Parempia unia 27 April, Apr 2016 - 04:00

*Kaupallinen yhteistyö: Unikulma

Millainen nukkuja minä olen?

Paras henkilö vastaamaan kysymykseen on tietysti se ihminen, jonka kanssa vietän lähes jokaisen yöni. Kysyinkin asiaa poikaystävältäni ja sain vastaukseksi seuraavaa: 

… nukahtaa parhaiten Modern Familyn tai Oc:n jaksoja puhelimelta katsoessa

… käy vain harvoin vessassa keskellä yötä

… tuhisee

… nukkuu 7-8h yössä

… nukkuu X-asennossa, kyljellään tai vatsamakuulla

… varastaa peiton

… nousee unilta vasta kun aamupala on valmis ja kahvi keitetty

Unen tärkeyttä ei voi liikaa korostaa. Veikkaan, että ihan jokainen meistä tietää unen vaikutukset esimerkiksi päivän aikana opittuihin asioihin tai kehon palautumiseen. Silti jostain syystä siitä tulee ainakin omalla kohdallani nipistettyä iltaisin. Lieneekö syynä liian lyhyt vapaa-aika vai puhdas laiskuus nousta sohvalta hampaita pesemään, mene ja tiedä. Tuota 7-8 tunnin uniaikaa voisi todellakin nostaa.

Ennen nukkumaanmenoa….

viilennä makuuhuone – ihmisellä on taipumus nukahtaa nopeammin viileässä

käy pesulla hyvissä ajoin – hampaiden pesu saattaa piristää, hoida iltapesut hyvissä ajoin!

pimennä huone – valo hidastaa melatoninin tuotantoa. Pimeässä nukkujat saavat siis enemmän REM-unta ja nukkuvat näin sikeämmin

valmistaudu – älä vastaa enää sähköposteihin tai pänttää koulukirjoja sängystä käsin. Suo itsellesi puoli tuntia rentoutumista ennen nukkumaanmenoa.

vältä raskaasti syömistä – raskas ateria kuormittaa ruoansulatusjärjestelmääsi, jolloin sinun on myös vaikeampi nukahtaa

Edellä mainittujen lisäksi myös tyynyllä on väliä! Ja tällä pään alla olevalla pehmeällä asiallahan on unen laatuun isojakin vaikutuksia. En nyt ehkä ihan noita poikaystäväni jakamia tietoja, mutta ainakin saman aihealueen tietoja (:D) kerroin Unikulman asiantuntijalle kun pohdittiin yhdessä uutta tyynyä minulle. Vatsamakuulla nukkumisesta oli päästävä lopullisesti eroon, siitä olimme yhtä mieltä. Olin aina tiennyt vatsalteen nukkumisen olevan “epäterveellistä”, mutten tiedostanut, että ihan näin epäterveellistä. Pahoja niskakipuja minulla ei ole koskaan ollut, mutta kuka tietää mikä on tilanne 10 vuoden päästä? Kasvojen aamuturvotus sen sijaan on enemmän kuin tuttua…

Päädyttiin yhteistuumin ergonomiseen, säädettävään ja niskaa tukevaan Hybrid-tyynyyn. Myyjän mukaan tämä oli varma valinta. Tyyny on tosiaan jaettu kolmeen osaan ja lisäämällä tai poistamalla täytettä, saa tyynyn säädettyä omalle vartalolle sopivaksi! Käy siis ihan kaikenlaisille nukkujille!

Vatsamakuulla nukkuessa

• niska ja hartiaseudun vaivat lisääntyvät, sillä vatsamakuulla pää on voimakkaasti kiertyneenä
• alavatsa yliojentuu, mikä aiheuttaa jäykkyyttä ja kipuja alaselkään
• kuona-aineet eivät pääse poistumaan esim. kasvojen alueelta. Tämä näkyy mm. silmäpusseina ja turvonneina kasvoina 

Oikeanlainen tyyny

• vähentää yöaikaista pyörimistä
• parantaa nukkumisasentoa
• auttaa kylki- ja selinmakuuasennossa nukkumisen opetteluun

Psst. Tsekatkaa Nukkuma-asento, joka ehkäisee ryppyjä -video!

