10 x 10 x 10 -kehonpainotreeni 27 January, Jan 2018 - 07:45
10 x 10 x 10 TREENI
Tämä treeni ei ole helpoimmasta päästä. 10 toistoa, 10 liikettä ja 10 kierrosta. Treenissä käydään läpi aika hyvin koko kroppa, mutta pakara saa kyllä eniten rasitusta. Huilaa hetki jokaisen kierroksen jälkeen – koko treeniin kuluu aikaa vajaa 30 minuuttia. Voit itse päättää lasketko toistot tietyissä liikkeissä per jalka, vai yhteensä (esim askelkyykyt 5 per jalka, vai 10 per jalka). Kierroksia voi totta kai tiputtaa, mikäli siltä tuntuu. Viidelläkin kierroksella saa jo hyvän treenin!
Ps. Vedin tämän treenin alkuviikosta ja pakarassa tuntuu edelleen! 😀
10 x burpee kerähypyllä (video)
10 x askelkyykkyhyppy (video)
10 x askelkyykky, takajalka tuolilla (video)
10 x lantionnosto (video)
10 x lantionnosto, toinen jalka ilmassa (video)
10 x ojentajapunnerrus (video)
10 x dippi penkillä (video)
10 x yhden jalan linkkuveitsi (video)
10 x istumaannousu (video)
10 x uimapotkut jalat suorana, selällään (video)
Energistä viikonloppua!
xx Sara