Vatsalihakset näkyviin, peppu pyöreäksi ja maratonille? 02 November, Nov 2016 - 05:00

Luvassa neljä suosittua treenipostausta näkyviä vatsalihaksia havitteleville, tehokasta pepputreeniä kaipaaville, ensimmäisestä maratonista haaveileville tai nopeaa kotitreeniä etsiville!

Vatsalihakset näkyviin – mutta miten?!

Koko blogihistoriani ehkä kysytyin aihe: Kuinka saada vatsalihakset esiin. Postauksessa kuusi tärkeää pointtia, jotka jokaisen vahvemmasta ja erottuvammasta keskivartalosta haaveilevan kannattaa huomioida! Postauksen lopussa vielä muutama killeri keskivartalon treeniohjelma.

Supertehokas pepputreeni boxilla

Tappavan tehokas pakaratreeni, johon et tarvitse kuin korokkeen! Älä anna yksinkertaisen ja lyhyen ohjelman hämätä sinua. Kyseessä on yksi luetuimmista treenipostauksistani, eikä syyttä! Seuraavana päivänä muuten tuntuu.

Tavoitteena maraton? – Nappaa vinkit talteen

“Minä en kyllä ikinä pystyisi maratonia juoksemaan, hullujen hommaa”. Kuulostaako tutulta? Jep, samaisen lauseen olen minäkin joskus suustani päästänyt, kunnes 2012 menin ja juoksin ensimmäisen maratonini. Postauksessa hyviä vinkkejä ensimmäiselle maratonille, tulevaa kesää silmällä pitäen!

10 x 10 Circuit kotona

Vuoden takainen kokonaisvaltainen treeni, jonka pariin palaan edelleenkin kiireisimpinä treenipäivinä! Kyseinen treeni kattaa ihan jokaisen kehon osan, hikistä menoa siis luvassa! Ps. Toistomääriä ei ainakaan unohda helpolla! 😀

xx Sara

Klassikkotreenini: vahva kroppa & litteä vatsa 28 September, Sep 2016 - 04:00

Treeni, johon et tarvitse juuri muuta kuin päättäväisyyttä ja hyvää musiikkia. Kyseessä on todella tehokas ja nopea setti, jota tulee tehtyä erityisesti reissuilla, sekä niinä päivinä kun salikäynti ei millään mahdu kalenteriin. Treeni on superhelppo toteuttaa kotona (tai hotellihuoneessa…). Vedä kierros täysiä, pidä lyhyt tauko, ja hyökkää seuraavan kimppuun. Varaa treeniin taukoineen noin puoli tuntia, selviät kyllä aivan varmasti nopeamminkin 😉

I-osa: Rasvanpoltto & Lihaskunto

10 yleisliike

20 vuorikiipeilijä

10 ojentajapunnerrus

20 kyykky

20 polvennostojuoksu

– 4-5 kierrosta

II-osa: Litteä vatsa

10 istumaannnousu

20 sivukurotus varpaisiin

10 yhden jalan linkkuveitsi

20 polkupyörä

10 kurotus varpaisiin, jalat suorana ilmassa

2-3 kierrosta

Pictures: Elisa Lepistö

xx Sara