Parasta liikunnassa: säännöllisyys 28 September, Sep 2015 - 18:35
Tiedättekö sen tunteen, kun liikunnasta on tullut säännöllistä. Löydät itsesi salilta tuttuina ajankohtina ja näät treenikavereitakin viikottain. Liikunta on monipuolista ja pystyt eri treenipäivinä oikeasti keskittymään eri lihasryhmiin. Huomaat kehittyväsi pikku hiljaa eikä edellisillan jalkapäivä välttämättä tarkoitakkaan hillitöntä kipua seuraavana päivänä. Jes!
Nyt kun sen säännöllisyyden on saavuttanut sitä tajuan kuinka ikävä tätä on ollut. Pari lenkkiä viikossa ei vaan riitä minulle, kroppa vaatii enemmän. Vaikka elämäni muuten aika epäsäännöllistä onkin, on treenin, levon ja ruoan kohdalla oltava skarppina. Kun liikunta, uni ja ruoka ovat balanssissa on yleinen fiilis vaan niin paljon parempi.
1) suunnittele treenit ennakkoon ja merkkaa ne kalenteriin
2) sisällytä viikkoon niin lihaskuntoa kuin aerobistakin
3) panosta laatuun: salilla ei tarvitse lorvia kahta tuntia, tehokas 45 min riittää
4) kuuntele kroppaa: joka päivä ei tarvitse vetää täysillä, pidä myös palauttavia treenipäiviä
5) nauti.
clothes & shoes Nike
Energistä viikkoa jokaiselle! 🙂
xx Sara