Lukijatarjouksena kaikki Unikulman tuotteet ?20% alennuksella kun käytät alekoodia A-asiakas. Tarjous voimassa Unikulman myymälöissä ja verkkokaupassa 31.5 asti. Etu koskee vain Unikulman valmistamia omia normaalihintaisia tuotteita ja sitä ei voi yhdistää muihin tarjouksiin. Unikulman sivuille pääset täältä.

xx Sara

Urheilufriikin ja viinisienen väliltä 01 April, Apr 2016 - 12:07

Elisa kirjoitti hetki sitten siitä, kuinka sosiaalisen median kautta ihmiset pystyvät tuomaan itsestään esiin juuri sen puolen, mitä he muille haluavat näyttää. Toinen vaihtoehto on se, että tuo puoli vaan muodostuu, kuten näyttää meikäläisen kohdalla käyneen. Ainakin kommenteista päätellen. Olen urheilullinen ja syön pääosin terveellisesti, tämä ei kuitenkaan tarkoita, ettenkö täyttäisi vatsaani silloin tällöin roskaruoalla, kävisi ulkona juhlimassa tai ostaisi irtokarkkeja.

Elisa nosti esiin esimerkiksi sen ettei ennen meidän tutustumista uskonut minun juovan koskaan viiniä vaan nauttivan mielummin vihersmoothien (:D). Muutama muukin kommentoi, kuinka minun ei uskoisi syövän herkkuja tai osaisi ainakaan kuvitella juovan alkoholia. 

Jos instafeedi on täynnä koirakuvia, se kertoo yleensä eläinrakkaudesta, mutta kai henkilöllä muutakin sisältöä on elämässään? Tai jos instagram pursuaa hedelmäkippoja ja kahvimukeja, kyllä kai sitä ihminen muutakin syö? Kaikkea ei kuvata, ei me bloggaajatkaan (huom. ensimmäisenä blogivuotena tosin kuvattiin haha).

Syy siihen miksi instagramiin päätyy tietynlaiset kuvat, voi olla yllättävänkin yksinkertainen. Meikäläisellähän ei ole mitään tarkasti harkittua strategiaa tässä, vaan omalle ig-tililleni päätyvät yleensä päivällä, hyvällä valolla otetut kuvat. Ja päivällä sitä harvemmin tulee siemailtua viiniä tai syötyä pitsaa. 

Blogillani olen alusta alkaen halunnut kannustaa löytämään liikunnan ilon ja terveellisen ruokavalion, herkkupäiviä unohtamatta. Hampurilainen ja bisse silloin tällöin ei haittaa yhtään mitään, päinvastoin, mutta jos näitä vetää joka päivä, se alkaa näkymään yleisessä fiiliksessä. Ja sama se on liikunnan kanssa: jokaisena päivänä treenaamisessa ei ole mitään järkeä. Lihakset eivät ehdi palautumaan. Sen sijaan että kehittyisit, saatat vaan hajoittaa paikat. Kohtuus on syytä muistaa treenaamisessakin! 

Vaikka kannustankin medialukutaitoon oli tämä puheenaihe myös hyvä muistutus meikäläiselle. Nyt kun omaa ig-tiliäni tarkastelee niin eipä siellä kyllä näy yksikään pääsiäisenä tuhottu minttukaakao tai sokerimunkki. Puhelimen ja kameran voi siis jatkossa kaivaa useamminkin esiin karkkipäivinä ja sunnuntai-illan pitsahetkinä!

Pari faktaa loppuun:

1. Herranjumala. Minä juon viiniä joka viikko. Suorastaan vihastun jos en saa perjantaina sohvannurkassa lasia tai kahta punaviiniä. Kotona on hillittömät viinivarastot sen varalta, että joku ystävä tulee kylään (ja etenkin, jos hänellä on sydänsuruja), tulee yllättävä tarve juhlistaa jotain (skumppavarastotkin ihan kohtuulliset) tai viinihammasta kolottaa torstai-illan saunan jälkeen. Joulukuisella Australian reissulla ruotsalaiset kollegani nimesivät minut jopa pesusieneksi ihan vaan koska meikäläisen viinilasi oli aina ensimmäisenä tyhjänä (ja ojossa), haha. Olen nopea syömään, ja juomaan…. 

2. Jos ollaan menossa esim mökkireissulle olen kaupassa ensimmäisenä karkkiosastolla varmistamassa, että irttiksiä varmasti riittää jokaiselle illalle (terveisiä vaan Pudasjärven K-markettiin. Se olin minä joka tyhjensi viikonloppuna ne diskoaakkospussit). Saatan myös roudata himasta piilopusseja, joilla yllätän siinä vaiheessa kun herkut on loppu 😀 

Mahtavaa viikonloppua. Muistakaahan herkutella! 😉

xx Sara