DSC_4465.jpg

Juokseminen tarkoittaa meille yleensä sitä tavallista lenkkeilyä tutulla reittiä ja -vauhdilla. Se 7 km 9km/h nopeudella ei ole yhtään hullumpi vaihtoehto, mutta mikäli kaipaat vaihtelua, haastetta ja kehitystä, suosittelen kokeilemaan välillä erilaisia treenejä! Tässä kuussa viikon neljäs treeni on aina juoksutreeni. Ei peruslenkki, vaan sykettä nostava vauhtikestävyystreeni!

Tiedän, kovaa juokseminen voi olla monelle vaikeaa, mutta mieti milloin viimeksi olet juossut kovaa? Ja kuinka hauskaa ja vapauttavaa se onkaan! Treeni on nopeasti ohi ja sitäkin tehokkaampi! Lupaan, että tästä tulee hauskaa 😉

DSC_4405.jpg

 

Tee näin:

Mikäli urheilukenttää ei ole lähettyvillä, suuntaa puistoon tai hiekkatielle! Katulamppujen välimatka on n. 25m, juokse siis neljä lampun väliä! Vedä pari ensimmäistä n. 75% maksimitehosta ja loput niin kovaa kuin pääset. Vedot tehdään oman kunnon mukaan, mikäli kuusi on liikaa, vähennä esim neljään!

 

Juoksutreeni – 100m sprintit

Lämmittele alkuun: hölkkää 15 min hyvin rauhallisella temmolla

Treeni: 6 x 100 m vedot. Juokse neljä lampun väliä. Kävele tai hölkkää rennosti takaisin aloituspaikkaan.

Jäähdyttele loppuun: hölkkää 10-15 min hyvin rauhallisella temmolla + venyttelyt

 

DSC_4467.jpg

shirt H&M // pants Nike // sneakers Adidas

 

Me meinataan vetää tämä sunnuntaina, can’t wait! Energistä viikonloppua!

 

Weekend workout: 6 x 100m sprints. Isn’t it just great to run fast?! I love workouts like these! Do a 15 minute warm up before the sprints (just easy jogging) and 10-15 min cool down after the workout!

 

Pictures: Kaisa Turunen

xx Sara

DSC_8980-3.jpg

Alettiin yhtenä iltana lukuvalon sammutuksen jälkeen pohtimaan meidän elämää ja sitä kuinka ollaan tähän pisteeseen päädytty. Kuinka pienistä jutuista onkaan kiinni, että ollaan juuri nyt tässä.

Asun tällä seudulla, teen tätä työtä ja ympärilläni on nämä tietyt ihmiset. Kaikki voisi olla ihan toisinkin päin, ja se on ihan hullu ajatus se! Jos en olisi päässyt juuri sinä tiettynä kesänä siihen tiettyyn vaatekauppaan töihin ja tutustunut hetken samassa paikassa työskennelleeseen ystävääni, jonka kautta taas tutustuin poikaystävääni, kuka tietää oltaisiinko me juuri nyt tässä.

Väkisinkin sitä alkaa miettimään, että millaistakohan elämäni olisi, jos universumi olisikin päättänyt tiettyjen asioiden kohdalla toisin. Päällimmäisenä ajatuksena mieleeni tuli, että olisinkohan yhtä onnellinen? Toinen oli, että olisinkohan asunut ulkomailla ja matkustellut enemmän?

DSC_8907-2.jpg

DSC_8987.jpg

Mutta meneekö se todella näin? Sattumanvaraiset kohtaamiset ja tilanteet, jotka ovat tutustuttaneet sinut uusiin ihmisiin ovat välillä niitä elämän pieniä suuria, ihmeellisiä asioita, joihin ei aina voi ennalta vaikuttaa, mutta näihin jälkimmäisiin kyllä todellakin voi. Omasta onnellisuudesta ja hyvinvoinnista olet vastuussa yksin sinä. Omista unelmista kannattaa pitää kynsin ja hampain kiinni ja niiden eteen paiskia kunnolla töitä. 

