Kello, joka käski hidastaa tahtia (+ arvonta) 18 November, Nov 2019 - 19:59

*Kaupallinen yhteistyö: Polar

Otin Polarin Vantage M -sykemittarin käyttöön tammikuussa. Ilmottauduin tuolloin kevään maratonille ja tarvitsin laadukkaan apuvälineen juoksuharjoittelun tueksi. Olihan minulla sykemittareita ollut aikaisemminkin, mutta ei yhtäkään näin kokonaisvaltaista. Tätä kelloa kun ei pidettäisi ranteessa pelkästään treenatessa, vaan ympäri vuorokauden.

Polar Vantage M -urheilukelloon voi syöttää treeniohjelmia ja seurata omaa kehittymistä. Se mittaa treenien sisällön lisäksi arjen aktiivisuutta ja palautumista. Tänä syksynä olen ollut kiinnostunut unen ja palautumisen mittaamisesta. Olen etsinyt itselleni sopivaa unirytmiä ja kokeillut niin aikaisia aamuherätyksiä kuin päiväuniakin. Kellosta ja erityisesti sen uusimman päivityksen tuomista ominaisuuksista on ollut iso apu.

Mistä uneni koostuu? Millä unitasoilla pitäisi nukkua pidempään? Mistä tiedän, että kehoni on palautunut edellisillan kovasta treenistä? Millaisia vaikutuksia stressaavalla työviikolla on kehooni? Hyvä sykemittari edistää kokonaisvaltaista hyvinvointiasi. Se motivoi sinua treenaamaan ja pysymään aktiivisena pitkin päivää, mutta osaa tarvittaessa myös rauhoittaa tahtiasi. Jälkimmäisen merkitystä ei saa vähätellä. Oman kehon kuunteleminen ja lukeminen ei ole hektisen arjen keskellä aina helppoa. Väsynyt tai huonosti palautunut keho kaipaa lepoa ja tankkausta. Kellon avustuksella olen tänä syksynä valinnut mm. kävelylenkin ja hengitysharjoituksen hikitreenin sijasta.

Uusi päivitys toi Polar Vantage M -kelloon mm. nämä kolme uutta ominaisuutta:

Unenlaatu: Sleep Plus Stages 

Entistä enemmän informaatiota unirytmeistä ja unenlaadusta. Sleep Plus Stages mittaa kuinka kauan olet nukkunut kullakin vaiheella ja antaa keräämänsä datan perusteella yöunellesi arvosanan. Esimerkiksi viime yönä unestani syvää unta oli 52 minuuttia, REM-unta 1 h 58 minuuttia ja keskeytyksiä kertyi yhteensä 39 minuuttia. Kellon antama arvosana yöunille oli 75/100.

​Palautuminen: Nightly Recharge 

Palautusta mittaava osio kertoo kuinka hyvin olet palautunut yön aikana treeneistä ja stressistä. Nightly Recharge koostuu kahdesta osasta: miten nukuit (unen tila) ja kuinka hyvin autonominen hermostosi yön aikana palautui (ANS-tila). Edellisyön tuloksia verrataan aina edellisen 28 päivän dataan.

Hengitysharjoitus: Serene Breathing Exercise

Kolmen minuutin Serene-hengitysharjoitus on mainio tapa aloittaa ja lopettaa päivä – keho ja mieli kiittää. Kello ohjeistaa optimaaliseen rytmiin, jolla on stressiä lievittäviä vaikutuksia.

Viimeiset pari kuukautta ollaan kuljettu kellot kädessä sekä minä että poikaystävä. Juuso sai nimittäin itselleen testiin samaisen Polar Vantage M -sykemittarin uutuusvärissä. Pakko sanoa, että tämä uusi musta-kupari on hurjan tyylikäs.

Minulla sykemittari on ollut käytössä pidempään, mutta Juuso aloitti vasta tänä syksynä. Kyselin häneltä vähän kommentteja ja fiiliksiä kellosta:

“Oon yllättänyt miten paljon liikkumista päivän aktiivisuustason täyteen saaminen vaatii. Sellaisena työpäivänä kun teen etänä hommia kotoa käsin edes juoksulenkki tai salitreeni ei riitä. Hyötyliikunnalla on iso merkitys.”

“Kelloa on ollut kiinnostava pitää mukana treeneissä ja seurata miten keho palautuu edellisen illan rasituksesta. On ollut myös jännä huomata miten moni eri asia vaikuttaa unenlaatuun.”

kuvat: Elisa Lepistö

Instagramissani on menossa kilpailu, jossa yksi onnekas voittaa uuden mustakuparisen Vantag M -urheilukellon itselleen! Kommentoi Instagram-kuvaani mikä kellon uusista ominaisuuksista sinua kiinnostaa eniten: unenlaatu, palautuminen vai hengitysharjoitus?

xx Sara