Miten treenaan reissussa? 18 November, Nov 2017 - 11:22

Mille tahansa  reissulle lähdenkin, pakkaan matkalaukkuuni (tässä tapauksessa rinkkaani) aina treenikamat ja lenkkarit. Välillä ne joutuvat kovemmalle käytölle, välillä en käytä niitä lainkaan. Tämän reissun kohdalla kallistutaan muuten jälkimmäiseen, ainakin vielä tässä vaiheessa reissua…

Lenkkeily uudessa kohteessa on ihan huippua. Erityisesti tällainen uteliaampi kaveri on ihan liekeissä kun pääsee nuuskimaan uusia kulmia ja bongailemaan kivoja maisemia.

Jos ollaan vuokrattu lomalla villa, aloitellaan välillä aamut hiit-treenillä. Valitaan treeniin helppoja kehonpainoliikkeitä kuten korokkeelle hyppyjä, portaiden juoksua, kyykkyhyppyjä, vatsoja, punnerruksia yms. Kaiutin täysille ja ilo irti (huom. kaiutin myös aina mulla mukana! :D).

Tällä reissulla treenejä ei ole kehonhuoltoa lukuunottamatta sen kummemmin tosiaan tarvinnut miettiä. Ainoastaan venyttelyä, hierontaa ja kevyitä joogaliikkeitä on tullut harrastettua surffien välissä. 

Parasta on, että täällä tulee syötyä ihan hullun terveellisesti ja monipuolisesti, mikä tietysti tehostaa palautumista. Annokset ovat tureita, toinen toistaan värikkäämpiä ja ne koostuvat ravintorikkaista aineksista. 

Laskin tänään, että parin tunnin surffisessioita on kertynyt vajaalle kahdelle viikolle peräti 20 settiä. Se on aika paljon, etenkin kun taukoa lajista on ollut se vuosi. Tänään aamuseiskalta ekoja melontoja kauhoessa olkapäät ja lavan alue olivat niin tukossa, että oli pakko pysähtyä hetkeksi venyttelemään. 

Surffaus on loppupeleissä aika kokonaisvaltaista. Rinta on melotessa pidettävä koko ajan ylhäällä laudasta, jolloin käsien ja yläselän lisäksi myös alaselkä, vatsa ja pakarat ovat töissä. Aalloilla taas duuni tehdään jaloilla.

Kahden viikon Asenne surfcamp on tosiaan osaltani ohi ja on aika ottaa viikko iisisti. Saavuin juuri meidän Seminyakin villaan ja odottelen äidin ja siskon saapumista. Heidän pitäisi olla täällä ihan hetkenä minä hyvänsä, jei! 

Balin reissun viimeisellä viikolla ajattelin keskittyä joogaan. Hiit-treenejäkin saatetaan villan pihalla äidin ja siskon kanssa järkätä ja no, surffaamassa on kyllä käytävä ainakin pari kertaa! Yksi lempparispoteistani kun on ihan tuossa vieressä!

Pictures: Elisa Lepistö // edit by me

Peak Performance top

Peak Performance shorts

Nike sneakers

 

xx Sara