enemmän/juoda enemmän vettä, niin kaikki sujuuu huomaamatta.

    • saratickle
      Posted at 04:26h, 21 February

      Tuo “saa syödä” on muuten loistava! Näin se juuri pitäisikin ajatella 🙂

      Mahtava muutos!

  • Maiccu
    Posted at 19:19h, 18 February

    Tuo veden juonti helposti unohtuu, ellei kuljeta pulloa mukana tai ihan ota sitä tavaksi. Mä olen ottanut “hyväksi tavaksi” kehua_lapsia-miestä-ystäviä-työkavereita <3 Pieni ele, mutta ilahduttaa saajaansa aina!

    • saratickle
      Posted at 04:26h, 21 February

      No ihana ele!!! <3

  • Lispe
    Posted at 19:43h, 18 February

    Tein yhden ainoan uudenvuodenlupauksen: moikkaan kotikylällä kaikkia vastaantulijoita tuntisinpa tai ei. Pieni asia, mutta ai että on ihanaa saada niitä iloisia hymyjä takasin ja tietää, että oma hymyily on voinut antaa toiselle samanlaisen ilon kuin minä heidän hymyilystä saan! 🙂

    • saratickle
      Posted at 04:27h, 21 February

      Ei vitsit miten kiva!! <3

  • Suvi K.
    Posted at 21:54h, 18 February

    “kuuntele kehoa ennen kuin päätät päivän treenin.“

    Tämä on muutenharvinaisen hyvä ohje. Tosin välillä kroppa (pää?) väittää olevansa liian stressiväsy tekemään mitään, mutta hikitreenin jälkeen onkin paljon freesimpi olo. 🙂

    Mulle vedenjuonti tulee aika itsestään nykysin, mutta olen opetellut tekemään aamupalan ennakkoon illalla ja juomaan aamuisin valkoista teetä (sisältää kuulemma paljon vitamiineja), niin alkaa antiaamuihmisenkin päivä edes vähän energisemmin. 😀 

    • saratickle
      Posted at 04:28h, 21 February

      Aamupala ennakkoon, nerokasta!!

  • Helenaaa
    Posted at 04:42h, 19 February

    Heii yritin etsiä, mutta en löytänyt blogistasi vastausta. Kysyisinkin mikä kamera ja objektiivit sulla on käytössä? 🙂

    • saratickle
      Posted at 04:29h, 21 February

      Nikon d610 ja objektiiveja useampia 🙂 Nyt reissulla oon useimmiten kuvannu henkilökuvia 85mm ja muuten oikeastaan kaikkea 20mm laajakulmalla

  • Mauskis
    Posted at 04:53h, 19 February

    Siis tääh teetkö oikeesti aamuisin 10 kehonpainokyykkyä heti herätessäs? 😀

    • saratickle
      Posted at 04:30h, 21 February

      Nää ei siis ollut mun elämästä, vaan ihan esimerkkejä! 🙂 Joskus on ollut kausia kun oon kyykkäilly tai punnertanut heti aamutuimaan, hyvä herätys!

  • Ines
    Posted at 05:13h, 19 February

    Allekirjoitan ton veden juonnin täysin! Itse oon rauhallisen aamupalani yhteydessä alkanut ottamaan tavaksi myös, että kumoan litran vettä kroppaan, ennen kuin astun ulko-ovesta pois. Toimii! Tää käy tosi helposti, kun täyttää puolen litran vesipullon pari kertaa aamun aikana. 🙂
    Yksi hyvä, arkea piristävä tapa on hymyillä omalle peilikuvalle heti aamusta. Kroppa vaikuttaa mieleen paljonkin, ja kun itsensä “pakottaa” hymyilemään ihan aamusta muuten vain, ei mieli voi olla tulematta perässä tähän fiilikseen. Toimii siis oikeasti! 😀 Etenkin niinä aamuina, kun tuntuu ettei vaan huvita. Kuulostaa ehkä jopa vähän hölmöltä, mutta toimii 😀

    • saratickle
      Posted at 04:31h, 21 February

      Loistavia vinkkejä! Ihan mieletöntä, siis toi hymyily on ihan huikea!!! Mun on ehkä pakko alkaa tekemään samaa 🙂

  • mmira
    Posted at 05:41h, 19 February

    Tämä nyt ei ehkä koske niinkään fyysistä hyvinvointia, mutta tiskaan tiskit ja laitan tavarat nykyään aina käytön jälkeen paikoilleen. Mikäli en tee tätä heti, tavarat alkaa ahdistaa mua ja niitä alkaa kertyä, jolloin mulle tulee tosi levoton olo. En yhtään pidä siitä että kotona olisi sotkuista 😀

    • saratickle
      Posted at 04:33h, 21 February

      siis asteikolla 1-10 kuinka paljon mä haluaisin toimia samalla tavalla!! 😀 Ehkä vielä joku päivä….

  • Tinttinen
    Posted at 10:57h, 20 February

    Siis mistä noita Elovenan patukoita löytää? Olen nyt kolunnut läpi K-Supermarketin, S-Marketin ja Prisman keksiosastot, lisäravinneosastot, välipala/proteiinipatukkaosastot, kaurapuurohyllyn ja varmaan vielä jotain muutakin mutta mistään en noita ole löytänyt. Lähes joka toinen lukemani blogi tuuttaa tätä yhteistyötä ja näkyvyys on ollut melkoinen joo, mutta jotain on ehkä mennyt pieleen kauppiaiden kanssa tuotteen näkyvyyden ja hyllysijoittelun suhteen kun asiakas ei kovasta etsinnästä huolimatta löydä tuotetta mistään kaupasta. Kertokaa nyt joku mistä noita löytää jos olette omanne jo löytäneet. 

    • saratickle
      Posted at 04:32h, 21 February

      Hmm, outoa. Mulla näitä on tullut vastaan kyllä ihan jokaisessa kaupassa, jossa itse tulee käytyä!

    • Jennia
      Posted at 08:26h, 21 February

      Turun Prismassa löyty pähkinähyllyltä 😀

      • Tinttinen
        Posted at 10:29h, 21 February

        Kiitos vinkistä! Se onkin varmaan ainoa hylly josta en ole katsonut. Tänään siis sieltä etsimään.  🙂