Kello on kaksi iltapäivällä kun makaan sängyssä kera läppärin ja nenäliinavuoren. Skrollaan Netflixiä edes takaisin, vaikka tiedän, että mikä tahansa ohjelmavalintani tuleekaan olemaan, tulen kuumehöyryissäni todennäköisesti kuitenkin nukahtamaan siihen.

Muistan, että Arman ja Pohjantähden alla -sarjasta on ilmestynyt eilen uusi jakso. Jakso esitetään itse asiassa vasta viikon päästä tv:ssä, mutta koska minulta löytyy kaikki mahdolliset lisäkanavat (just in case) nään sen jo nyt läppäriltäni. Ehdin katsoa vanhustenhoitoa käsittelevää ohjelmaa noin 15 sekuntia kun pysäytän sen ja nappaan puhelimen käteeni ikkunalaudalta.

DSC_5342-2.jpg

Ruudulle ilmestyneet tilastot ikääntyneiden yksinäisyydestä toivat oman mummini mieleen. Huono omatunto valtasi koko kehon. Milloin olen viimeksi soittanut mummille? Viimeiseen pariin viikkoon en reissuiltani ainakaan. Entä sitä ennen… apua, en edes muista.

Mummi ei ole somessa, mutta se ei riitä syyksi. Kiireelläkään tätä on turha perustella, lyhyetkin puhelut riittäisivät. Vaikka sitten se hetki kun olen tulossa toimistolta kotiin, tai kun kävelen ruokakauppaan. Nyt jos koskaan kannattaisi soitella, joku päivä se on jo liian myöhäistä. Mutta jostain syystä pääkoppa on viime aikoina ollut täynnä kaikkea muuta. Kaikkea paljon merkityksettömämpää.

Asutaan eri kaupungeissa, joten näkeminen ei ikävä kyllä ole niin säännöllistä. Vetreällä mummillani on kuitenkin onneksi monta välittävää sukulaista ympärillään ja kourallinen ystäviä, joiden kanssa hän käy seurakunnan tapahtumissa. Kaikki sen sijaan eivät ole yhtä onnekkaassa tilanteessa.

Olen jo pitkään miettinyt haluavani kantaa oman korteni kekoon vanhustenhoitoon liittyvän työvoimapulan suhteen, ja nyt minä sen vihdoin tein. Googletteluiden jälkeen päädyin HelsinkiMission sivuille, jossa pystyi ilmoittautumaan vapaaehtoistoimintaan. Vaihtoehtoja oli paljon: työtä voi tehdä mm seniorien, lapsiperheiden ja syrjäytyneiden nuorten kanssa. Työtä voi tehdä säännöllisesti tai keikkaluontoisesti. Vapaa-aikani on tällä hetkellä melko rajallista, mutta esimerkiksi ulkoiluun viikon tai kahden välein löytyy ihan varmasti aikaa. Olkoon se ulkoiluaika vaikka päivän treenini sitten 🙂

DSC_5336.jpg

Puhuttiin mummin kanssa läpi niin politiikka kuin viimeisen kuukauden arkitapahtumatkin. Uusimmat urheilu-uutiset päivitettiin myös, tietysti. Sain kuulla seitsemän kertaa kuinka C-vitamiinia pitää syödä kunnolla ja urheilla saa vasta ihan aikaisintaan ensi viikolla. Minä sen sijaan vinkkasin uusista sarjalöydöistäni ja muistutin taas, että puhelinta pitää kantaa mukana eikä jättää himaan, vaikka kyseessä olisikin nopea kauppareissu.

Soittakaa, lähettäkää viesti, postittakaa postikortti tai käykää kylässä. Näyttäkää, että välitätte, sillä te välitätte. Pidetään yhteyttä!

 

Ps. Kiitos Arman, että välität ja tuotat näin mieletöntä tv-sisältöä. 

Pps. Vapaaehtoistyön mahdollisuuksia ja niitä järjestäviä tahoja on varmasti paljon, mutta mikäli joku innostui juuri tuosta edellä mainitusta, niin täältä voi lukea lisää. 

 

xx Sara

DSC_9549.jpg

*Kaupallinen yhteistyö: Unikulma

 

Millainen nukkuja minä olen?

