10 X OMA MOTIVAATIOVINKKINI 12 April, Apr 2015 - 19:30

Juoksuohjelmassa lukee tämän päivän kohdalla 23 km, joista viimeiset 7 km pitäisi juosta kovempaa. Ulkona tuulee ja sataa vettä. Tuulessa juokseminen on vähintään yhtä ärsyttävää kuin koiras ja naaras sukupuolisymbolit julkisten vessojen ovissa (Kumpi nyt olikaan kumpi?! Miksi pitää tahallaan aiheuttaa turhaa hämmennystä!! Miksei voi vaan kirjoittaa “naiset” ja “miehet”, hitto vie :D). Lenkki on kummitellut mielessäni koko päivän. Olisi pitänyt mennä heti aamusta eikä “sitten kun sade lakkaa”, eli ei näköjään ikinä. Ajatuskin siitä, että menen kohta “vapaaehtoisesti” kastelemaan itseäni tuonne reiluksi kahdeksi tunniksi ärsyttää. Pirun lenkki. Sitäpaitsi päivän To Do -lista näyttää muutenkin jo ihan tarpeeksi pitkältä. Motivaationpuute vol miljoona käsillä.

Eilen fiilis oli ihan sama. Rehellisesti olisin tuhat kertaa mielummin jäänyt lounaan jälkeen siemailemaan muutaman lasin kylmää rieslingiä The Cockin aurinkoiselle terassille kuin lähtenyt kotiin valmistautumaan juoksulenkille. Uhrauksia on kuitenkin tehtävä, ja tiedän että lopussa kiitos seisoo. Ilman juoksuvalmentajaani olisin varmaan luovuttanut jo aikoja sitten. Mutta koska juoksuohjelman treenit lukevat selvästi ylhäällä, niitähän noudatetaan. Vaikka välillä ei nappaakkaan niin tiedän, että mikäli ilman painavaa syytä ennakkoon sovitut treenit skippaisin, seuraisi huono omatunto minua pitkään.

Mikä fiilis oli sitten eilisen iltalenkin jälkeen? No mahtava, tietysti. Juoksu luisti ja aika kului kuin lentäen uudella lenkkireitillä! Harvemmin sitä nyt tuleekaan lenkiltä kotiin naama mutrulla lenkille lähtöä katuen.

Motivaatiovinkkini

1. Just Do it – vaikka lähteminen tuntuisi vaikealta, luota minuun, päätös treeneihin lähtemisestä tuntuu ennemmin tai myöhemmin hyvältä idealta.

2. Ei pitää, vaan saa. Tämä on asia, jonka jokainen loukkaantumisista kärsivä ymmärtää, ainakin hetken aikaa. Liikunta on mahdollisuus, ei pakote. Kun se kielletään meiltä, sen ymmärtää parhaiten. Mikäli treenaaminen tuntuu jatkuvasti pakotteelta, vaihda lajia.

3. Kirjoita treenit ylös. Valmista treeniohjelmaa on helppo noudattaa. Empiminen jää vähemmälle kun viikon treenit on tiedossa.

4. Uusi reitti. Lähde juoksulenkille aivan uuteen suuntaan ja uusiin maisemiin. Virkistävää vaihtelua!

5. Erilainen treeni. Vedä salille lähtemisen sijasta tehokas kotitreeni tai valitse perinteisen 9 km:n lenkin sijasta spurtteja tai mäkijuoksua. Tai kokeile jotain aivan muuta: uintia, tennistä, sulkapalloa tai pyöräilyä!

6. Syyllistäminen toimii aina 😀 Laiska on adjektiivi, jota treeniminäni ei kertakaikkiaan voi sietää. Lepopäivät ovat lepopäiviä ja muulloin, mikäli aikataulu vaan antaa myöten, minulla on mahdollisuus urheiluun ja sitä kautta syntyvään hyvään oloon, joka on iso osa omaa persoonaani.

7. Soittolistan päivitys. Vanhat biisit alkavat ennenpitkää tökkimään. Soittolistojen kierrättäminen on ehdotonta! Kokeile esim Tickle Your Fancy -treeni listaa Spotifysta 😉

8. Uudet treenikamppeet. Etenkin pidemmän motivaatio-ongelmajakson pelastaja. Uudet päheät treenivermeet tai -tossut vaan yksinkertaisesti motivoivat lähtemään.

9. Motivaatiokuvat. Kiitos instagram, näistä ei pitäisi olla pulaa. Vältä täynnä pinnallisia belfiekuva feedejä ja seuraa mielummin aitoa treenimeininkiä välittäviä profiileja.

• kayla_itsines – kellekkään on tuskin epäselvää kuka on kyseessä? Ihmisten mielettömiä muodonmuutoksia sisältävä profiili luo motivaatiota itsellekin.
• Urheilumerkkien kuten adidas, nike, underarmourwomen, adidaswomen sekä nikewomen profiileista välittyy tekemisen meininki.
• elliegoulding – <3
• Tsekkaa ehdottomasti myös nämä: yoga_girl, instarunners, amandabisk, natalieuhling, basebodybabes

10. Kirjoita motivoivat asiat ylös. Kun rustaat ylös yhdeksän kohdan motivaatiolistan niin johan on kohta mieli jo aivan toinen! 😀 Kello on 17.30 ja meikäläinen lähtee lenkille NYT!

Ps. Juoksukoulu -juttusarja starttaa ensiviikolla!! Ja Lilyyn muutto tapahtuu tiistaina, eli mokomat 2 päivää jäljellä!! 🙂

pants Lindex* / shirt Nike* / watch Adidas, Keskisen kello* / sneakers Nike* (*=gifted)

Pictures: Kaisa/Si Moda

2 DAYS LEFT! Blogi muuttaa 14.4. Lilyyn, osoitteseen  http://www.lily.fi/blogit/tickle-your-fancy

The blog is moving 14.4., the new address is http://www.lily.fi/blogit/tickle-your-fancy