treeni Archives - Page 11 of 72

Nopea & tehokas vatsatreeni – vain 10 minuuttia 17 January, Jan 2017 - 16:11

Vatsalihaksethan kehittyvät mainiosti nauramalla, mutta tehokas keskivartalotreenikään ei huono vaihtoehto ole. Kaikilla meillä on päivässä 10 minuuttia. Siispä olkkarin pöytää syrjään, kello päälle ja kokeilemaan, että monta kierrosta menee!

Tee näin: Aikaa on 10 minuuttia. Tee niin monta kierrosta kuin pystyt. Pidä tahti omalle tasollesi sopivana. Lepää vain jos on pakko!

20 x supermies (video)

20 x saksiliike jaloilla, sivuttain (video)

20 x yhden jalan linkkuveitsi (video)

20 x kurotus varpaisiin, jalat ilmassa (video)

20 x kantapääkosketus sivulle, jalat koukussa (video)

20 x pyöräilyvatsat, vastakkainen polvi ja kyynärpää (video)

20 x meritähti (video)

// Ab workout of the day! 10 minutes AMRAP – as many rounds as possible! Remember your own level and keep the speed you can handle. Don’t rest unless you have to.

20 x superman (video)

20 x scissors (video)

20 x single leg jackknife (video)

20 x toe reach, legs up (video)

20 x heel touches, from side to side (video)

20 x bicycle crunches (video)

20 x starfish (video)

xx Sara

Posted at 16:11h in Uncategorized by Sara 0 Comments

0 Likes

Tags:

Liikunta & ravinto, treeni, vatsatreeni

Print page

0 Likes

15 min pikatreeni kotona – vain yksi kierros 02 January, Jan 2017 - 06:05

pants H&M // mat Zalando (here*) // bottle Lorna Jane // (*adlink)

Uusi suosikkini: kiireisten päivien yhden kierroksen power-circuit! Viime viikolla salin ollessa muutamana päivänä kiinni, tehtiin tämä 15 minuutin pikatreeni kotona kahtena päivänä: toisella treenikerralla yksi kierros ja toisella kaksi. 15 minuutissa saat mukavan treenin ja hien pintaan, mutta jos aikaa ja voimia on jäljellä, kokeile ihmeessä kahta kierrosta! Pyri tekemään kaikki liikkeet tehokkaasti putkeen, mutta pidä pieniä taukoja tarvittaessa.

100 haarahyppy

20/30 punnerrus (valitse tasosi mukaan)

20 dippi (esim tuolilla/sohvalla)

50 istumaannousu

50 kyykky

50 askelkyykky (25 per puoli)

50 yhden jalan linkkuveitsi (25 per puoli)

60 sek seinää vasten istuminen

// My new favorite super quick home workout for the busy days. One round (15 minutes) in enough for a quick and nice workout but if you still have the power, try to make two rounds!

100 jumping jack

20/30 push up

20 dips

50 sit ups

50 squat

50 lunges

50 single leg jackknife

60 sec wall sit

xx Sara

Posted at 06:05h in Uncategorized by Sara 2 Comments

0 Likes

Tags:

kotitreeni, liikunta, Liikunta & ravinto, treeni

Print page

0 Likes

2016 suosituimmat postaukset 30 December, Dec 2016 - 05:00

Vuoteen on mahtunut monta keskustelua herättänyttä, inspiraatiota antanutta ja iloa tuottanutta kirjoitusta. Kiinnostavimmaksi aiheeksi on hyvinvoinnin ja treenaamisen ohella noussut ensimmäistä kertaa ikinä työ. Aihe on ollut kovin toivottu läpi vuoden ja tämä on ollut ilo huomata!

Kokosin vuonna 2016 kirjoitetun 510 postauksen joukosta suosituimmat ja jaoin ne aihealueisiin. Mikäli olet missannut jonkun, käy ihmeessä lukemassa!

TYÖ & BLOGI

Näin muokkaan kuviani – 9 x ennen & jälkeen

Postaus, jossa avaan kuvanmuokkauskikkojani. Pakko sanoa, että menetelmät ja rutiinit ovat kyllä päivittyneet sitten alkuvuoden. Uusi vastaava postaus olisi ehkä paikallaan!

dsc_9014-2-down (1)-checker.jpg

Bloggaajan työviikko

Ilapäivälehdissäkin noteerattu kirjoitus, josta lähti käyntiin keskustelu bloggaajan työstä

Mene oikeisiin töihin

Mikä ihme on “oikeaa työtä” ja miten se esimerkiksi eroaa “valetyöstä”? Kuuluuko “oikeaan työhön” kenties herätä kuudelta ja pitääkö “oikean työn” tuntua vastenmieliseltä?

Mitäs tässä mainostetaan?

Ajatuksiani keissistä Essena O’Neill – Kuka hyötyy ja kenestä? Mikä on mainos ja mikä pr:ää?

7 viimeisintä työpaikkaani + palkat

Hauska ja kiinnostava haaste, jossa matkataan 12 vuoden takaa tähän päivään

HYVINVOINTI & OMA KROPPA

Unelmavartalo

Millainen on unelmavartaloni?

Paljonko painat?

Kysymys, jota kysytään minulta usein. Postauksessa mietteitäni painosta ja esineestä nimeltä vaaka.

Vege bowl + juttua ruokavaliostani

Reseptin lisäksi postauksessa vastataan kysymyksiin millaista ruokaa syön tänäpäivänä? Kuinka usein ja paljonko? Entä miten usein treenaan ja millaisia treenejä?