Paras henkilö vastaamaan kysymykseen on tietysti se ihminen, jonka kanssa vietän lähes jokaisen yöni. Kysyinkin asiaa poikaystävältäni ja sain vastaukseksi seuraavaa: 

 

… nukahtaa parhaiten Modern Familyn tai Oc:n jaksoja puhelimelta katsoessa

… käy vain harvoin vessassa keskellä yötä

… tuhisee

… nukkuu 7-8h yössä

… nukkuu X-asennossa, kyljellään tai vatsamakuulla

… varastaa peiton

… nousee unilta vasta kun aamupala on valmis ja kahvi keitetty

 

DSC_9571.jpg

DSC_9637.jpg

Unen tärkeyttä ei voi liikaa korostaa. Veikkaan, että ihan jokainen meistä tietää unen vaikutukset esimerkiksi päivän aikana opittuihin asioihin tai kehon palautumiseen. Silti jostain syystä siitä tulee ainakin omalla kohdallani nipistettyä iltaisin. Lieneekö syynä liian lyhyt vapaa-aika vai puhdas laiskuus nousta sohvalta hampaita pesemään, mene ja tiedä. Tuota 7-8 tunnin uniaikaa voisi todellakin nostaa.

 

Ennen nukkumaanmenoa….

viilennä makuuhuone – ihmisellä on taipumus nukahtaa nopeammin viileässä

käy pesulla hyvissä ajoin – hampaiden pesu saattaa piristää, hoida iltapesut hyvissä ajoin!

pimennä huone – valo hidastaa melatoninin tuotantoa. Pimeässä nukkujat saavat siis enemmän REM-unta ja nukkuvat näin sikeämmin

valmistaudu – älä vastaa enää sähköposteihin tai pänttää koulukirjoja sängystä käsin. Suo itsellesi puoli tuntia rentoutumista ennen nukkumaanmenoa.

vältä raskaasti syömistä – raskas ateria kuormittaa ruoansulatusjärjestelmääsi, jolloin sinun on myös vaikeampi nukahtaa

 

DSC_9726.jpg

DSC_9710.jpg

Edellä mainittujen lisäksi myös tyynyllä on väliä! Ja tällä pään alla olevalla pehmeällä asiallahan on unen laatuun isojakin vaikutuksia. En nyt ehkä ihan noita poikaystäväni jakamia tietoja, mutta ainakin saman aihealueen tietoja (:D) kerroin Unikulman asiantuntijalle kun pohdittiin yhdessä uutta tyynyä minulle. Vatsamakuulla nukkumisesta oli päästävä lopullisesti eroon, siitä olimme yhtä mieltä. Olin aina tiennyt vatsalteen nukkumisen olevan “epäterveellistä”, mutten tiedostanut, että ihan näin epäterveellistä. Pahoja niskakipuja minulla ei ole koskaan ollut, mutta kuka tietää mikä on tilanne 10 vuoden päästä? Kasvojen aamuturvotus sen sijaan on enemmän kuin tuttua…

Päädyttiin yhteistuumin ergonomiseen, säädettävään ja niskaa tukevaan Hybrid-tyynyyn. Myyjän mukaan tämä oli varma valinta. Tyyny on tosiaan jaettu kolmeen osaan ja lisäämällä tai poistamalla täytettä, saa tyynyn säädettyä omalle vartalolle sopivaksi! Käy siis ihan kaikenlaisille nukkujille!

 

Vatsamakuulla nukkuessa

  • niska ja hartiaseudun vaivat lisääntyvät, sillä vatsamakuulla pää on voimakkaasti kiertyneenä
  • alavatsa yliojentuu, mikä aiheuttaa jäykkyyttä ja kipuja alaselkään
  • kuona-aineet eivät pääse poistumaan esim. kasvojen alueelta. Tämä näkyy mm. silmäpusseina ja turvonneina kasvoina 

 

Oikeanlainen tyyny

  • vähentää yöaikaista pyörimistä
  • parantaa nukkumisasentoa
  • auttaa kylki- ja selinmakuuasennossa nukkumisen opetteluun

 

DSC_9748.jpg

 

Psst. Tsekatkaa Nukkuma-asento, joka ehkäisee ryppyjä -video!

 

Lukijatarjouksena kaikki Unikulman tuotteet ?20% alennuksella kun käytät alekoodia A-asiakas. Tarjous voimassa Unikulman myymälöissä ja verkkokaupassa 31.5 asti. Etu koskee vain Unikulman valmistamia omia normaalihintaisia tuotteita ja sitä ei voi yhdistää muihin tarjouksiin. Unikulman sivuille pääset täältä.

 

xx Sara

DSC_8539.jpg

Jäätävä tihkusade hakkaa vasten kasvoja, sateenvarjo ei pysy oikeinpäin ja flunssa puskee päälle pahemmin kuin koskaan. Tuuli tuntuu luissa ja ytimissä, vaikka päällä on paksu villapaita. Nämä kuvat odottivat juuri tätä hetkeä. Nyt ihan pieneksi hetkeksi karkuun lempeään Välimeren ilmastoon ja suosikkihetkeeni vuorokaudesta: auringonlaskuun.

DSC_8487.jpg

DSC_8552.jpg

DSC_8496.jpg

DSC_8626.jpg

DSC_8616.jpg

swimsuit H&M

 

Wish I could be there right now

Pictures: Ella Elers

xx Sara

Tags:
,