Vaikka uskonkin siihen, että kaikella tapahtuneella on oma tarkoituksensa, uskon myös vahvasti, että omalla asenteella on väliä. Hymyilkää ja naurakaa aina kun mahdollista. Keskittykää elämän positiivisiin asioihin ja tarttukaa haasteisiin, joita teille avautuu. Uskokaa unelmiinne, tehkää niiden eteen töitä ja uskaltakaa toteuttaa niitä. Ja mikä tärkeintä, älkää ottako elämää liian vakavasti, uskaltakaa epäonnistua!

Nämä olivat hyviä muistutuksia taas itsellenikin! Vielä tullaan kiertämään maailmaa kuulkaas 😉 Jahas, jatkankin tästä samantien lopputyön pariin reissusuunnitelmat vahvasti takaraivossa… Mahtavaa viikonloppua kaikille (ps joko se on taas viikonloppu?!?) !!

DSC_8966-2.jpg

DSC_8947-2.jpg

hat 2hand // shirt Gina Tricot // jacket Cubus // jeans Zara // bag & Other Stories // sunnies Gina Tricot // shoes Zara

 

Pictures: Annika Ollila

xx Sara

Tags:

DSC_8752.jpg

*Kaupallinen yhteistyö IKEA

 

Kaapit pursuaa ja lipasot on täyteen ahdettuja. Jopa siivouskomerosta olen napannut siivun omille kamoilleni. Miksi, oi miksi en vaan voisi omistaa Sinkkuelämää elokuvasta sitä Carrien walk-in closetia?!

Projekti nimeltä säilytysjärjestelmät uusiksi käynnistyi viime kuussa. Alkajaisiksi kiikutin neljä ikeakassillista vaatteita kierrätykseen ja seuraavassa vaiheessa alettiin pohtimaan uutta säilytysjärjestelmää vanhan, sanoisinko epäkäytännöllisen tilalle. Luoja, että olin innoissani. Koittaisiko vihdoin se aika kun eteisessä ei vallitsisikaan enää kenkämeri eikä henkarille tarvitsisi ripustaa kolmea jakkua päällekkäin.

Lähtökohtahan oli se, että vanha, hyvin suurilla prosenteilla lapsille tarkoitettu kaappi, jonka kahvat olivat tosiaan noin lantion korkeudella (:D) myytiin joku aika sitten eteenpäin. Eteisessä/olkkarissa oli vallinnut siis jo hetken aikaa (= liian pitkään) hämmentävä pahvilaatikoista koostuva säilytysratkaisu: ei toimiva.

DSC_2425.jpg

DSC_8719.jpg

Kun vaihtoehtoja oli pohdittu ja vertailtu, ja vihdoin alkoi sekä minulla, että miehelläni olemaan selvää millainen ja minkä kokoinen säilytyskokonaisuus kotiimme haluttiin, oli aika suunnata IKEAn suunnittelupalveluun. Kaapissa tulisi olla oma tila päällystakeille ja kengille. Myös tavallisia henkariin ripsutettavia yläosia sekä treenivaatteita pitäisi mahtua. Samoin kaikki lakanat, pyyhkeet ja viimeisenä, muttei vähäisempänä: kosmetiikkaa.

Kerroin Ikean ammattilaiselle omat toiveeni ja päädyttiin ihanan massiiviseen PAX-säilytysjärjestelmään. Suunnitteluohjelman avulla koottiin kaappiin juuri sellaiset säilytystilat kuin toivoin (paljon lokeroita!!)2m leveät ja 2,36m korkeat läpikuultavan valkeat liukuovet somistaisivat kohta eteistä!! Miltä uusi kaappi ja sen sisältö näyttävät, tämän pääsette näkemään pian! 🙂

DSC_8217.jpg

DSC_8746.jpg

 

Pssst. IKEA-kaappiviikot ovat käynnissä NYT!

7.4.-3.5 aikana kaikki liukuovet ?50e. Tuona aikana myös 24 kk rahoitustarjous max 500 euron ostokselle on 29e/kk ja max 1000 euron ostokselle 49 e/kk. 

 

xx Sara

Tags:
,