Archives
 

17 April, Apr 2016 - 12:57

DSC_2605.jpg

On niitä lomia, joilla haluaa nuuskia kohdetta, kiertää ympäriinsä ja kokea mahdollisimman paljon vierasta kulttuuria. Sitten on niitä aurinkotuoli-löhölomia, kun kaipaa vaan lepoa, lämpöä ja biitsiä. Näiden kahden lisäksi on Suomeen rantautunut tänä keväänä uusi lomatrendi: lomat joilla treenataan 2-3 kertaa päivässä, syödään terveellistä ruokaa ja istutaan kerran päivässä hyvinvointiluennolla. 

Ja täällä sitä kuulkaas ollaan Turkin Alanyassa MyWellnessTravelsin järkkäämällä hyvinvointilomalla yhdessä Ellan ja Lauran kanssa. Kuuden päivän bootcamp täynnä urheilua, aurinkoa, raikasta sapuskaa ja hauskaa seuraa. Arvatkaa nautinko!!! Mukana on tosiaan hyvinvointialan asiantuntijoita, personal trainereita ja luennoitsijoita, jotka vastaavat viikon ohjelmasta. 

Ensimmäisenä bootcamp-päivänä kiivettiin aamuseiskalta upealle Kale vuorelle ja treenattiin päivällä biitsillä. Illan hiit-treeni starttaileekin parin tunnin päästä. Katsotaan miten rikki olen tämän viikon jälkeen, huhu 😀

Pyrin reissun aikana päivittämään blogia useamman kerran päivässä! Treenejä ja bootcamp-tunnelmia pääset seurailemaan myös mun instagramissa ja Snapchatissa (saratickle).

DSC_2585.jpg

DSC_3358.jpg

DSC_2740.jpg

DSC_2756.jpg

DSC_3304.jpg

Bootcamp in Turkey, woop! We arrived here yesterday and today was the first day of the MyWellnessTravels bootcamp. 2-3 workouts per day. The next five days will be so crazy!

 

*yhteistyössä MyWellnessTravels, Sunpreme C-lounge hotel ja Turkish Airlines

xx Sara

Posted at 12:57h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, , , ,
Print page
0 Likes

17 April, Apr 2016 - 06:00

DSC_0614.jpg

Yökylät siskonpedissä ja hotellisänky puhtaine valkoisine lakanoineen. Omaa sänkyä ei ole voittanutta, mutta eii hitsi että nautin nukkumisesta myös muualla. Siinä missä moni stressaa tulevasta yöstä vieraassa nukkumapaikassa, tai lähtee illan päätteeksi kotiin nukkumaan, meikäläinen suorastaan vaatii päästä yökylään ja nukumpa vielä yleensä kuin tukki. Viime aikoina on tullut nukuttua paljon hotelleissa ja vaikka sitä kaipaakin sinne tuttuun kainaloon (<3) en voi kieltää ettenkö nauttisi hotellihuoneiden astetta pehmeimmistä petauspatjoista ja ihanan upottavista jättityynyistä. Vaikka pidemmän päälle edellämainitut eivät kovin hyväksi keholle olekaan, niin hei, onhan nämä untuvalinnat aina silloin tällöin aika luksusta… 😉

Rentouttavaa sunnuntaipäivää. Loikoilkaahan sängyssä niiiiin pitkään kuin suinkin pystytte!!

DSC_0650.jpg

DSC_0645.jpg

 

Hotel beds, big soft pillows and white sheets. There’s nothing like own bed but boy I enjoy sleeping in these extra soft hotelroom beds too. 

 

Pictures: Annika Ollila

xx Sara

Posted at 06:00h in Uncategorized by
0 Likes
Print page
0 Likes

16 April, Apr 2016 - 17:10

DSC_1734.jpg

Porrasjuoksu on loistava lisä vauhtikestävyyttä kehittäviin treeneihin. Sykkeen kohottamisen lisäksi porrasharjoitus kehittää koordinaatiokykyä. Sitä monesti kuvittelee, että Jätemäen portaat ovat ne ainoat portaat joita voi treenimielessä juosta, mutta ei se ihan niin mene. Portaita on kaikkialla. Pysähdy hetkeksi miettimään, onko jossain lähistölläsi portaat. Siltoja, kirkkoja, kukkuloita? 

 

Psst. helsinkiläisille vinkki, itse olen käyttänyt mm. näitä portaita:

  • Hakaniemessä Kruunuhakaan vievän sillan portaat
  • Sörnäisten rantatien yli menevän, Merihakaan vievän sillan portaat
  • Mäkelänrinteen lukion takana olevat portaat
  • Tuomiokirkon portaat

DSC_1738.jpg

Juokse portaita niin, että juoksuosuus (nousut ja laskut) kestää n. 5 min. Toista tämä kolme kertaa. 

Juokse ensimmäinen juoksu niin, että astut jokaiselle portaalle, toinen nousu joka toiselle portaalle, kolmas nousu jokaiselle jne. Eli parittomat nousut aina jokaiselle portaalle ja parilliset nousut joka toiselle portaalle.

Juokse jokainen nousu vauhdilla, ja hölkkäile alas rennosti. Alas päästyäsi lähde samantien uudelle kierrokselle.

 

Viikonlopun porrastreeni:

Hölkkäile alkulämmittelyksi porraspaikalle (noin 15 min)

5 min porrastreeni x 3 kierrosta. Parittomat nousut jokaiselle rappuselle, parilliset joka toiselle. Pidä kierrosten välissä 2min tauko.

Hölkkäile tai kävele takaisin kotiin 15 min + venyttelyt

 

 

Pictures: Annika Ollila

xx Sara

Posted at 17:10h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, , , , ,
Print page
0 Likes